MIĘŚNIE

"Czym się różni zwykły trening na mase od treningu na siłe? Jakie trening na siłe daje efekty w wyglądzie? Mięśnie są od niego duże jak przy masie, czy raczej wyżeźbione? Czy ćwicząc na siłe nie traci się na szybkości, jak w przypadku budowania masy?" Generalnie liczbą powtórzeń i ćwiczeniami . Przy ćwiczeniach złożonych (wyciskanie na [...]

i tak się zastanawiam czy jak bym przeszedł na FBW to czy to by nie było dla mnie lepsze, w sensie że mięśnie by mnie tak nie bolały. No ale z drugiej strony to jest dopiero mój 2 lub 3 tydz treningów po długiej przerwie to może mięśnie muszą się przystosować do ćwiczeń

Bez sens dlatego ze : Miesnie Klatki potrzebuja 6-7 dni na regeneracje przy duzym stopniu intesywnosci a zawkasy zschodza po 3-4 dniach co nie znaczy ze po 3-4 dniach miesnie opoczeły wiec nie wyczujesz tego !

Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

nie chodzi o to czy jak bedziesz ważył 110 to będziesz gruby , tylko jaki bedziesz miał stosunek suchej masy do tkanki tłuszczowej. Przy odpowiednim zywieniu rosna mięsnie, tłuszczu łapiesz wtedy podskórnie i pozbywasz się go w następnym etapie kiedy sie rzeźbisz. Jeśli odżywiasz sie źle to mięsnie nie rosną tak jak chcesz, zato łapiesz bardzo [...]

Dzięki za szybką odpowiedz. Czyli podsumowując nie da się zrobić 2 rzeczy na raz. Jeżeli chodzi o błędne wyrażenie zamienić tłuszcz "w" mięśnie to tak jak pisałem wcześniej trochę się pomyliłem z pisownią. Miało być "na" mięśnie. Czyli spalić i zbudować. Pozdrawiam Zmieniony przez - szymaq w dniu 2013-11-19 14:37:30

Nie wiem czy wykorzystujesz drążek, ale przekażę Ci dwie podstawowe informacje : * ćwicząc nachwytem mięśnie najszersze grzbietu pracują w "szerokości", długość zgodzi na drugi plan * jeżeli podciągasz się podchwytem, najlepiej na szerokości barków lub nieco mniej, mięśnie najszersze grzbietu również pracują, jednak w tym przypadku [...]

wróciłem właśnie z 1 treningu niby pozytywnie gdyż czuję te mięśnie które ćwiczyłem lecz niektóre ćwiczenia nie pasują a o to było tak: Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka(tu wszystko było nawet ok jedynie obciążenie w hantlach muszę zmniejszyc o 1kg lub 1,5kg niestety ) Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 35kg/37,5kg/40kg Wyciskanie hantli [...]

Trening z wtorku: ABSII poziom 7 podciąganie na drążku podchwytem 6 serii 6/6/6/6/6/6 Trening z dziś: ABSII poziom 7 pompki w podporze tyłem +10kg 6 serii 10/10/10/10/10/10 Wizualnie widzę że ciało nabiera masy a mięśnie zwiększają objętość. Treningi w domu bardzo dobrze :Brzuch pali na koniec wykończony jest; po podciąganiu czuć bicepsy ale [...]

to jaka ta masa? raczej nie same mięsnie, jak w takim czasie 4k zmiany, a ty tak nie nastawiaj się na ta klate bo tylko będziesz się głowił czemu nie idzie lub czemu tak wolno:) poprostu ćwicz i urośnie wkońcu:)

No właśnie wiem że tak mógłbym myśleć dlatego po 1 tyg zaprzestałem ją mierzyć. W poniedziałek zmierzę obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi [...]

Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]

Tylko tutaj jest problem gram w piłkę nożną w jako junior w 1 lidze polskiej i jestem typem sprintera (lewe wachadło) więc nie bardzo mogę przytyć i też często biorę udział w biegach szkolnych sprint mam raczej bardzo dobry ale są lepsi więc te na 1km to sobie odpuszczam i jeżdżę na takie z dłuższymi dystansami i przeważnie mieszczę się w top 5 [...]

BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Mięśnie brzucha nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście [...]

zacząlem kilka dni temu A6W i mam do was pytanie. Od razu mówie że mam dość słabe mięśnie brzucha. Wracając do tematu... po kilku juz seriach zauważam, że o ile na początku czułem, że wyraźnie podnoszę parki i mogę mocno spiąć mięśnie brzucha to w pewnym momencie jedyne co robie(albo tak czuje) to podnoszę głowę i leciutko barki. Natomiast [...]

to nie ma znaczenia, musisz ogolnie przyjac w swoim jadlospisie zasady diety redukcyjnej w polaczeniu z odpowiednim treningiem, i nic sie nie boj jesli dieta i trening beda mialy charakter redukcyjny to miesnie sie nie powieksza tylko tkanka tluszczowa bedzie znikac (miesnie i tluszcz to 2 rozne tkanki)

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. mozesz zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat246764/ jest tam tez opcja ze sztangielkami. w progresji chodzi o to ze miesnie nie rosna od bezsensowanego machania ciezarem - miesnie rosna od poddawania ich coraz silniejszym bodzcom. najprostszy i najlepszy sposob to zwiekszanie ciezaru gdy stajesz sie silniejszy. [...]

nie boj sie o te miesnie, kkilka treningow i sa takie jak przed redukcja. Zalezy od genow i stazu- dobry gen+niski staz=miesnie rosna nawet jak redukujesz ja bym na Twoim miejscu ustawil bilans na 0, masowal i dodawal kcal jak nie przybywa tluszczu albo masa nie idzie. Jakby cos nie gralo, to dopiero wtedy jakies low carb itp. To nie jest takie [...]

kregolsupa sie nie cwiczy tylko miesnie ale mozesz cwiczyc miesnie go otaczjace,poczukaj na necie

Exercises to Help You Increase Your Vertical Jump "The thing about those dunks is that they were never really planned. It was more or less created instinctively once I got up in the air. But those were the things that people focused on. It's like my logo. I wasn't even dunking on that one. People think that I was. I just stood on the floor, [...]