MIĘŚNIE

jak jestes na masie to niemusisz nic obcinac w dni bez trenigu bo miesnie tez potrzebuja energi na regeneracje

Brzuch to oddzielny i dluuugi temat. Posuzkaj na forum bo wiele razy byl jzu poruszany. Co do zmainy planu to tak... Regeneracja jest wskazana. Robisz kiedy cuzjesz sie slaby, albo po jakis 8 tygodniach ciezkich treningow. Wszystko zalezy od organizmu. Wtedy mozesz wprowadzac zmiany, ale nie musisz. Z czasem sam odczujesz, ze cos juz przestaje [...]

Nie zmieniaj całego planu. Urozmaicaj go jakoś, co tydzień wykonuj inaczej. Zmieniaj ćwiczenia, kolejność ćwiczeń i sposób ich wykonywania. Co do drugiego pytania to nie powinieneś robić żadnej grupy częśćiej niż raz w tygodniu. Trening na masę to ciężki wysiłek, mięśnie klatki czy pleców potrzebują 5-6 dni na regenerację.

Serdeczne dzięki! No to w takim razie muszę postawić na masę (z lekkim bólem). Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku. Co do diety to obawiam się, że muszę odpowiedzieć "tak". Około pierwszej klasy liceum przy wzroście 168cm i 82kg wagi postanowiłem wziąć się za siebie. Niestety zrobiłem to zbyt [...]

Najprawdopodobniej mięśnie międzyżebrowe. Czy boli też przy kaszlu albo śmiechu? Jeśli tak, to z pewnością to.

20 wrzesnia mamy samolot do domku, jak sie nie bedziemy wakacjowac przez ostatnie dni wrzesnia to zapewne sie pojawimy na treningach jush 21 ;) tzn ja z mariuszem wiktor i kubis zostaja na pol roku co do zawodow, kubis naciagnal sobie wiazadla/miesnie chgw w sumie co bo lekarze tutaj sa do dupy w walce o final (jego pierwsza walka bo mial wild [...]

jakto wylaczajac super genetykow, niedlugo kazdy bedzie mogl, i nie bedzie cos takiego jak super genetyka, kto bedzie chcial to bedzie mial ;) A autorowi proponuje synthol i odsysanie tluszczu, moze wtedy bedzie myslal ze zredukowal tluszcz i zbudowal miesnie. nastepnym razem patrz do wyszukiwarki

dużo jest ćwiczen na boczne miesnie brzucha. zobacz www.kulturystyka.pl/atlas

Ale zaraz, ty chcesz tylko klatkę ćwiczyć? Czy tylko o klatkę nas pytasz (ciekawe jak wyglądają treningi innych partii... :D) A może tylko klatkę ćwiczysz na rzeźbę, a inne mięśnie na masę ;)

"wydaje mi sie że pod koniec kazdego minicyklu a zwłaszcza w 5 treningu minicyklu nie powinno sie wykonywac już dwóch seri na jedno cwiczenie poniewaz juz wtedy mozna doprowadzic miesnie do całkowitego zmęczenia a to powinno dopiero nastapic na szustym treningu gdy bedziemy ćwiczyc na swoich maxach." -- 2 serie robisz tylko wtedy gdy [...]

Ale przecież w ćwiczeniach na masę nie chodzi o to by zrobić jak najwięcej powtórzeń tylko jak największy ciężar. Im więcej serii, powtórzeń tym mięsnie bardzej pracują i zwiększa się ich spalanie z objętości. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"

Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy [...]

Przy małych dawkach kreatyny, efekt ciągnięcia wody jest pomijalny. Zwróćcie uwagę, że np. SAN oferuje zestawy składające się między innymi z V12 i Tight. Ostatnio, przy odchudzaniu zapodałem sobie Cell Pump i byłem bardzo zadowolony z takiego połączenia (spadek %bf przy minimalnym spadku wagi czyli z obliczeń wynika, że przybyły jakieś mięśnie)

jestem z tobą a te 110kg to miesnie czy tłuszcz?

najpierw pytanie czemu ijak drży i czy nie przesadzacie ! normalnie takie drżenie moze powstawać w różnych miejsach : osrodkowy i obwodowy ukł nerwowy , miesnie , brak róznowagi niektórych pierwiastków ...

masa 1 klasa jest bardzo dobra, teraz torche sie podrzezbic i sylweta za***ista, choc nie mowie ze jest zle a ja wole lekko porysowane miesnie, a nie zalane ale SOG sie nalezy!

Acha a jak yto jest bo slyszalem ze od cwiczen na miesnie nog mozna sobie wzrost zachamowac czy to prawda??

dzieki za wszystko ale mam ostatnie pytanko troche nie na temat: co sadzicie o jedzeniu miedzy posilkami np batonika jaki to ma wplyw na miesnie czy naprzyklad nie przyjmuja bialka albo weglowodanow co o tym sadzicie

Chodzenie codziennie na siłownię to nie jest najlepszy pomysł. Czemu? Bo mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, tylko podczas odpoczynku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz napisane jakie warunki musisz stworzyć do regeneracji. Znajdziesz też tam tabelę określającą zalecaną długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów. [...]

Znalazłem w necie cos takiego, ze stres taki właśnie emocjonalny ma wpływa pozytywny an ydzielanie hormonu wwzrostu. IWęc sam nie wiem juz jak to jest. Oczywiscie ze na zdrowie ma on negatwny wzrost, ale chyba w uzyskaniu zrostu zakodowanego w genach nie przeszkadza. Jak myślicie?? a do V1p3R: każdy sie przez dzięn zniża nawet do 3-4 cm. Im ejst [...]