MIĘŚNIE

A nie myślałeś o jakiś treningach SW na przykład? Osobiście trenuje BJJ i jestem bardzo zadowolony dobrze rozwija moją kondycje i mięśnie też w miarę rosną;p Trenowałeś coś kiedyś?

Oczywiście pomyłka, wszędzie Mass XXL. Dzięki, spróbóję się teraz dostosować do tego co Piszecie. Mój Mass 71,5g węgli 20g białka Nie wiem jaki mam tyb budowy, kości mam grube a jestem chudy... Ektomorfik ma przecież chude kości... 16 i 3/4 :p lat 184cm 66kg trudno nabrać masę ale mam widoczne mięśnie. Zmieniony przez - peter126 w dniu 2008-03-02 [...]

teraz te ukł. 4x15 są dla mnie smieszne, ale to zalezy jak kto woli. Ja bym spróbował powturzeń 6 - 8, i zmęczył mieśnie supperseriami, gigant seriami, itp. zależnie od stażu

Reverse Hypers-odp.możesz zastąpić przeprostami gdzie nogi są unieruchomione a unosimy tors;główną osią ruchu są biodra.Ja bym proponował zacząć od 60procent i zwiększać .Hack przysiad jest bardzo wymagający dla stawu kolanowego dlatego lepiej zostać przy przysiadzie tylnym.Przy tym treningu ja bym zrezygnował z dodatków nic nie wniosą a tylko [...]

rób rzadziej. raz,dwa na tydzień na zasadzie- najpierw coś na dół, potem góra, skośne. Wystarczy ci po kilka serii(2-4) na partię(powiedzmy brzucha) w przedziale 10-20 powt. w zależności czy samym ciałem czy jeszcze obciążeniem. Tobie ptawdopodobnie brak masy mięśni brzucha. Więc zajeżdżanie ich da wręcz odwrotny skutek. Brzuch trzeba ćwiczyć [...]

Mowilem Ci o edytowaniu postow, zacznij to robic! W Twoim wieku i poziomu zaawansowania nie potrzebujesz wyliczanej diety. Zapoznaj sie z podstawai zywienia w dziale odzywianie i wystarczy. A co do alko to zawodowcem nie jestes, wiec robisz wszytsko na wlasna reke. Licz sie ze czeste zalewanie "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc [...]

Najpredzej ponaciągaleś mięśnie przykregosłupowe. Zazwyczaj po 1-2 tygodniach to przechodzi. W grę jeszcze wchodzi nadciągnięcie czworobocznego lędźwi bo piszesz, że boli podczas odchylania w jedną stronę. Koledzy dobrze prawią i najpiej zrobić usg lub rezonans prywatnie(choć są to spore koszta) ewentualnie zrobić sobie przerwę z 2 tyg i w tym [...]

Bardzo ładna sylwetka. mięśnie czworoboczne ,,kaptury,,do poprawy, no i nóżki proszę pokazać

Ok , a jak rzecz ma się do mięśni brzucha , czy mocne mięśnie mogą uchronić przed Nokautem?

mięśnie na pewno są jakąś ochroną ale... zdarzyło mi się trafić w wątrobę gościa który dosyć dużo czasu spędza na siłowni i ma te wszystkie skosy i inne kaloryfery (zwane też kratkami )dosyć mocno rozwinięte, jednak po uderzeniu poszedł do domu. powiedział żę nie może pdonieść rąk do góry ani do końca się wyprostować. Świetnie rozumiałem jego [...]

No oczywiście o to mi też chodziło , trzeba harmonijnie rozwijać całe ciało , też miałem z tym problem , jak zaczynałem przygodę z "Kulturystyką" ;D Bo siła ciosu bierze się nie z jednego mięśnia , lecz z wszystkich , od pięty , po triceps. Chociaż fundamentalne znaczenie mają tutaj te mięśnie , które powodują skręt , tak powszechny w [...]

I wiadomo w ciagu dnia jeszcze jakas kanapeczka z wedlina+ wooda to sie uzbiera, no i jak mowie mysle nad gainerem bo chyba sie nie obedzie przy moim trybie zycia, kumpel mnie namawia tez zebym kupil sobie bcaa zeby po treningu miesnie mi w tryb kataboliczny nie szly. Jak sadzicie?

Nie słuchaj kolegi, bcaa nie jest Ci W OGÓLE potrzebne, lepiej kup za to ryżu albo jak już chcesz to gainera. Ty chcesz jeść 1300kcal?! Chcesz zupełnie zniknąć? Pokaż trening i normalną rozpiskę diety, nie musi być dopięta, musisz po prostu jeść, na pewno więcej niż 1300kcal. Ryż, ziemniaki, kasze, makarony, jaja, twaróg, mięsa, ryby, kuraka, [...]

Siemanko mam 2 pytania:-) Wiec ogladalem wczoraj LIVE-a Warszawskiego koksa zapewne slyszeliscie o nich i na live Owca powiedzial kilka ciekawych rzeczy o ktore chciałbym sie dokladnie zapytac 1.Czy to prawda ze najwazniejsze są kalorie od mikroskladnikow przy nabieraniu masy? ze moze byc bialka,wegli,tluszczu nawet mniej niz zapotrzebowanie [...]

Bo przez miesiąc treningów robiłem 1 ćwiczenie wyciskanie hantelków zrobiłem 3 serie potem na sztangę sie przerzucałem a może teraz robić raz serie na tym raz na tym żeby bardziej zszokować mięśnie i były większe efekty

Partie które ćwiczyłem najczęściej efekt był nawet zadawalający. Niestety nie w każdym tygodniu miałem możliwość trenowania każdej partii, dlatego też ciężko od razu mi stwierdzić, czy podobny efekt, bądź lepszy uzyskałbym przy pełno wymiarowym treningu bez opuszczania danej partii w tygodniu, stąd tez prośba o jakąś poradę w tej kwestii. [...]

moze by miesnie na tylku i udach bardziej urosly ale nie ma szans zeby bardziej tluszcz by sie spalal tam niz gdzie indziej...

Nie będzie, ale nie możesz tego robić codziennie. Sugeruję w dwa wolne dni od siłki. Po treningu odpada bo mięśnie będą zmęczone i nabawisz sie urazu. Przed tak samo, bo niepotrzebnie się zmęczysz. POZDRO

Rozumiem i szanuję Twoją rolę, ale niestety mnie nie przekonałeś i pewnie nie przekonasz , bo generalizacji uniknąć się nie da. Swoje indywidualne predyspozycje może określić tylko sam zainteresowany. My możemy służyć tylko pewną generalizacją. A zatem, żeby biedny Kobe nie mał mętliku w głowie, ustalmy zbiorczo pewne fakty: 1) określisz swój [...]

Ten trening nie jest na twój stopień zaawansowania. Musisz przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, trenując je częściej, ale z nie duzym obciązeniem. Pomijanie tego okresu przygotowawczego, na poczatku twojej przygody z siłownia jest dużym błędem.