MIĘŚNIE

no ba, miesnie widac golym okiem :) duzo przysiadow robilem, z babcia na plecach

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

Rehab, 48 godzin to wystarczajacy czas na odbudowę glikogenu i zapewne jesteś w stanie właściwie zregenerowć mieśnie. Musisz jednak pamietać, ze proces syntezy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych kilku godzinach po treningu, dlatego węglowdany dostarczane w tym czasie powinny charakteryzowac sie optymalnym składem, strawnoscią i [...]

Wiatm! napisze co osiagnalem po okolo trzech tygodniach "madrego" stosowania thermala pro: Stracilem 7-10 cm z brzuszka (zaleznie od miejsca gdzie mierzylem, wiecej mi spadlo z gornej czesci brzucha), duzo tluszczyku mi spadlo takze z tylniej czesci ciala i z nog. co dziwne z wagi spadlo mi tylko 3kg ale poprzez to ze zwiekszylem ilosc [...]

nie chce gryźć ręki co mnie karmi , ale ****a panowie , dlaczego poprostu nie odpowiecie mi na pytanie tylko mnie tak zbywacie wiem , czytałem je wszystkie , pytam o wasze doświadczenie , czy taki układ będzie dobry a co do podstaw na sztandze to HEHEHE HAHAHAHAHAHAHAAH i ****a nie umiem głośnij się śmiać razem zemną w wlącznie , widziałem w [...]

Aaa jeszcze odnośnie wypowiedzi Tyki. Racja nie ma mu zabardzo co polecieć i jakby pobiegał to napewno rozbudowałby sobie mięśnie nóg, ale wydaje mi się że jak zacznie biegać to owszem nogi rozbuduje ale będzie mu jeszcze ciężej złapać mase a nie o to mu chodzi . Masa to dieta,siłownia + odpowiednia ilość aerobów.

Ja tez bym sie pod ten post podłączył i jeszcze a propo stabilnosci czy miesnie po mecie sa twarde, czy jest to tylko taki wodnisty duzy mół ?? i jak ma sie sprawa brzucha, bo pewnie nie tylko w lape idzie

Ja właśnie kończę cykl 100 mety. Na sile poszedłem koło 10 kilo, na masie z 4 kilo, a w obwodzie ponad 2 centymetry. Nie czuję się jednak napompowany,a moje mięśnie są zbite. Napiszcie co oprócz kreatyny pomkoże w zachowaniu masy.

Ja czuje sie zaj.... szczesliwy A to z miesniami, to normalne, miesnie musza sie regenerowac i nigdy nie beda super twarde, zwlaszcza bo ciezkim treningu w ktorym wyczerpujesz cala energie i substancje organiczne.

Generalnie powinno być tak że przerwa między każdym ćwiczeniem wynosi 30 sek Wg mnie jak najbardziej można zastosować ten plan - pamiętaj tylko aby nie stosować zbyt dużych obciążeń - bo masz się zregenerować, napompować mięśnie a nie dawać im bodźce do wzrostu Ja niekiedy stosuje tzw trening 30/15 - 30 sek praca na danej maszynie, wolnym ciężarze [...]

Moim zdaniem jest mniej istotne jak ulozysz plan treningowy, a raczje powinines sie skupic aby napompowac miesnie krwia i nie przeciazac ich zabardzo.Jest to okres regeneracyjny i nalezy poprostu robic lekkie treningi.Oczywiscie lepiej nie przedluzac sesji treningowych i do ogolnej dlugosci treningu dopasowac przerwy miedzy sesjami. Mysle ze [...]

a ja 30kg zrobiłem w rok z 30kg na 60kg... ale to przez tego breka ostatnio mam tak ze po regeneracji wyciskam najwiecej , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe [...]

Ja brałem bez fazy nasycania, żeby nie obciążać niepotrzebnie wątroby, gdzieś tutaj był zresztą taki fajny wykres, pokazujący dlaczego bierzemy bez fazy nasycania. Bierz rano 5 gram na czczo, 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram na czczo, ja tak brałem i już po połowie puszki miałem 20 kilo na klate więcej. Nie mówie, że też [...]

60 kg na 163cm wzrostu (ale to nie sa miesnie niestety:P)

Sluchaj theREDevil, gdybys poczytal to co Ci chlopaki podeslali to bys wiedzial ze taki trening jak chcesz stosowac jest wyjatkowo kiepskim rozwiazaniem (chodz nie gorszym niz nie robienie niczego), bo zarowno w pompkach jak i w podciaganiu zaangazowane sa rozne partie miesniowe, tak wiec bedziesz je cwizcyl codziennie, a w ten sposob nie [...]

w zasadzie to chyba tylko energie, bo ani tetno ci sie nie podwyzsza ani jako takiego wysilku miesnie tez nie maja co innego jesli to ma byc szybki marsz

Juz tlumacze o co chodzi z pudelkiem:) Otoz moje pudelko (1200g) ma taka przypadlosc ze srednica denka uszczelniajacego jest miejsza niz otworu w puszcze, to powoduje ze pudelka(przaynajmiej tego mojego) nie da sie dokladnie zamknac, bo nawet dokrecajac zakrentke na chama w srodku jest lekki luz na tym dekielku. Od razu odsypalem troche do sloika [...]

Masz rację - wyciskanie zza karku angażuje całą obręcz barkową ale nie jest to ruch naturalny i za bardzo obciąża stawy barkowe - naturalnym ruchem jest wyciskanie z przodu Dlatego znacznie bardziej wskazane od wyciskania zza karku jest choćby wyciskanie hantli - nie dość że nie wymusza się toru ruchu (bo sztanga musi przejść za głową), to i [...]

Ale w jakim celu biegasz? Jak nie masz redukcyjnej diety to sie nie bój o mięśnie..

Moim zdaniem to jest głupie!!! Ułuż sobie diete i bazuj głównie na djecie a nie mleku dla cieląt.Muzę przyznac ze widziałem gosciu którzy z wioski przyjechali i wpierdzielali paszę dla świń pomieszaną dodatkowo z białkiem i sam się zdziwiłem wyglądali jak cyborgi. Mieli bardzo umięśnione miesnie żuchwy od wsuwania tej paszy. Mówili mi zę wsuwaja [...]