Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]
Chyba bardziej rozbuduje miesnie posladkowe, ale jesli zwiekszy sie ich objetosc to proporcje tluszcu do miesni tez zostana podane zmianie. Ja lubie zarowno meskie jak i zenskie posladki. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Chodzi o to, ze goscie trenujący wyłącznie siłowo, bez rozciągania, bez treningów technicznych, siłowo-szybkościowych w walce NIC nie prezentują! Sam kiedyś wypunktowałem takiego przypakowanego pacjenta- był 3x wolniejszy ode mnie. Goście chwytacze robią np. trening wytrzymałości siłowej (np. Mariusz Linke), a bokserzy podobnie małe obciążenie i [...]
O ile mi wiadomo to arginina to spoko aminokwas. Odpowiednie ilosci mogo dawac pompe na caly dzien , takze miesnie caly dzien napompowane so :)(dobre na lato,na plaze ) . Ten aminkwas poprawia gospodarke azotowo , wiecej azotu trafia do tkanki miesniawej , wiecej kreatyny transportowanej jest do miesni . W USA mozna go kupic takze jako produkt NO [...]
to ze nie ma problemu to nie znaczy ze nie musi go cwiczyc Miesnie brzucha powinny byc cwiczone ze wzgledu na to ze sa stabilizatorami i pelnia ogromne znaczenie przy wykonywaniu wielu cwiczen.Mocny brzuch , zdrowe plecy.Cialo podczas chodzenia ladnie wyglada.duzy by pisac na temat plusow cwiczenia miesni brzucha. po"grubas" w dziale [...]
Kuttin: Polscy skoczkowie nie mają mięśni brzucha Heinz Kuttin, trener kadry B polskich skoczków powiedział w wywiadzie dla „Rzeczpospolitej”, że w naszym kraju nie istnieje system szkoleniowy skoczków narciarskich. „Nie macie systemu szkoleniowego w skokach. Zawodnicy trenują w klubach, ale nie wiedzą, jaki [...]
I pewnie do tego dopiero zaczynasz pakowanie ? Jesli tak to nie ma sie co dziwic ze przybylo ci 4 kg skoro bierzesz gainera i do tego jeszcze kretke Powiem ci tak odstaw kreatyne. Zapodaj sobie dobra diete ew. dorzuc tego gainera jesli brakuje ci w diecie uloz sobie dobry trening i tez bedzie dobrze szlo. Kreatyne zostaw jak bedziesz mial [...]
E-LITE SOG. Widzisz jak niewygodne pytania staja sie ...niewygodne Masz rację,bcaa można zastapic np. wpc i będzie ok.Banan?Tez ok.Mięśnie tego nie zauważą,kieszeń owszem.Chcecie antykatabolików?Glukoza i wpc przed treningiem.Tanio i skutecznie.Antykataboliki w rodzaju bcaa(ktore sa chyba najskuteczniejsze w tym zadaniu) nie sa warte wydawania [...]
Juz przeciez napisalem ze nadal bede cwiczyl tak jak mialem cwiczyc.A chcialem poprostu zwiekszyc przyswojenie supli przez miesnie wiec sie zapytalem o trening na czas ich brania
2 x tyg. to też za wiele, a to z racji tego co wcześńiej- regeneracji. Treningi judo- sam wiesz polegają zapewne na dużej ilości ruchów chwytająco-przyciągających, prawda? Właśńie w nich mocno pracują mięsnie dwugłowe, ramienne (brachiallis) i ramienno-promieniowe oraz całe przedramiona. Tak więc jesli myślimy o trerningu siłowym (z [...]
Bieganie oddziaływuje na mięśnie pośladkowe (i dwugłowy uda) np. przy zbieganiu ze wzniesienia. Trzeba biegnąc w płaskim terenie lekko odchylać środek ciężkości ciała do tyłu, właśnie jakby się zbiegało z górki. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
przedewszystkim zalewzy mi na drastycznym poprawieniu regeneracji.wiec jestem w stanie poswiecic inne rzeczy i brac bcaa w ciagu dnia tyle ile organizm jest w stanie przyswoic.poniewaz na wtorkowym treningu jestem zmeczony po poniedzialkowym .w efekcie na kloniec tygodnia bola mnie juz miesnie i spie strasznie dlugo -co itak niepomaga. wiem juz [...]
7 lat to duzo na to by poznac swoj organizm, wiec jezeli mowisz ze Ci dobrze wchodzi ten trening to ok. Tylko sprubuj ułozyc diete, czasem właśnie ona czyni cuda potengując działanie suplementów Na bóle moge doradzic dwa preparatyL siarczan glukozaminy i kolagen, oba preparaty dostępne a aptece Mimo wszystko radziłbym sie skupic na intensywności [...]
Musisz mieć silne mięśnie brzucha i dużą ruchomość bioder. Na początek jak leżysz na plecach "zarzucaj" nogi jak najdalej za głowę, żeby mieć nimi daleki "zamach" do poderwania bioder od ziemi. Trudno to wytłumaczyć na klawiaturze. Broda przyciągnięta na maksa do klatki piersiowej. I silna praca rękami do przodu. Po jakimś [...]
do pana miękkiego...,widocznie same flaki i slonina?pomińmy czytałem tamten post i nie wydał mi sie podobny przecież powiedzialem że ćwiczyłem wcześniej 3 lata trudno tak wywnioskować diętke też mialem ułożoną i wiedzialem jak sie zachować żeby mieć ciekawe efekty w moim mniemaniu więc może należy pytanie sformułować inaczej czy po roku przerwy [...]
A wiec tak.... Jeszcze zostało 10-14 dni (z 6 tygodni) stosowania kreatyny wiec tak: Ja (XP) Kreatyna (3x5g) (Vitalmax) Aminokwasy BCAA 10kapsułek/dzień (po treningu/Trec) Glutamina (viatalmax) ,Glukoza To jest moj 4-5 cykl z kreatyną w życiu i zawsze z inną firmą... Ćwicze już 3 rok wiec przyrost siły powinien być umiarkowany.... Mam w miare [...]
pomoc na pewno nie pomorze ale jesli juz zacznie cwiczyc na sucho i bedzie OK z jego tricepsem wtedy moze wziasc kox.Najlepiej deca bo wzmocni miesnie i moze nie dopusci do kolejnej kontuzji dzieki temu.tylko nie wszystko od razu,zacznij treningi spokojnie a dopiero po dluzszym czasie mysl o koxie "Money Over Bitches"
Starczy białko. Kreatyne można brac permanentnie w dawkach opisanych wczesniej. Hmb..zawsze myślałęm ze nie działa a tu się okazuje że działa..przez jakies 2 tygodnie..więc lipa. Glutamina-lipa,nie działą na miesnie.Nie redukuje katabolizmu. I ostatni wniosek,panowie zagłebiając sie w suplementacyjne rozważania zapominacie o podstawach. Dlatego [...]
Mięśnie brzucha powinno się trenować zawsze.Brzuch należy ćwiczyć jak największą liczbą powtórzeń w serii, wtedy nie rośnie jego masa a poprawia się kratka czyli rzeźba. Roman666
PŚ w skokach
