Ja ci powiem tak najlepsze na zrzucenie tłuszczu bedzie bieganie z rana na czczo i tak na początek ok 20-30 min. Organizm wtedy pobiera energie z zapasów czyli z tłuszczyku ;p i Tym samym zmiejsza jego objętość :) Do tego jeszcze dieta i ćwiczenia inne ale ogólenie "dużo ruchu, mniej jedzenia" Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią [...]
Witam Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane [...]
To musisz nabrac massy. A jesli chodzi o miesnie miedzyzebrowe, to rob cwiczenia na skosne brzucha. Tylko z tymi skosnymi nie przesadz, bo bedziesz mial dysproporcje
w****ia mnie takie ******lenie nie moge go juz sluchac!!!!!!!!!!!!czlowieku zastanow sie co piszesz ok?bo pieprzysz takie bzdury ze az sie czlowiekowi krew gotuje.Ile razy slyszalem takie zarzuty????u mnie na roku tez jest tako koles jak Ty.Caly czas lazi za mna bredzi mi nad uchem ze ja chemie w siebie laduje ze nie jestem naturalny bo lykam [...]
warto.zawsze te 2 kilo po 40 tabletach mety...................hehehehehehe nie no super podejscie :D :D :D widac ze miales dobra suplementacje na cyklu do tego dieta i trening-no coz mozna powiedziec jedno-szkoda gadac wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie
sory troche sie zamieszalem nie nie bralem jeszcze d-ribise ale chcialbym wziasc tylko w tym mam problem ze chce mi sie zygac podczas cwiczen i nie wiem czy branie d-ribose nie nasililo by tego z gory dzieki Piekne dziewczyny kochaja piekne miesnie
Witam Jestem tutaj po raz pierwszy ale na pewno nie ostatni :). Ćwiczę w domku, "okazyjnie" chociaż staram się regularnie dwa, trzy razy w tygodniu ale różnie to bywa... Mój cały "sprzęt" to trzykilowe hantle i zwykły, domowy atlas z marketu. Mam pytanie odnośnie sposobu trenowania - rękawy w moich bluzkach zaczęły robić się za ciasne, mam więc [...]
Bjj jest najlepsze jesli nie lubisz sie silowac,nie jestes szybki,agresywny, itd.Jezeli dysponujesz powyzszymi cechami nie beda one wielka przeszkoda w bjj ale ich brak ci nie przeszkodzi w byciu dobrym na macie.Bjj jest najbardziej technicznym ze wszystkich istniejacych styli i nie wymaga zadnych predyspozycji psychofizycznych.Wystarczy miec [...]
Bez paniki - SAA to nie hormon wzrostu - przerost organow wewnetrznych jest malo prawdopodobny ... nie widze wiec problemu aby normalnie trenowac miesnie brzucha - zreszta przy hGH tez nie widze problemu z wykonywaniem brzuszkow ...
Grzybs - wedlug mnie to zalezy tak samo jak dlugo cwiczysz... wedlug mnie jesli nigdy nie probowales duzych ciezarow to za pierwszym razem ciezko Ci bedzie wziasc te 80kg... ale w koncu jak kilka razy tam pojdziesz przynjamniej 2-3 to nawet wiecej wezniesz... bo do wzrostu swojego duuuuuuuzo wazysz... mam nadzieje ze nie masz brzuszka tylko to sa [...]
co koguty zamurowalo was? albo juz gnijecie dawno w swoich lozeczkach sami albo ze swoimi Bogu ducha winnymi kobietkami ktore nie maja pojecia co robicie za ich plecami, d*****, noze, narkotyki, seks z innymi ****ami, szybkie samochody. co kleszczo leszcze??? myslicie ze maacie 50 w lapie i 150 w barach i wyciskacie ponad 200 to co, myslicie ze [...]
Wątroba to wrażliwy narząd, dlatego nawe gdy masz wyrobione mięśnie staraj się trzymać gardę przy ciele z łokciami lekko skierowanymi ku sobie. ..::/KeEpEr/::..
ale przynajmniej strongmen ma jednego plusa, jego głupota poprawia mi humor ,a jak sie śmieje to mi mięśnie pracują czyli strongmen wpływa pozytywnie na mój trening , Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]
Siema. Trenuje od niedawna bo jakieś 2 miesiące. Mam 24 lata, 194 wzrostu i waże 96 kg. Zacząłem trenować powtórnie po 1,5 roku przerwy, bo wcześniej trenowałem jakieś 2 lata. Mam problem z moją klatką - zawsze go miałem. Wszystko mi rośnie elegancko (przez 2 miechy przytyłem 11 kg, w łapce z 35,5 do 40, barki się rozrosły tylko klatka zawsze z [...]
DOkladnie w czescie miedzy seriami oprucz picia wody rozciagaj cwiczone miesnie , przez to dotlenisz bardziej tkantki co daje pozytywne efekty dla treningu i regeneracji "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja [...]
ceo szczerze ci powiem ze watpie zeby cos bral, byloby widac po nim. wyglada jak zwykly nastolatek ,chudy ,lekko zarysowane miesnie tylko tyle ze silny jak na swoj wiek i gabaryty gowniarz no man behind !
Tyle co moge podpowiedziec to to, ze mozesz poswiecic wiecej czasu wlasnie klatce skoro Ci ona nie odpowiada i chcialbys to zmienic. Wazne jest tez aby podczas cwiczen np. ze sztangielkami robic cwiczenie w pelnym zakresie ruchu tak aby pobudzic jak najwieksza ilosc wlokien miesniowych. Podczas wyciskania na lezaco (obojetnie czy na lawce prostej [...]
Blee, blee ja dzisiś na siłowni miałem rróżne spr, bo typ prowadzący siłownie pisze prace magisterską i wyciskałem jedną nogą w leżeniu. Jak na swój wiek miałem ogromną przewagę, bop na lewa (jestem lewonożny) miałem 130kg, a na prawą miałem 140kg. Byłem dumny z siebie!!! Czas to mięśnie!!!
oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]
d-ribose
