MIĘŚNIE

Dobra - dość żartów Jesteś dość młody, a w dodatku piszesz że masz niewielki staż treningowy. W takiej sytuacji właściwie każde bodźce treningowe (nawet te związane z podstawowymi treningami) w pewnym stopniu wpłyną na rozwój twojej siły. Jednak jeżeli chcesz włączyć priorytet na siłę maksymalną, lub wytrzymałość siłową to odpuść sobie - jest na [...]

w sumie nieduzo- jkaies 5-7 kg... a mam juz za soba cwiczenia, areoby, diete trzymam ciagle i widocznie nastał moment, kiedy tymi sposobami nie da się odtłuyścić...a 2 gdziny dzinnie nie bedze biegała, bo w koncu nie po to robi się mięśnie, żeby je przy bieganiu "spalić"....a tak tez sie da.... wydaje mi sie ze jeden cykl powinien [...]

albo jak strongbart , albo poprostu długo już jedziesz ostrym treningiem bez odpoczynku , mięśnie dają rade się regenerować a stawy już nie bardzo. Jeżeli jest to bardzo mocny ból to jak po przerwie nie przejdzie zalecam jednak konsultacje z lekarzem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial [...]

kaptury cwiczy się tak: - szrugsy ze sztangielkami/sztangą - trzymasz sztangielki w dłoniach i trzymając ręce swobodnie opadające wzdłuż ciała unosisz barki do góry napinając kaptury. - stoisz, łapiesz sztangę przed sobą i robisz krążenia barkami do tyłu, ale dokładnie napręzasz kaptury (mięsnie od barków do szyji mniejwięcej) - trzymasz sztangę [...]

myślę,że mam wielkie mięśnie

mysle ze to co powiedziales chyba po 2-ze mam jeszcze za male miesnie by byly widoczne na calosci..a ze zdjeciem lipa bo bede miec cyfrowke dopiero w lipcu:( ballet rules;))

Taką budowę właśnie posiadam. Ręce jak patyki, a nogi to kupa męcha. Ogólnie mam niewiele tłuszczu, wiec mieśnie są widoczne, ale wymiary nie są zadowalające. CHciałbym jakoś to poprawić właśnie przez ziomowy trening na siłowni. Teraz przydałoby się zyskać troche beztłuszczowej masy, a za kilka miesięcy zacząłbym się cieniować, więc proszę i [...]

1. Trenuje od 12.12.2003 , trenuje od poniedziałku do soboty od godziny 18.00 do ok 20.00 . 2. -w te dni trenuje takie mięśnie i tyle serii oraz ciężar: poniedziałek, środe i piątek ćwicze: biceps 7x15 25kg, triceps 5x15 7kg i barki 5x10 25kg. Wtorek, czwartek i sobote: klatka 7x20 36kg, grzuch 5x20 na ławeczce do brzuszków, kaptur 5x30 25kg. [...]

to chyba oczywiste ze podczas brania kretki miesnie nabieraja wody,odstawisz to troche spadniesz ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "Ciemność mym płaszczem,Księżyc drogowskazem..."

sorry stary, jak chcesz srzucic tluszcz to nie ma innej drogi jak trening aerobowy. Podnoszac ciezary nie zbijesz masy, co najwyzej ja powiekszysz . A miesnie beda niestety dalej lezaly pod warstwami tluszczu. No jest jeszcze trening kondycyjny-brzuszki, pompki, przysiady, podciaganie, ostre rozciaganie i kupa innyc cwiczen. One juz predzej [...]

mięsnie sie pewnie przyzwyczaily jak robiles tylko te dwa plany, spróbuj superserii i zmien ćwiczenia, moze cos innego podziala musisz tutaj eksperymentowac. Życie jest za krótkie by być małym.....

HMB działa i to dobrze, mięśnie są lepiej "nabite", jak wiesz cos o dieci i wiesz jak brac to napewno zadziała na mnie działa bardzo dobrze brałem HMB z olimpa 200 kapsułek i poszło 5kg czystej masy....a Ci co mowia ze do kity poprostu albo nie umieja brac albo wzeli kilka razy i źle i nic nie poszło.....to napewno nic z HMB, b oto [...]

samymi pompkami bez obciazania wyrobisz sobie wytrzymalosc tych miesni...jednak mysle ze powinienes dac im troche czasu na regeneracje...i robiac same pompki bedziesz mial pozniej wyrobione miesnie klatki a np. barki nie... netfan

No tak wchodzenie na stopień nie sprawia mi zadnych trudności, chodzi o to, że chciałabym to urozmaicić, żeby ćwiczyć rózne mięśnie-jakies układy kroków itp. "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, blekotem - jest zielskiem o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. Szalej zawiera niezwykle silną trucizną [...]

No fajne urzadzenie, wez pomysl nad jakims urzadzeniem co miesnie buduje a ty sobie bedziesz siedzial i siedzial i siedzial i tylko podkrecal srubke. :))) No urzadzenie fajowe (czego to Polak nie wymysli)

heh powaznie sie nie mierze chlopie - wyroslem z tego zreszta nie uzywam jedynie hst ale glownie zasad dzieki ktorym moge budowac miesnie - wtlaczam je do roznych moich pomyslow w zalaznosci od elow cwiczen - itd itd ogolnie na poczatku mojej przygody z cwiczeniami wazylem ok. 58kg/180cm wzrostu wiec sobie wyobraz jak to moglo wygladac ogolnie [...]

sory, chodziło mi o mięśnie naramienne z bicepsami

Przytyć to nie jest żaden problem. Problemem jest przytyć tak by jak najwięcej przybranych kilogramów było suchą masą mięśniowa a jak najmniej odkładającym się tłuszczem. Nie warto iść w dietę o dużym nadmiarze kalorii w stosunku do naszych możliwości jeżeli z każdym zdobytym kilogramem będzie przybywało nam pół cm w pasie. Lepiej bezpiecznie [...]

nie przejmuj sie chłopie duzej masy to ty nie masz ale są to miesnie a nie tłuszcz tak jak u wielu tutaj wypowiadajacych sie na ten temat duzo jedz ciezko trenuj duzo regeneracji i bedzie dobrze masa przyjdzie z czasem powodzenia OK

Siemka stry jak ja bym cie spotkal na ulicy nigdy bym nie spytal co brales bo wogole nie wiem po czym mozna poiwediec ze brales KOKS.Wiesz jak patrze na te zdjecia to zbytnio sie nie wyrozniasz jestes poprostu kolesiem ktoremu niezby idzie tycie i widac mu miesnie ale chudy jest chlopie serio takie moje zdanie pozdro MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO [...]