MIĘŚNIE

Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]

SCD ćiwcz dalej to z czasem przejdzie! Yarek życzę Ci takich przyrstów, jakich sobie wyobrażasz, ale realia są inee SCD dobrze że za marzenia nie karają COp widzisz po treningu to niektórym i po 2cm łapka rosnie (mierzyłem sam koledze) EKIPA "Joker: tylko Pudzian to koksiarz..." MÓJ IDOL NIE KOKSUJE!!! Uzupelniacać proflie to nie [...]

Stosuję dietę na masę 3 tydzień i nic ani kg nie przytyłem.Tylko siła poszła i wyrazistości. I słały się twarde mieśnie. Proszę o pomoc? waga 73kg wzrost 178 Oto moja dieta: 7.30 Płatki kukurydziane 75g mleko 500ml 2% 2 białka i jedno całe 9.40 100g chleba razowego 30g wędliny chudej z indyka 10g masła 1 ogórek 10.40 100g chleba razowego 35 [...]

za miesiac cie jeszcze nie mozna oceniac ... wtedy dopiero tfoje miesnie sie przyzwyczajaja do wysiłq -)za rok bedzie lepiej "MóW Do MnIe MiStRzU Bo Od TeGo NiE OdeJdE ... "

oki dzieki- a co przed wf-em zeby nie spalac miesnie?! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]

Hmm szkoda ze mnie nie rozumiecie:( Ja sie chce sadelka pozbyc a nie byc wielki i nabierac masy:( Tylko przy tym sobie cwicze zebym mial miesnie lekko widoczne. pozdro

zeby miec miesnie widoczne najpierw trzeba je miec, a ty masz 33 w bicepsie i chcesz jeszcze spalic tluszcz ??? Dojedz do 37 i wtedy rzeźb do tych 35 z ładną zyłką ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

To ćwiczenie nie jest ani na kaptury, ani na tyle aktony m.naramiennych. Mięsnie, które wymieniłeś jedynie WSPÓŁPRACUJA W NIM. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

tu pisze: 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy) wiec jak to jest? na jakie miesnie jest to cwiczenie?

carbo czy glukoza-nie ma znaczenia wafle ryzowe - jak nimi przegryziesz kreatyne ,ona i tak dotrze do miesni tylko troche wolniej czy jest sens brania kreatyny 3*po5g -do czasu, jak sie miesnie nia wysyca nadmiar i tak zostanie wydalony xl

Jasne że ma sens ale w taki sposob przetrenujesz sie na pewno.Dużo ludzi popełnia ten błod i poprostu rezydnuja po miesiacu,dwuch czy trzech. Poczatkujacy powinni zaczynać od 3 dni treningowych,a trening powinien trwac max.45 min. Ja trenuje 3 lata i zawsze staram "zmiescić" swoj trening w godzinie czasu. Awiec stanowczo zbyt intensywy [...]

" po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trening powinien dac efekty? " Zakwasy bezpośrednio po treningu oznaczają wysoki poziom kwasu mlekowego, co oznacza trening anaerobowy, czyli rozwijający mięśnie a nie spalający tłuszcz (mikrouszkodzenia mięśni dają o sobie znać na drugi dzień). Trening nastawiony na spalanie [...]

Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]

Wiesz suplementy jedynie moga wspomoc.Jak i miesnie tak i mozg%) Ale najważniejszy jest bodziec ktory pobudzi miesnie/mozg do pracy czyli poprostu trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 [...]

podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uchwyt na szerokosc barkow-pracuja glownie srodkowe aktony naramiennych -uchwyt waski - pracuja najbardziej czworoboczne a,ze jest to cw.na wolnych ciezarach inne miesnie tez biora udzial xl

ZACZYNASZ.... wiec na poczattku powinienis robic ogolnorozwojowke !!! Klatka: WIĘC GDZIE JEST NAJLEPSZE CWICZENIA NAKLATKE ZWLASZCZA DLA POCZATKUJACYCH -- WYCISK NA PLASKIEJ? Triceps: DOBRY PLAN Brzuch: DAJ COS NA DOLNE MIESNIE PROSTE - WZNOSY NOG NP. SRODA Plecy: -podciaganie szeroko 4x max -unoszenie sztangielki bokiem 4x8-10 TO [...]

Oj po prostu tyle - ze juz dawno zostalo udowodnione ze wiekszosc "grubaskow" ma o wiele wieksze miesnie ud i lydek od "chudzielcow" Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]

zgadzam sie z AM a co do grubaskow to watpie w tkanke miesniowa,a wierze w tluszczowa.. choc na pewno niektorzy maja i miesnie,ale jak pisalem - lydki to w duzej mierze sprawa dziedziczna xl