MIĘŚNIE

lepsze jest cwiczenie sztangielkami bo masz wiekszy zakres ruchu niz sztanga i bardziej ci sie rozciagaja miesnie. a cwiczysz na odpowiedniej lawce (poziom i skos) w zaleznosci od tego ktora czesc miesni klatki piersiowej chcesz rozwinac taka jest moja opinia moze wypowie sie ktos bardziej doswiadczony :]

Chodzi mi o to że ja chcę żeby moja klatka wydawała się szersza. bo mięśnie roźciąkniete w kierunku barków to mam ale chodzi mi o to żeby poszeżyć ten boczny dół że jak się patrzy z przodu żeby się klatka szersza wydawałą To do tego nie jest mi potrzebna ławka w dół??

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - [...]

bez obrazy - jesli to prawda to jest to porazka na calej lini - imo dziewczyna/kobieta powinna wygladac delikatnie, subtelnie (ktos to dobrze ujal przede mna), po prostu kobieco. Co do umiesnienia to podobaja mi sie szczuple talie i lekko zarysowane miesnie nog. Wiadomo, ze jak pannie wisi biust to trzeba ja kulturystycznie "naprawiac" [...]

Witam 1. Lepiej nachwyt 2. Ile dasz radę, najlepiej w serich po 1min, np. 5x1min na początek 3. Na szerkość barków 4. Mięśnie luxno, to ma być relaks, twe ciało będzie wtedy działać jak wyciąg 5. Jak trenujesz to po treningu około 1min, a tak poza tym to najlepiej codziennie wieczorem. Jak masz jeszcze jakieś pytania to pytaj...

Knife ! Jeżeli ktokolwiek oczekuje że przez tzw. utwardzanie jego pęści będą dosłownie bardziej twarde to dowodzi jedynie braku doświadczenia ( jeżeli nie głupoty ). Substancja tkanek pozostaje bez zmian ( może ulec zmianie jej struktura ). Sądze że nazwe taką nadano tym ćwiczenią na zasadzie nieznajomości naturalnych możliwości ludzkiego ciała i [...]

pompki na kościach może nie tyle utwardzają ile ogranczają odczówanie bulu w czasie udeżeń- przynajmniej w moim wypadku. Pamiętam kiedyś nie mogłem nawet chwilki ustać na kostkach teraz robię pompki do momentu kiedy bolą mięśnie- nie kości

ja zawsze ćwiczę brzuch raz w tygodniu , ale zawsze bardzo ostro, a efekty są super ,masa mięśnia rośnie. 1.Sklony na skośnej,ok 15 stopni , wykonujesz je na maksa , a gdy nie dajesz rady zrobić ostatniego ,robisz jeszcze 5 np. z pomocą rąk.(3 serie) 2.unoszenie nóg, gdy leżysz na ziemi,też na maksa ,ale jak najlepiej technicznie staram się to [...]

mam podobny przypadek,mianowicie moj chlopak,jest bardzo szczuply,tzn ma miesnie,widac je tak lekko zarysowane,niektore bardziej i chcialby przytyc tylko po prostu on nie ma czasu na regularne jedzenie,wazenie produktow itp...bardzo czesto calutki dzien ciezko pracuje,ma duzo sily i spora wytrzymalosc...i tez zjada takie nie bardzo zdrowe rzeczy [...]

On, tylko w pierwszy znaniu (przez nieuwagę) zmieniłem płeć. Mój znajomy od tych dwóch miesięcy na siłowni jedynie przytył 7 kilogramów, ale to raczej same mięśnie, bo tkanki tłuszczowej to on nie ma. Natomiast co się tyczy mojej osoby to z nabieraniem wagi (tłuszczu) to nie mam z tym żadnego problemu. Obecnie mam 81,5 (chce mieć mniej; mam dietę [...]

no to jakie powinno byc zapotrzebowanie dla takiego chlopaka,o wadze powiedzmy 55kg ktory ciezko pracuje fizycznie? nigdy nie cwiczyl,ale miesnie ma przez prace...na mojej wadze %tluszczu pokazalo 8.5%...

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

jak robisz osobno biceps to lepiej zrobisz biceps tak samo jest z tricepsem i to bardziej pasuje na mase. poprostu masz wiecej energi ktora mozesz spozytkowac na katowanie jednej konkretnej rzeczy :> ale mozna tez robic razem np w superseriach z tricepsem wtedy jest mniejszy ciezar ale lapa wyglada ciekawiej bo po rowno spompowana z kazdej [...]

Szczerze? Nie wiem co tam jest grane. Ale tu zaistnial podstawowy blad. Ktos tam twierdzil, ze uczy sie "na lekarza". Jedno spojrzenie na ten post powinno wystarczyc, aby sie zaczac denerwowac. Gdziez u cholery jakis miesien ma jakiekolwiek wiezadlo??? To toalne pomieszanie pojec. Wiezadla wzmacniaja stawy. Sa elementem STAWU. Jesli [...]

Ooo widze ze jest tu troche cwiczeń na mięsnie brzucha. Nawet podoba mi sie ten zestaw :) bardzo dobry 3Maj SonG'a

p.s WĄTROBA JEST OSŁONIĘTA .... ci conie mieli osłoniętej dawno odpadli w procesie ewolucji ... żebra , mięśnie sieci torebki tłuszcz itp

Ja się dołącze z pytaniem o nogi. Jakie mięśnie rozwija uginanie nogi z obciążeniem na kostce? te same co w przysiadach ??

hahah chłopaki oni ćwiczą to prawda ale równie biora takie środki które wywalaja dosłownie wywalaja mieśnie jeśli chodzi o carlosa to czytałem ze jak był mały to zył w slamsach nie dojadał a patrzcie teraz jakie ma nogi samymi cwiczeniami by tego nie zrobił

a ja czytałem kiedys wywiad z Carlosem i mówił że specjalnie nie ćwiczył nigdy na nogi ... i to najprawdopodobniej jest prawda, poprostu ma taka a nie inną genetyke. A piłkarze co najwyrzej biora suplementy a nie jakies środki co to wywalaja mieśnie