MIĘŚNIE

Czyli ile mam mieć tego białka w diecie? Zaznaczam że mięśnie się dla mnie nie liczą, chcę się ich pozbyć. Jaką dietę sugerujecie? Może być taka: ww: 2.5g/kg m.c.=175g b: 0.5g/kg m.c.=35g t: 1.6g/kg m.c.=112g Współczynnik aktywności wychodzi 12 (moja waga to 70kg) Trochę mnie niepokoi że jest tak dużo węglowodanów i jednocześnie tłuszczy. Mam [...]

Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

nie no musi sie czyms różnic... 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych,mięśnie trojgłowe ramion a moze nie musi to ja juz nie wiem po [...]

Mięsnie mięśniami, przeciez im zalezy zeby byc jak najlzejszym a miesnie przeszkadzają temu. Taki efekt mają po srodkach dopingujących, a przynajmiej tak mi sie wydaje. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

duże i silne mięśnie w sprincie pomagają,ponieważ trzeba bardzo dużej siły,żeby przebiec krótki dystans(niektórzy przebiegają 100m na jednym wdechu) w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a [...]

1.Jakie mięśnie oprócz klatki są mocno używane podczas wyciskania na klatkę(oprócz klatki ofkoz :) ) ? 2. Ile powinno wynosić obciążenie podczas wykonywania serii (robię 4 serie po 10) ? Chodzi mi o to czy ma to być np. 50 czy 60 % max. obciążenia.

1pyt: przednie aktony barkow i triceps- te 2 grupy duzo pracuja...pracuja takze plecy(najszerszy)- ten sie wlacz, gdy szwankuje technika... 2 pyt: jesli robisz 10p to znaczy, ze ma to byc 10- ani jednego wiecej ani mniej- nie wiem czy bedzie to Twoje 60.70.80 powt max- musisz tak dorac by robic dokladnie tyle ile sobie postaniowisz...miesnie nie [...]

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

No to zmniejszyłem moje zdjęcie. Wzróćcie uwagę na jego mięśnie piersiowe. Ledwo co widać zarysy, mięśnie brzucha- żadne, bicepsa i tricepsa nie widzę bo zdjęcie tego nie ujmuje. Proponuję, żeby Kaban (zapewne CopKiller) zmienił swoje dane na prawdziwe, a wszystko będzie jasne. Na siłownię chodze od października więc nie mów mi że mam iść na siłkę [...]

To widać zdjęcie. Killer masz soga bo mnie rozbawiłeś do łez jak Kaban wpisze wymiary prawdziwe to zajmę głos w dyskusji. A jeżeli nie to nigdy nie dojdziemy do consensusu jeżeli wiesz co to jest. Wątpię żeby mi się udało otworzyć twoje oczy na to kto ma lepsze mięśnie a kto nie. Wydaje mi się że wiesz że się wygłupiłeś ale nie możesz się do tego [...]

wcale nie chce brac gainera poprostu ta sie pytalem !!! To co mam brac aby ,,uwidocznić" mięśnie ??? Bo powtażam jeszcze raz , mase juz mam !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

jeżeli brak Ci ciężarów,to spróbuj zastosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni,czyli wykonujesz ćw,izolowane przed wielostawowym np.rozpiętki 3-4serie a jako drugie ćw.wyciskanie sztangi zwiększenie tempa też się nadaje,ale po pewnym czasie mięśnie przestaną reagować na ten sposób wykonywania ćw. xxxxxl

ale czemu??? Z brzuszka spadlo mi kolo 3 4 centymetrow tluszczyku na biodrach tez juz tego jest mniej i ogolnie spada mi tluszczyk a miesnie wydaje mi sie takie same tyle samo mam bicepsie i w klatce troche mniej ale tam tez byl tluszczyk:) Mi sie wydaje ze spalam tluszcz (godzine biega, godzine jezdze na rowerze, cwicze na silownie normalny [...]

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem [...]

To mój 333 wysłany artykuł, a tak na serio to chciałem przetestować mój podpis hehehe. Zaraz zawijam spać jutro koleś pisze komisa, idę go zmotywować i podtrzymać na duchu ***Czas to mięśnie!!!*** Założyciele Mafii: ~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~

Już teraz powinno być ok bo wtedy to nie zabardzo wyglądało ***Czas to mięśnie!!!*** Założyciel Mafii: ~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~

Ja polewam ryż oliwą z oliwek ona też jest zdrowa ale nie jadłem jeszcze oleju lnianego muszę sprubować ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Teraz jest tak jak sobie wymarzyłem Jeszcze do szczęścia tylko mi brakuje 200kg na klate i 45cm w łapie a w klacie 120cm ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93203&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane DODAM CI JESZCZE ŻE JEŻELI CHCESZ BUDOWAĆ MIĘŚNIE I BYĆ SZYBKI I DYNAMICZNY TO MUSZĄ TO BYĆ MIĘŚNIA ZBUDOWANE NATURALNIE... SZTUCZNIE ZBUDOWANE ZA POMOCĄ "KURACJI" NAPEWNO BEDĄ CI PRZESZKADZAŁY Ułan Zmieniony przez - uan w dniu [...]