Masa

Nie jest istotne jak zmieni soę Twoja masa ciała a obwody i wygląd sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia warto go zredukować jak najniżej przez przejściem na budowę masy mięśniowej.

Kolega 20 lat w tym siedzi i powiedzial ze odbloku nie trzeba?jaki cel cyklu?masa?a bf dobry wpisales bo jesli tak to redukcja potrzebna,ile w pasie masz to latwiej bedzie ocenic...co z dieta?ile kalorii i jakie makro?

[...] Obiad: ziemniaki z duszonym karczkiem j/w Kolacja: parówki z majonezem Chciałoby się rzecz normalnie jem ładnie, ale... ładnie jest wtedy jak się do tego przyłożę. *** Masa ciała: 84,1kg (@ {{:-() Wymiary: Biceps - 30cm Biust - 107cm Pod biustem - 87cm Talia - 90cm Pas - 103cm }:-(( Biodra - 113cm Udo - 64cm Łydka - 42cm Wyliczenia: BMI = [...]

Ronie - tak na logikę - jeśli węższy chwyt sprzyja rozwijaniu CAŁEJ klatki, to znaczy, że szeroki chwyt sprzyja rozwojowi NIE CAŁEJ klatki, a więc wynika z tego, że szeroki chwyt nie pobudza włókien na całej ich długości. Zauważ, że przy szerokim chwycie nie masz pełnego skurczu mięśnia, ponieważ takowy osiągasz wtedy, gdy ręce są ustawione niemal [...]

Hej, wróciłam! Przez ostatnie dni myślałam, że praca mnie zje, przeżuje i wypluje. Wiele się nie pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji [...]

Polecam skupić się na celu. Niekoniecznie zależy Ci na tym, żeby zrzucać parę kg. Miarą efektów są zmiany obwodów ciała a nie jego masa.

[...] z mlekiem skondensowanym niesłodzonym - tez je lekko ubijałam, chociaż nie ubija się tak jak kokosowe czy śmietana kremówka. Przy okazji takie serniki także mozna piec. Masa serowa z miksu smietany, mleka skondensowanego lub kokosowego i twarogu wychodzi rzadsza i ja piekę taki sernik dłużej w niższej temperaturze, najlepiej w kąpieli [...]

To się chyba hipoglikemia reaktywna nazywa czy jakoś tak... Poszukaj w Google, poczyta masa info jest. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/09/2017 21:12:20

Siemka,planuje zrobić mini cuta by glowa odpoczela a pozniej znowh masa do marca gdzieś i pytabie czy 4tygodnie mc wystarcza? :)

Ale teraz przez 2 tygodnie mi stala masa,jal bym mial jeść od zerowej to 2300-700=1600 a tyle to moja podstawowa..wynoai :/

jeżeli pytasz sie o farmakologie, to jest od tego oddzielny dział Doping, tam pytaj. Jeżeli pytasz o suple to np ja używam wyłącznie kreatyny , reszta to dodadki do diety , witaminy, suplementy na polepszenie regeneracji. Rozkład makroskładników również jest indywidualny, musisz dostosować pod siebie i sprawdzać jakiej jakości masa wchodzi i na [...]

wszystko się da zrobić, ale jakiej jakości ta masa będzie sam wybierzesz. Napewno nie nabierzesz 15kg mięsa, stawiam na 2,3kg że dobudujesz.

Jw.Hormony, ogromną ilość kcal, Wszystko razem wzięte+ trening bo nie da się tak zrobić żeby masa miesniowa rosła a okolice tali zostawały....mięśnie całego obrębu tali też rosną...

[...] susta,prop,meta - aktualnie 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps Wt: Plecy,Brzuch Śr: Barki,Biceps Czw: Nogi Pią: Klata Sob: Biceps+Triceps - super serie 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiące 11. POZIOM BF%: Ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN [...]

Glutation w PL aptece nie ma, jedynie Wlochy. Witamina C inj w PL aptece na tyle co sie orientowalem to rowniez nieosiagalna. Tutaj masz temat odnosnie dostepnosci roznych rzeczy w PL aptece, zapytaj ktos na bierzaco moze bedzie w stanie udzielic Ci swiezych informacji http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409.html Tutaj [...]

Nie nie możesz , ta dieta to porażka . Żadna to tluszczowka . Ułóż normalna zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, [...]

Płatki owsiane z mlekiem nie są dokońca dobrym pomysłem na pełnowartościowy posiłek. Po pierwsze wszystkie składniki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonymi produktami. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk prawdopodobnie jest złożony z [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

siemaa ;d JESTEM już w pon kończe minicuta,waga zeszła około 2kg ale sylwetka się znacznie wyostrzyła i to naj wazniejsze i dzisiaj mnie troszke poniosło zjadłem około 3k kcal na mini cut jadłem 2200 i mam straszne wyrzuty sumienia,czy to bedzie miało jakiś wpływ nasylwetke? normalnie trzymałem miche przez całe mini cuta tylko dziś tak wyszło :)