MIĘŚNIE

Cześć! Mam pytanko? Możecie mi powiedzieć, co sądzicie o codziennym masażu rozciągającym mięśnie? Czy jest on dobrym dodatkiem dla treningu masowego lub na rzeźbe?

Nie widzialem programu i chyba popelniles jakos literowke bo nie moge rozszyfrowac:) Ale jesli machal glowa w gore i w dol z obciazeniem ,to pewnie cwiczyl miesnie karku wlasnie zeby w klinczu nie dac sciagnac sie na kolano

xp musze cie zasmucic....ksztalt twoich miesni (w tym najszerszego) jest uwarunkowany genetycznie,wiec nic z tym nie zrobisz....zawsze bedzie zaczynal sie wysoko... podczas cwiczen skoncentruj sie na wszelkiego rodzaju wioslowaniach w opadzie i w siadzie tak aby pogrubic i uwypuklic miesnie calego grzbietu :)

Stałem na placu.Otaczali mnie żli ludzie którzy chcieli zrobić mi krzywdę.Było ich wielu.Zbliżali się, pewni zdobyczy.Nagle przez głowę przemknęło mi wspomnienie tajemnej lekcji, której udzielił mi sensei. "Musisz się skupić" - jego słowa wypełniły mój umysł i wyparły strach. Zacząłem się koncentrować nie bacząc na zbliżających sie [...]

Witaj ! Wszelkie zabiegi rozciągające pomagają w lepszym wykorzystaniu mięśni - tzn. mięśnie dobrze rozciągnięte chętniej współpracują z większym obciążeniem , nie poddając siętak łatwo kontuzjom - a więc pośrednio wpływają na poprawę siły - a zatam i masy.Po drugie przy rozciągnięciu mięśni - stawy oraz ścięgna mają dobrą rozgrzewkę - co też nie [...]

Powiem ci na moim Przypadku Co do obicia twarzy na trenigach to jak sie zapisałem było już grubo w połowie sezeonu treningowego , Na 1 treningu odrazu trafilem na cwiczenia w parach i kopanie ( o ktorym nie mialem zielonego pojecia ) Trafil mi sie tez parter z długim stazem i kilka raz oberwałem to okrężne na głowe , to frontalne w brzuch ... Ale [...]

Jak już musisz robić podskoki to rób to inaczej - nie podskakuj ze sztangą/sztangielkami, ale rób normalne przysiady i w końcowej fazie ruchu stawaj na palce. Jest to ćwiczenie typowo powiększające siłę nóg, jednak odradzam je. Lepiej izolować każdą z partii i ćwiczyć ją osobno. Co do martwych - lepiej byłoby gdybyś martwy ciąg zaczął ćwiczyć [...]

panie:) i panowie mam 2 pytanka odnosnie clenbuterolu. 1)czytalem w sieci troche na ten temat i wszedzie jest napisane ze jest to po prostu mega za***isty srodek. oprocz tych kilku dni męki (trzesiawa, itd...) nie ma on zadnych trwalych skutkow ubocznych. rosnie sila, spala tluszcz, rosna miesnie, itd... Przeciez to jest niemozliwe, nie chce mi [...]

Co masz na mysli mowiac masaz rozciagajacy? Czy chodzi Ci o wybrane techniki masazu klasycznego, ktore dzialaja w taki sposob na miesnie? Pamietaj, ze mase technik z masazu dziala w zupelnie odwrotny sposob. To, ze pougniatasz sobie miesnie nie znaczy jeszcze ze one sie rozciagna. Wazne czy beda to ugniatania poprzeczne czy podluzne, czy moze [...]

mięśnie mierzy się w najgrubszym miejscu, to chyba logiczne

Powodem tego, że Twoje łydki są odporne na ćwiczenia, są włókna mięśniowe z których są zbudowane. Łydki składają się głównie z cienkich, nitkowatych mięśni zwanych "powolnymi", które całkowicie różnią się od mięśnie ud czy klaty. Następnym problem może tkwić w genetyce, ale na to chyba nie ma rady. Łydki są narażone na tysiące powtórek [...]

Regeneracja - artykól z mojej strony autorskiej :) Większość kulturystów zapomina o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego [...]

"iż duże grupy mięśniowe potrzebują ok.3 dni przerwy a mniejsze mięśnie ok.2" ale 3 dni od treningu plecw do bica czy od plecw do nastepnego treningu plecow ??? o co tu chodzi ?

1. Dzień Klatka - 4 serie po 6-7 powtórzeń - 2 serie 6-7 powtórzeń (szeroko) - 5 serie sztangielkami 6-7 powtórzeń - rozpiętki 3 serie 10 powtórzeń (skośna) Naramienne - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 6-7 (proste plecy) - wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 6-7 powtórzeń - 4 serie 6-7 powtórzeń - unoszenie przedramion przodem 3 serie po 10 [...]

Siemanko!! Zakupiłem ostatnio gazetę kulturystyczną, tam jest list jakiegos kolesia , ktory akurat siedzi w pace. Mowi on mianowicie, ze w wiezieniu, ze wzgledu na małą dostępnosc do środków anabolicznych, niektórzy kaskaderzy wstrzykują sobie w bicki zwykly olej spozywczy - i, co ciekawe, efekt jest ponoc potęzny - rosną im miesnie jak na [...]

wg mnie może coś w tym być, że hmb nie działa na wysportowanych. zazwyczaj przyjmują go osoby chcące zrzucić trochę tłuszczyku i podrzeźbić swoje mięśnie. sam chciałem rozpocząć suplementację nim ale teraz mocno się zastanowie zanim je zakupię....

ok. wydaje mi sie ze zainwestuj w ruch, marsze, truchty, itp. a co do treningu brzucha ... miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji po wysilku, ktory nie moze byc nazbyt forsowny!

mnie po skończeniu 4 tyg. choróbsko dopadło. Siedze domq , ledwo się ruszać moge. Gorączka wczoraj 39,5 stopnia. Mięśnie wszystkie mnie bolą. Ehh , niemogło to jeszcze tydzień poczekać. Akurat by się zeszło z regeneracją. Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje? A co do efektów cykliczności to [...]

Według mnie powinnaś jeść ok 1500-1200kcal, chociaż przy twoim wysiłku fizycznym może byc nawet 1800kcal. Słodycze (o ile lubisz, ale coś o batonach wspominałaś..) staraj się zastępować owocami i warzywami Dużo pij i ruszaj się dalej. A co do tego czy powinnaś robić przerwę jednodniową w aktywności fizycznej, to wydaje mi się że tak. Mięśnie [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]