Masa

Prawda jest brutalna: łydki są najbardziej oporną grupą mięśniową i w przytłaczającej większości przypadków odpowiedź na bodźce treningowe czy dietetyczne jest znikoma lub żadna. Ich kształt, ilość tłuszczu, muskulatura uwarunkowane są genetycznie. Do ich wielkości przyczynić się może długoletnia otyłość lub duża masa ciała w dzieciństwie czy [...]

if (dieta==TRUE) then kreatyna+bialko=masa Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

no tak ale boje sie ze zamiast masy miesniowej bedzie masa tluszczowa ! a ja takiej nie chce pozatym gainer jest drogi nieprawdaz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Można ale raczej nie u ciebie... bo staż/masa. FBW i split na razie wystarczy 3 x w tygodniu. Za rok już o 4 dniach możesz pomyśleć. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-06-14 16:32:35

ok tak wiec zostane przy 3/4 razy kick i 2x silka. silowo cwiczyc nie chce (wiek).. ale znalazlem fajny plan na mase (a jak masa to i pewnie sila wzrośnie) co o tym myslicie w polaczeniu z kc? i btw. co cwiczyć, co bardziej mi sie przyda w KC , brzuszki(skośna itp.) czy ABS II, czy a6w?

Mama ten sam problem, treningi ulozyly mi sie tak: Pon - KB Wto - Silownia (Klata-12 seri, Biceps-9seri) Sro - KB Czw - Silownia (Plecy-11seri, Triceps-9esri) Pia - KB Sob - Silownia (Barki-10seri, Nogi-8seri + przedramie i kaptury) Nie - Wolne Dodatkowo 1 raz w tygodniu robie brzuch na silowni w szkole. Cel to oczywiscie masa miesniowa. -Czy KB [...]

1) 2) wiek :17(prawie 18) 3) waga/wzrost :62/176 4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od [...]

no od września można powiedziec że w ciagu 2 miesięcy wbiłem mało co 10kg no ale wiadomo to nie jest sucha masa (teraz dorzuciłem aeroby bo brzuch mnie załamuje) więc teraz ważę 83kg i na tej wadze sie zatrzymalem i jezeli chodzi o obwody to tak samo stoję w miejscu...

18 lat 83/177 z przerwami 4 lata sucha masa Hi Tec X-PUMP massacra nitrobolon 2 Plutonium nox pump crack AAKG BCCA XTRA BIAŁKO CARBO przerwa w cyklu 2 miesiące - białko 170g - tłuszcz 60g - węglowodany 362 - kalorie 3230 kcal 300zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4c799228d49348c88ccd68afa1a81.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-01-28 20:14:43 [...]

Piers z kurczaka smaze na oliwie, takze mysle, ze tluszcze sie uzupelniaja. Jakie weglowodany i gdzie ewentualnie dodac by dobic bilans na poprawny i ile musze WIECEJ JESC KALORII NIZ W TYM CO WYSZLO W ZAPOTRZEBOWANIU BY MASA SZLA W GORE?

Aha mam pytanie bo mam zamiar robić sucha mase mięśniowa ale tez chce troszke zgubić niepotrzebny tłuszcz dzięki Areobom ale trapi mnie jedno, czy jak bedę robił areoby to, czy mi nie popali mięsni bo chodzi mi o to żeby była sucha masa bez tłuszczu i czy do Areobów Brać ActivLab - BCAA Xtra bo nie wiem już

Yhm rozumiem rozumiem czyli Aeroby odpuścić. no bo powiem szczeże masa ładnie idzie ale tłuszczyk też i to mnie wk***ia chyba musze diete pozmieniać troszke bo nie wiem czy dobra jest skoro troche mi na brzuchu się robi oponka

Jesli chodzi o trening silowy , masa a tluszcz itd to porady są własnie od Michała K.

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

napisz ile bialka spożywasz w ciagu dnia łacznie, lie z samych posilkow i ile z samej odżywki, bo nie rozumiem do konca jak Ty to jesz. poza tym to czy przytyjesz, czy schudniesz i jakiej jakosci bedzie ewentualana zdobyta masa - zalezy od diety a nie od supli. BCAA, Glutaminy, argininy mozesz brac, aczkolwiek to tylko skromne dodatki. Dawki [...]

masa bo za duzo jej nie ma tak +20 kg i poziom tluszczu na poziomie 10% i bedzie dobrze

stosuj witaminy po treningu carbo 70-100 gram skoro celem jest masa i do tego porcja-dwie białka po carbo od razu i pilnuj pasa bo 90 cm to nie mało przy tej budowie miska to 90% sukcesu

2 osoby z podobna technika jak sie spotkaja to chyba gore bierze ten silniejszy statycznie Wtedy górę bierze ten szybszy A tak generalnie zgadzam się z szarym, że siła statyczna ważniejsza jest w grapplingu. W uderzanych siła ciosu to szybkość, technika i masa

No i Hubert ładnie za mnie odpisał A co do tej siły ciosu, to MMA wszystko przecież właściwie napisał. Nie czepialiśmy się z Olkiem do meritum tylko do pewnych detali wypowiedzi. Chodzi o to, że poprzez właściwą technikę masa całego ciała nabiera właściwie ukierunkowanej szybkości a to wszystko składa się na siłę ciosu Tak mniej więcej