MIĘŚNIE

aha dzięki ;)) Czyli izolowane to rozpiętki ...? A możecie mi podać jeszcze inne mięśnie izolowane ...na które nie mozna stosowac piramidy ...? Z góry dzięki

>( posiłek podobny do tego po treningu na siłowni tj. bogaty w ww i >biako ) >Jesli to niemozliwe to przynamniej dostarcz sporo węgli prostych, które >odbudują zapasy glikogenu w mięsniach... możesz podać przykład takiego posiłku czy kiełbaski z grila są ok? >Piwko to sobie wieczorem wypij jak zejdziesz z kółek :) to zdecyduj [...]

Ćwiczenia oprócz innych podziałów można podzieli na jednostawowe(proste) i wielostawowe(złożone). Jednostkowe to te, które do pracy angażują tylko jeden staw(bicepsy, rozpiętki). Wielostawowe to te, które angażują do pracy więcej niż jeden staw(przysiady, wyciskanie). Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych przed ćwiczeniami jednostawowymi, czyli [...]

Zapomniałem dodać, że wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku, ale z braku czasu musiałem zastopować treningi. Znacie może środek, który w czasie braku treningu przy przerwie powiedzmy 2-3 m-cy utrzymywałby mięśnie w tym samym rozmiarze do czasu powrotu do treningów. Czy są to środki antykataboliczne?

Witam Niejestem gruby ale mam jak my to nazywamy gruba skore. Powoduje ona ze mieśnie nie sa widoczne chodz sa znacznych rozmiarów. Jest to tez dla mnie niepotrzebny ciezar. Co trzeba robic zeby pozbyc sie tego tluszczu z skory. Pozdrowionka!

mozna brac wczesniej kretke ale w puzniejszym okresie treningów bardziej ci sie przyda kiedy bdziesz mial zastuj (miesnie nibęda rosnąc) to kreatyna ci w tym pomoze HMB dziala zwlaszcza na poczontkujących i mlo wazących (ponizej 67kg) ale jest tto grogi interes bo czeba to brac minimum 3 miechy a bialko mozesz brac bo to jest uzupelnienie diety [...]

Umieściłem ten artykół po to zeby: - obalic nie które mity o sterydach, - otworzyc oczy na..., "Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też [...]

Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]

byc moze jest to zylak...pod wplywem wysilku miesnie troche puchna i wyciskaja kawalek rozdetej zyly pod skore... jesli cie to zastanawia/drazni udaj sie do chirurga naczyniowego

Hmmm..masz racje to tylko zdjecie. Mozesz miec nierowno rozbudowane miesnie lub krzywo je napiac. Do zludzenia jednak przpomina to lekka skolioze. Stad moje pytanie. Mam lekkie spaczenie zawodowe ;)) A co do lekarzy sportowych- :DDDDD Bylem u kilku, bo tez zajmowalem sie innymi sportami i powiem Ci, ze nie sugerowalbym sie nimi. Czesto tylko sie [...]

Jak wiadomo, mięśnie można atakować pod różnym kątem, a w przypadku klaty efekt taki uzyskuje się za pomocą różnie ułożonej ławki. I tak mamy możliwość pozostawienia jej prostej (tradycyjne ustawienie) bądź też skierowania w dół (tzw. znos) lub w górę. Mój problem, a raczej pewna mała refleksja, dotyczy ciężarów, jakie powinny przypadać na każdy [...]

witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]

unoszenie barków do góry trzymając sztangielki w dłoniach, a ręce proste opuszczone swobodnie wzdłuż ciała. Ręce moga być też ugięte w łokciach a ty lekko pochylony do przodu. Oprusz szrudsów na mięsnie "kaptury" dobre jest też ćwiczonka takie: - unoszenie barków do góry ze sztangą trzymaną z przodu oraz ze sztangą trzymaną za sobą - [...]

rozwin i wzmocnij miesnie plecow http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

"czy dziewczyny powinny chodzic na silownie?" tak "A jesli tak to jakie cwiczenia powinny wykonywac,bo przeciez na klate raczej nie bedzie wyciskac" moga wykonywac wszystkie z cwiczen... oczywiscie odpowiednio dobrane pod jej cel/mozliwosci/staz; poza tym dlaczego nie moga robic wyciskana na klate?? ja robie i co? [...]

Wszelkie ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg - szczególnie przywodziciele tu masz przykłady http://www.titansupport.com/people/medical/flex.htm

Ćwicząć wykroki i wspięcia z pewnością bardziej obciążasz mieśnie dwugłowe i łydki niż czworogłowe ud. Przysiady oczywiście głównie działają na czworogłowe, ale także na dolną część pleców, łydki i dwugłowe.

fajny pomysl, ale: -ktos musialby sie tym zajac :) -musialby byc trener, ktoremu chcialoby sie przyjezdzac do NT -odebralibysmy czesc chleba gosciowi z jj :) ale sala by byla... szkolaby sie zgodzila i warunki sa wysmienite zobaczymy czy mi cos odpowiedza, jak tak, to napisze w tej sprawie, ale nie licze na to jeszcze bardziej niz na dojazdy ps. [...]

Mam do was małą prośbe, chciałbym abyście napisali mi plan treningowy na rzeźbe, mój tata o to prosił bo ćwiczy i chce troche wyrzeźbić swoje mięśnie, do dyspozycji mam ławeczke (nie regulowaną), gryf łamany i prosty, sztangielki po 5 kg !! Tutaj jest plan który mojemy tacie napisałem ale nie wiem czy jest dobry ! Trening na rzeźbę (2 razy w [...]

tak tak kolego :) z tymi dwoma tygodniami to masz racje :]]] A co do rozpiętek to z nimi nie ćwicze piramidki ...tylko robie stałą liczbę powtórzeń - mięśnie izolowane ...no to tyle ...i wielkie dzięki za odpowiedzi ;))) Spoko ...ale wiesz ...co jak co ...jestem poczatrkujcy i za 4 miechy napewnmo w dość dużym stopniu poprawi mi się sylwetka [...]