MIĘŚNIE

Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]

jesli chcesz "aby te mięsnie wyrzezbic nadac im kształt itp " to polecam treningi na mase mięsniową

to jak nazwyasz "uzylnienie" nie przyjdzie od ilosci powtrzen. znowu pewien mit tu sie pojawia. gdyż żyly zaczynaja "Wystawać" podczas wysilku z bardzo prostego powodu- mianowicie jak wiemy tętnice doprowadzaja krew do do dystalnych częsci konczyn gornych czyli do rąk. krew wraca z powrotem do serca żylami- wyroznic mozemy 2 [...]

pisze sie "mięśniowej" oraz "w ogóle" trening na barki wystarcza ci 2-3 cwiczenia angazujace kazda częsc miesni naramiennych plecy- 2cwiczenia na te "gorne" miesnie plecow, oraz jedno na prostowniki grzbietu - powinno starczyc niezaleznie od planu jaki masz

no tak ksiązka to wyrocznia i nie ma nic pomiędzy ? opamietaj sie. pamietaj ze rozciąganie miesni to tez forma ich skurczu - jest to swietna rozgrzewka, pomijajac ze dobrze rozciagniete miesnie ud - przywodziciele- znacznie zmniejszaja ryzyko kontuzji

hmm teraz to sie juz calkiem pogubilem.. slyszalem ze nie wolno cwiczyc wiecej niz raz no dwa max razy w tyg poszczegolnych partii miesni bo efekty sa przeciwne do zamierzonych.. spale miesnie chyba nie? zreszta ten trening stosuje od 3 tyg dopiero wczesniej cwiczylem bez zadnego i jakies tam efekty widzę.. poczekam jeszcze na wypoiwedzi innych [...]

ćwiczen danej grupy miesniowej. "przenoszeniem..." a co ma nim wskórac ? nie sluchajcie rad Arnolda chlopaki niczym nieomylnego Boga ruch przenoszenia jest dobry na miesnie najszersze - co moge w razie co latwo wam udowodnic

aa czaje, czaje.. czyli mowisz tez ze za duzo mam cwiczen i serii? powinienem to zmniejszyc bo spale miesnie? kurde problem w tym ze kumpel z ktorym cwicze jest swiecie przekonany ze wszystko jest z tym planem ok i ma podobny staż. jak bede cwiczyc 3x w tyg wszystkie partie miesni to on sie na to nie zgodzi i zostane sam, a samemu to sie [...]

Źle się zrozumieliśmy. Ja stosuje progresje do każdego powtórzenia, tylko by bardziej obciążyć mięśnie 2 razy robie po 8 i 2 razy po 6(przy czym za każdym razem zwiększam obciążenie po 1,5kg na stronę).

A mam jeszcze takie pytanie czy wchodza jakies cwiczenia w gre na tym sprzecie oprocz wykrokow i przysiadow na miesnie ud?

Nieobawiaj sie jeżeli posiadasz tkankę tłuszczową .Ponieważ organizm najpierw zasiegnie energi z glukagonu zmagazynowanego w mięsniachktóry następnie przetworzy na glukozę i w rezultacie da ci to potrzebną energię. Jeżeli nawet czułbyś wyczrpanie oznaczało by to z e zapasy w mięsniach się wykonczyły ( jeżeli na drugi dzien mialbys zakwasy to na [...]

myślisz, że jesteś pierwszym, który o to pyta? Rusz trochę głową i poczytaj. btw gdybyś przy 70kg miał 7-5kg tłuszczu, to byś miał kratę na brzuchu(zakładając, że masz tam mięśnie)

Stary zostaw to omo i wino. Poleć z metką 20mg 6 tyg. Z twoją wagą i wymiarami gdybyś to tego ome i wino dobił jedyne co byś zrobił oprócz mięśni takich samych jak na 20mg metaxa to pełno tłuszczy. Na samej mecie można zrobić dużo. 10 mg przy dobrej diecie można sporo dobrej jakości mięśnia zrobić. Przecież nie chodzi o to żeby poczuć [...]

hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]

DRESONATOR też dawał fotki na masie Brzuch wygląda jakby był w ogóle nie ćwiczony, bf raczej nie jest wysoki, więc powinny się "przebijać" mięśnie, a tu nic nie widać.

No ale jak wiadomo arnold lubił testować różne metody i uznał, że tym sposobem lepiej rozwijajom się mu mięśnie!! Więc nie ma w tym prawdy??

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

Przede wszystkim trudno jest oceniać plan treningowy na "kartce".To czy jest dobry dla konkretnej osoby jest kwestią wielu czynników.Żeby uzyskiwać przyrosty masy mięśni,należy je przeciążać na różne sposoby i pod wieloma kątami.Trzeba zaskoczyć organizm,serwując mu wysiłek do jakiego nie jest przyzwyczajony.Przykład: Wytrenowany [...]

Nie wiem co ci powie lekarz, ale moim zdaniem powinieneś zacząć osttrożnie wzmacniać mięśnie brzucha i prostowniki kęgosłupa - na te drugie stosunkowo bezpiecznym ćwiczeniem jest unoszczenie tułowia w lezeniu przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

A w co zona chce przytyc, w tluszcz? To nic zdrowego, zreszta fakt, ze zona jest szczupla nie jest zly. Wlasnie, dobrze by zona pocwiczyla, zabiez ja na silke niech zacznie powaznie przykladac sie do cwiczen, zwiekszy swoja wage o miesnie, a jedzac z dodatnim bilansem rowniez w tym czasie zbierze troche tluszczu. Sylwetka nabierze ladnych [...]