MIĘŚNIE

Wiesz z tym splitem wyskoczylem dlatego, bo hst nie dal mi nic wiecej poza wzrostem sily. No moze jeszcze lepiej miesnie zarysowane, diete mialem na 90% Rozpisz mi na dni jak to mam trenowac 1/2 1/2, bo nie rozumiem..

nie rozumiesz mnie:) przerwa jest 5 tygodniowa chciałem w 3 tygodniu zacząć brać aby akurat na powrót do treningów już hulała kreatyna na dobre i wtedy od razu nadrabiać ( bo jak wiadomo z 2 tygodnie trzeba aby się rozkręciła) ale to już zostało mi wybite z głowy łopatologicznie:) bez naszgeo MODA Przecież nie oczekiwałem ,że przez ten okres 2 [...]

moim zdaniem: - za mało serii - za krótki czas na regeneracje - brak ćwiczeń na łydki, brzuch, przedramiona i naramienne (ogólnie małe zróżnicowanie ćwiczeń) latwoo moi zdaniem można ten plan podzielić na 3 albo nawet (tak jak w moim przypadku) 4. Ćwicz każdą grupe mięśni 1-2x w tyg Ja osobiście wszystkie mięśnie trenuje raz w tyg a brzuch 2x A [...]

wiecej nie znaczy lepiej...moim zdaniem za duze obciazenie jak na biceps i dlatego nie rosnie ;p max 9-10 serii w ciagu tygodnia. Miesnie rosna w czasie odpoczynku...wiec nie polecam robic 2 razy w tygodniu chyba ze przejdziesz na P&P

O chłopaku, 12 serii na duże mięśnie i 9 na małe. Za mało robisz ;]

BCAA u wielu ludzi to suplement nr1. Zabezpieczy Twoje mięśnie przed katabolizmem - przyczyni się do budowania suchej masy. Masz w tym dziale zestawienie najciekawszych BCAA, przeczytaj, wywnioskuj i przemyśl czy warto. zdrowia

PLECY: MC--->ławka rzymska do poziomu nie rób przeprostu ! wiosłowania sztangą---->wiosłowania sztangielkami/maszyna jednorącz MIĘŚNIE NARAMIENNE wyciskanie sztangi sztangielek najlepiej realizować na ławeczce z oparciem gdzie kąt możesz ustawić bliski 90 Tyły barków na ławeczce leżąc na brzuchu bądż na maszynach BICEPS: W gre wchodzą [...]

Plan była taki, żeby wpierw pozbyć się nadmiaru tłuszczu, chroniąc jednocześnie te mięsnie które mam, a następnie zając się masą, żeby ciało jakoś wyglądało. Sugerujesz, że moge od razu przejść na budowanie masy? Bo wage mam faktycznie dobrą, ale za dużo na ciele tłuszczu...

Jeżeli celem jest redukcja, bo w sumie z pasa jest co zrzucać to pomyśl nad aerobami. Na pewno mocniej ruszą w dół obwody "tłuszczowe" a i lepiej będzie widać wypracowane mięśnie.

Ja mam 16 lat 192 wzrostu i zasięg 325 a ramion 250 Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa ) Ile masz lat? A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie. Sądzę że wyskok masz duży jak na tak [...]

Witam to znowu ja oczywiście schudłem do 75kg ale znów przytyłem do 84 teraz wyglądam lepiej więcej masy mięśniowej myślę żeby tak zbić do 80 wydaje mi się że tyle starczy chcę się wyrzeźbić odkryć mięśnie brzucha schowane za tłuszczem ułożyłem sobie dietę może mi toś powiedzieć czy jest dobra. 1.3 jajka z cebula i jednym plasterkiem szynki z [...]

tych wznosow cwiczac na silowni robic nie musisz, ty sie powiannas rozciagac cwiczeniami w domu. To jest najwazniejsze by utrzymywac miesnie przy kregoslupie nie przykurczone by nie ciagnely. zasada podstawowa musisz rozciagac wiecej srone przykurczona kregoslupa. Chodzic na cvzworaka w kolo ciagnac reka strony przykurczonej kregoslupa daleko w [...]

Jasne. Czyli cały szereg ruchów, za które odpowiedzialny jest m. piersiowy większy powodowany jest identycznym spięciem... Podejście co najmniej zacofane. Prócz piersiowego większego jest piersiowy mniejszy a w sumie daje to dwa mięśnie.

wogóle koleś sie mi jeden dziś dziwnie przypatrywał jak pałer snacza robilem myślałem że sie coś spyta np. "co to" albo "na jakie mięśnie to", lub "po co to robisz jak wyciskanie na łąwie na całą góre działa" ale on tylko bacznie obserwował

heyy - Wyciskanie sztangi leżąc - Rozpiętki na bramie - Ściąganie drążka uchwytu górnego - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Zginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Przysiady ze sztangą - Wykroki ze sztangielkami mam taki plan ... czy moge zmienić wyciskanie sztangi przed [...]

Jednak przy turanabolu nie występuję trądzik, oleistość skóry i inne negatywne cechy stosowania metanabolu. Poza tym (jeśli wierząc opisom) masa jest lepszej jakości czy nie ma takiej retencji wody, a mięśnie są bardziej wypukłe. Więc moim zdaniem lepiej wydać trochę więcej pieniążków, a nie mieć "syfów" i innych. Nie chodzi mi,żeby [...]

Czytałem też że zawijanie obciążenia na gryf, jest dobre? Co jaki czas wykonywać takie ćwiczenia na przedramiona? ---- Mam wrażenie, że plecy źle ćwiczę, np. przyciąganie wyciągu do klatki, czuję, że mi biceps pracuje, bo piecze. Kumpel mówił, że trzeba napinać mięśnie pleców, tylko jak, skoro nie czuję ich(może przez to, że ich nie mam :P) ----

Ja na obrone pelnym przysiadow moge podac fakt ze lepiej rozwijaja dwuglowe i posladkowe, czyli miesnie bardzo odpowiedzialne za stabilnosc kolana (Ci co mieli zerwane wiezadla wiedza o czym mowie). Ogolnie sam pelny przysiad mocniej rozwija cialo ale mowimy akurat o wplywie na kolana.

o to dobrze, że mi pasuje FBW a instruktora ? nie wiem czy wszyscy maja swojego instruktora. tymabardziej ja robie silownie w garazu bo mieszkam w domku mam troche kasy poswieconej + moi koledyz ze mna na spole wiec. Wnioskujac mam schudnac troche z tluszczu i potem wejsc na dete na miesnie i zaczac FBW dobrze mowie?

nie wyszystkie wyniki niestety znam. Hmm... myslisz ze ten 1x week jest dobra opcja? ,dawno tak nie cwiczylem :) W wypadku partii 2x week znalazłoby się miejsce na główne-wielostawowe+asystę-tylko. - tzn ,co masz na mysli? tymaczasowo sw zaprzesstaje ,jestem po mistrzostwach i chce troche odpaczac od sw pare miesiecy. Priorytetem w moim [...]