MIĘŚNIE

Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

Witam ! Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która niestety występuje u mnie na brzuchu i "zasłania" mięśnie brzucha. Chciałbym się jej pozbyć , gdyż chciałbym dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrzeźbić swoje Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia [...]

szczerze nigdy nie robiłem treningu czysto plastycznego są kulturyści jacy profesjonalnie szlifują mankamenty sylwetki ustawiając cykle na plastykę ciała. Chodzi tu bardziej, jeśli mowa o naszym przyziemnym świecie o priorytety. Ustawiasz priorytet, ścisły cel i trzymasz się go przez jakiś czas. Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= [...]

Witam! Mam pytanko: nie mam możliwości wykonywania dipsów więc czy na klatkę mogę robić wyciskanie sztangi na skośnej w dół + wyciskanie na płaskiej sztangielek? słyszałem że to może być za dużo dla samej klatki... czy w tym wypadku dodać coś na triceps czy "dostanie" mu się wystarczająco podczas tych ćwiczeń? (dodam że akurat mięśnie klatki mam [...]

Witam. Chciałbym poruszyć pewną kwestię, której pochodne zapewne poruszane był już wczesniej ale chodzi mi o sedno sprawy którego nie moglem znalezc nigdzie. Więc, trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu + mecz w weekendy. Na siłownie chodzę juz ok. roku z przerwami. Wiadoma sprawa, że piłka "ogranicza" moj przyrost mięśni, bo spalam duzo na treningach. [...]

Ok,myśle ze mógłbym zacząć jakąś diete...ale pytam rownież czy wdg Was jakas 3-4 tygodniowa przerwa odblokowała by organizm i zacząłbym znów rosnąć w siłe i mięśnie?

Witam Panowie mam taki problem otóz od paru dni biegam problem polega na tym iż juz po około 8 minutach biegania tak puchną mi łydki ogólnie od kolana po stopy mięśnie ze az nei dam rady biec poprostu ból jest taki ze nie da sie biegac co moze byc tego przyczyna moze zla rozgrzewka , brak witamin ? tez moze byc przycyzna czy moze upatrywać [...]

za dużo tego. biceps zostaw tylko w A W B tylko drązek 3 serie zostaw wspięcia na palce zostaw tylko w B zmień kolejność klata barki triceps plecy nogi biceps rozgrzewka obowiązkowa wszystkie mięśnie bardzo starannie, o kontuzje nie trudno. Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-05-17 20:03:11 Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-05-17 20:04:13

zrob lekkie act/fbw przez tyg. Pomiary zrob kiedy chcesz-choc lepiej po jakims przecwiczonym czasie-bo jednak miesnie dawno nie cw. sa troche "skurczone" Po antybiotykach spadki silowe zapewne dadza sie we znaki-ale na jakis okres

Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

Też popadłem w stagnacje (a wręcz zaczeło mi iść gorzej) to zaczołem podciągać się trzy razy w tygodniu po 5 serii na maks. Rezultaty były już w następnym tygodniu. Chodzi o to, aby zmienić trening, bo do obecnego mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić. P. S. - startujesz w tym roku do WSO Wrocław? Bo ja tak ;p

Pieka cie miesnie? nieznam sie na tym-ale raczej zla rozgrzewka nie wchodzi w rachube. Byc moze brak jakis witamin-np magnezu. Lub po prostu slaba wytrzymalosc,ew. zla technika biegu ktora zwieksza angaz. lydek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-17 20:13:51

Figurka oczywiście na + RADA:-nie zamęczaj się taką ilością brzuszków!! Nie ilość brzyszków lecz aeroby mają znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicach talii. Oczywiście aby odkryć mięśnie trzeba je wypracować:) Mięśnie brzycha pracują nie tylko podczas typowych ćwiczeń wykonywanych na brzuch lecz pełniąc funkcję [...]

Czesc mam pytanie cwicze juz 2.5 miesiace tym planem treningowym klate: wycisk lezac 4 serie, wycisk na skosie 4 serie i 4 serie rozpietek. Trenuje klate 1 w tygodniu. Jak zmodyfikowac trening klatki aby zaskoczyc miesnie. Z gory thx:)

Może poleciłby mi ktoś dobry trening na rzeźbę nóg, bo spore mam te nogi, a na wakacje przydałoby się te mięśnie wyizolować Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-05-17 21:06:38

TRENING 17.05.2010 czas trwania treningu: 1h 34 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki na 3 krzesłach 12/12/12 Rozpiętki na ławce płaskiej 12 kg 12/12/12 Wyciskanie hantli na barki 20 kg 12/12/12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg 12/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 8,5 kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Pompki odwrotne 15 [...]

Wrong szczerze nie mam pojęcia o diagnozie jako takiej medycznej i widzę że dość zawiły masz przypadek jednak ja bym próbował pełnych przysiadów np bez obciążenia na pierwszym treningu sam gryf i później dokładać po 2,5kg . Oczywiście na dzień dobry spróbuj dać do treningu 1 lub 2 serie pełnych przysiadów tak żeby zaznajomić się z techniką , czy [...]

Przyjęcie i opanowanie piłki - Jestes dość wysokim pilkarzem jak na swoj wiek dlatego powinieneś wszystko robic na delikatnie ugietych nogach , na treningu nie na stojąco caly czas w ruchu i skupic sie na dobrym przyjeciu a pozniej myslec o zagraniu . Strzał - mogłbys delikatnie zacząć trenować na silowni mięsnie dwugłowe i czterogłowe , przysiady [...]

Zacznijmy id tego ze ten caly proces utwardzania nie ma na celu wzmocnienia struktury kosci tylko uszkodzenie nerwow i zmniejszenia wrazliwosci na bol. Na to jaki mamy kosci ma wplyw genetyka i dieta w okresie dorastania. Zadne bicie sie walkami nie pomoze, czy od przysiadow wzmocia sie kosci? Nie wiem, wydaje sie oczywiste ze w jakims stopniu [...]

chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha i zmniejszyć uda bo też dużo tłuszczu tam zalega ale chce też aby moje mięśnie były duże,podwyższyć siłe i żeby było widać te miesnie lepiej