MIĘŚNIE

Chlopaki chlopaki spokojnie :D w calcu od ktorego pozniej podam link wyliczylem 2800 KCAL / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale [...]

albo mięśnie pakerzy na forum

no to dzial "odzywianie" i lektura zeby uzyskac ladne cialo nie wytarczy powiedziec "chce rzezbe" na ten proces sklada sie wiele czynnikow zacznij od tego ze zeby bylo widac jakiekolwiek miesnie musza one sie pojawic bo przeciez nie wurzezbisz ladnych kosci dlatego na priorytet wchodzi masa (pewnie dojdzie tez tluszczowa) [...]

ale po czym mam rozpoznać te zmęczenie ; / wiem, że to głupie pytania, ale jak ktoś skończy wyciskać, wstaje z ławeczki i mówi, że ma pompę, to po prostu mu zazdroszczę ; / ciężko mi powiedzieć, czy mięśnie klatki są zmęczone, gdyż cały jestem 'zmęczony', wiem jedno, teraz na pewno nie wycisnąłbym 5x65 kg

uderzenie piłki w zasadzie zależy od techniki.. najsilniejsze jest uderzenie ze szpica ale to sie stosuje bardziej na hali. z prostego podbicia na boisku. jak wycwiczysz te uderzenia technicznie do perfekcji to bedzie pier*olniecie :) na uderzenie piłki przysiady i prostowanie nóg na prasie, przynamniej tak mi sie wydaje ;) mięśnie brzucha też są [...]

Witam wszystkich. Jako ,że trenuję pchnięcie kulą to regeneracja w moim wypadku jest bardzo potrzebna.W tygodniu trenuję 6 dni przez co moje mięśnie są wyczerpane. Chciałbym przedstawić wam mój patent na regeneracje . Jak każda roślina czy zwierzę także człowiek potrzebuję czasu na regenerację aby mógł odbudować uszkodzone części ciała,tkanek czy [...]

chodzi o to ze odwazniki nie beda ciezkie .. dobieram na tyle zebym mogl to spokojnie zrobic .. chce wymeczyc miesnie .. chce zrobic redukce czyli szybkie powtorzenia .. klatki i plecow nie chce rozwijac ale ciwczyc je musze .. musze podszlifowac lapke dlatego postanowilem wiecej cwiczena jej dac .. sredni zeby miala 1 dzien przerwy .. do tego [...]

Przy stażu 3 miesiące 18 serii w granicach powtórzeń 12-8 przeładuje sobie mięsnie i może je przetrenować i efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

uważasz że mając 3 miesiące stażu jest w stanie w 6 seriach na treningu mocno przetrenować mięśnie? aż w taki sposób żeby je przetrenować? idąc dalej czym jest przetrenowanie?

Nie uważam że w 6 seriach sie nie przetrenuje ale jeżeli nie będzie w 1 dniu przerwy miał odpowiedniej regeneracji to mięśnie mogą być osłabione, nie w pełni zregenerowane co może spowodować ich przemęczenie a co za tym idzie spadek siły podczas treningu a czasem nawet ból.

W razie wygranej nie dam rady wziąść udziału w teście. Więc moj sposób na regeneracje daje jako bonus Ewentualnie jako wyrożniony chętnie przyjme puszeczke BCAA Po ciężkim treningu, delikatne fale masują moje przemęczone mięśnie. Piwko wyciszy i uspokoi organizm. A mięsko z grilla dostarczy drogocennego białeczka. To jest mój sposób na [...]

mam nadzieję, że to żart ub niedopatrzenie- brak nóg, brak martwego lub rackpulla. Bida;) Na plecy robisz tyle co na bica??? I klata tyle razy w tygodniu, a plecy tylko raz... Mniejsze mięśnie katujesz dużo bardziej niż te które powinieneś.

do barkow dal bym unoszenie sztangi zza glowy i zwiekszyl bym ilosc powtorzen z 6-8 na jakies 12 i przedramie 2x w tyg poniewaz sa to miesnie ktore nie potrzebuja tyle odpoczynku co wszystkie

Bieganie na czczo jest najlepsze na spalanie fatu,ale tez i miesnie moga lekko poleciec. Polecam po 1/2 posilkach jezeli twoim celem jest utrzymanie tluszczu na przecietnym poziomie

no bardzo ładnie poszło pamiętaj że wspięcia stojąc mają dwie funkcje 1) skatowac łydki 2) dodatkowo mocno atakują mieśnie stabilizujące kręgosłup, które się wzmacniają zapobiegając w przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie [...]

Bez diety, branie takich suplementow nie ma sensu... sam się szybko zabrałem za kreatynę, kiedy jeszcze nie mialem diety i gowno z tego mialem, kasa stracona... Oczywiście są mutanty genetyczne którym miesnie rosna od chipsow i coli a kreatyna ich roz******laja, ale takich ludzi jest malo.

Ok a zna się ktoś na odżywkach jaką by ktoś proponował odżywkę żeby wyrobić lepsze mięśnie podczas biegania i ćwiczenia??

trening masowy a trening na gestosc / na gestosc to chyba tak pod rzezbe bardziej podchodzi masa to wiadomo masa wszystkie miesnie wielkie poczytaj rion - moze chodzi mu o wyciag na trica taki wiesz ten z takimi 2 uchwytami waskimi

Drazek cyba najlepiej formuje miesnie plecow

nie wierze, ze osoba cwiczaca ma zapotrzebowanie 1300kcal (o wiele za malo na pewno) po drugie dieta do kosza, poczytaj tematy podwieszone. na tej diecie to stracisz wszystkie miesnie jakie posiadasz