MIĘŚNIE

=D ja sie nie zgodze ze tylko na brzuch ;D miesnie czola tez ida jak sie dobrze marszczysz przy wysilku ;D chyba masz racje nfz bedzie najlepszy tylko do kogo? ortopeda/ogolny/ inny ? bo sportowego to raczej tu nie uraczysz ;D

tak,ale on nie napisał,ze ma słabo rozwinięte mieśnie brzucha,tylko ze ma tam tłuszcz.jeżelu bezdzie ćwiczył nożyce,abc2,czy inne angarzujące duł brzucha,to po pierwsze nie spali tłuszczu bo robiąc brzuch tłuszczu sie nie pali.efekt bedzie taki ze tłuszczu nie zgubi a powiększy mięśnie.tłuszcz+mięśnie podspodem stworzą efekt "pecherza" [...]

potfol miesnie zwieksza sie wiadomo od treningu silowego- te preparaty no usprawiania i pomoga w trenigu ale jesli masz tluszcz to one go nie spalą

Gregora kumpel brał tą oxę i siła poszła, mięśnie twardzsze. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-26 09:59:58

Ogry janish napisal o przywodzicielu krotkim, dlugim i wielkim, czyli wymienil konkretne miesnie, a nie grupe miesni odpowiedzialnych za przywodzenie w stawie kolanowym to jest roznica. Jak by napisal tak:" grupa miesni odpowiedzialnych za przywodzenie w stawie biodrowym (czyli m.in czworoglowy uda)...", to z tym sie zgodze. Juz mnie [...]

no tak....ale jezeli na miesnie stosowany jest w kolko ten sam bodziec. to znaczy stala progresja powtorzen/ciezaru to miesnie tez do takiego czegos sie przyzwyczajaja. to tak jakbys w dzielonym caly czas robil progresje. miesnie sie przyzwyczaja i nic nie zrobisz. a ogolnego planu cwiczen za bardzo nie zmienisz bo hst opiera sie na cwiczeniach [...]

wody nei da sie spalic najpierw to fakt schodzi woda podskorna,ale pozniej troche tluszczu i miesnie dlatego wazne jest aby polaczyc 2-3 czynniki ze soba, odpowiednio intensywny trening oraz odpowiednio zbialnsowana diete plus dodatkowo cwiczenia aerobowye lub hiit

„POCZĄTKUJĄCY ETAP PIERWSZY" *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka [...]

ja mialem nawyk ze codziennie po kilka razy patrzalem w lustro na miesnie, mierzylem obwody i wazylem sie na wadze odradzam takiej postawy bo to juz obled:P sprawdzaj wszystko co 2 tygodnie;)

też tak miałem jak zaczynałem- trenowałem bardziej po to- by wszyscy mówili "łał ależ on ma mięsnie" a nie dla siebie. ale chyba każdy tak ma na początku. albo dołowanie, że coś nie rośnie- to było kretyństwo- jak coś nie rośnie - to ma jakis powód- więc szukać przyczyn a nie plakać. teraz mam wszystkich w dupie i robie to dla siebie bo [...]

Myslalem ze to suwnica na nogi. Jesli to na barki to rob tak jak Ty dales na poczatku czyli po klacie (choc stanowczo polecam wolny ciezar). Pamietaj ze mozesz robic na bic i tric powiedzmy po 2 serie. Zauwaz tez ze przy barkach, klacie, plecach te miesnie tez pracuja. Wiec dostaja nie tyle taka sama prace jak plecy co jeszcze wieksza. Moim [...]

Dzięki za odpowiedź Chwilowy, tak tez myślałem. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Zawsze jak robiłem splita to miałem przynajmniej 3 załamania mięśniowe na daną partie, np. przy klacie: 1 załamanie na płaskiej, drugie na skosie, trzecie przy rozpiętkach. Przy innych partiach było podobnie. Wynikiem tego był kompletny brak postępów, a nawet [...]

zgadzam sie z wami co do tej ''21'' . Jest piekielnie mecząca . Czy daje efekty truno powiedzieć ,,,ale mysle ze daje efekty .Miesnie sie pompują jak po zadnym cwiczeniu!!! jezeli sie popmują to i się ostro dotleniają więc i włókna powinny się rozrastać.

Widzę, że rozgorzała dyskusja o high pulls. To będą połowiczne ruchy, staw będzie pracował w naturalnym zakresie - nie będą to żadne nienaturalne ruchy! Obawy o łokcie też zupełnie nie rozumiem. Przecież w ćwiczeniu one tylko i wyłącznie się zginają - jak to może narażać je na szwank? Mięśnie cały czas są napięte, a ciężar jest za mały, by złapać [...]

Powiem Ci dzi szczerze, że coraz bardziej podoba mi się to co piszesz. Przekonuję się do takiego schematu: PN: klatka barki bicepsy ŚR: nogi przedramiona PT: plecy, barki tylny akton, tricepsy. Brzuch na każdym treningu. Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach. Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach. Czuję instynktownie, że to co piszesz [...]

Witam mam takie pytanie czy na kazdym treningu trzeba skatowac mieśnie tak do oporu czy nie. Np. gdy robie na klatke 12 serii tzn. 4x 10 wyciskanie na plaskiej 4x 10 wyciskanie na skosie 4x rospietki na plaskiej albo biceps 8 serii 4x 10 uginanie ze sztanga 4x 10 uginanie ze sztangielką na kolanie drugie pytanie; czy na biceps brać największy [...]

OWSIK - OWSICA Owsica, enterobioza (łac. Enterobiosis lub Oxyuriasis) to choroba bardzo rozpowszechniona. W Polsce miewa z nią kontakt ok. co 3 dziecko w wieku 7-14 lat, nierzadko zdarza się u dorosłych. Występując w rodzinie owsica przenosi się często na wszystkich domowników. Najczęściej chorują dzieci w wieku 5-6 lat. Owsicę [...]

Po prostu dodaj jakas kreatynke i czuwaj nad momentem w ktorym nastapi wyczerpanie progresu ... Miesni szybko nie dowalisz a sadlo zostalo jeszcze na brzuchu, skoro notujesz wiecej sily to miesnie powinne nadal rosnac.

Pospolitym pasożytem wewnętrznym jest glista ludzka (Ascaris lumbricoides), należąca do grupy Nicieni. Są to białe robaki, żyjące w przewodzie pokarmowym, gdzie odżywiają się częściowo strawionym pokarmem swego żywiciela. Dojrzałe samce mierzą 15-35 cm długości i 0,2-0,4 cm grubości, podczas gdy samice mają 20-50 cm długości i 0,3-0,6 cm [...]

Ale duże kaptury nie zawsze oznaczają gruby kark. Czasem, gdy kulturyści stojąc przodem lub tytłem widać wielkie kaptury, ale kiedy odwrócą się bokiem szyja jest cieniutka. Ja przez pewien czas robiłem dodatkowo trening szyji- karku ( zginanie głowy z obciążeniem w leżeniu) i musze przyznać, że mięśnie szyji są bardzo podatne na trening, ładnie i [...]