MIĘŚNIE

Skoro białko i tłuszcze sa ok do redukcji to znaczy, że te 200 kalorii to mam obciąć z węglowodanów, czyli zdjąć ok 50g ww? Zdejmować je proporcjonalnie z każdego posiłku czy lepiej z którychś konkretnie posiłków? BF sprawdzałem poprzez mierzenie fałd i zawsze wychodziło ok 17-18%. 20% na pewno nie przekraczałem choć to może zależeć wg wytycznych [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

Ponoć kobietom w ciąży rozluźniają się stawy i wiązadła. Ja czuję się raczej pospinana. Paula stawy się rozluźniają ale mięśnie niekoniecznie ;-) Wręcz przeciwnie, mięśnie próbują trzymać wszystko "w kupie" więc mogą się napinać jeszcze bardziej niż zwykle. Na stawy trzeba uważa, szczególnie później. Nogi w kostkach potrafią się same wykręcać [...]

Ten z 2 miejsca moze w przyszłosci niezle namieszac.dolozy 10 kg i bedzie bomba.talia waska duzo miejsca na dobrej jakosci miesnie O ile przy okazji urośnie z 10-15cm, przy tym wzroście w OPEN raczej nic nie namiesza.

Moim zdaniem redukcja to słaby pomysł w tym momencie. Raczej celowałbym w rekompozycję - bo przydałyby się Tobie mięśnie.Co do aktywności - to 5 x w tygodniu uważam za przesadę. Co najmniej jeden dzień bez aktywności by ci się przydał w tygodniu.

Tu trzeba redukować i to sporo. Przy takim poziomie bf to nadwyżka kaloryczna w tłuszcz idzie, nie w mięśnie.

postanowiłem dodać po 1 serii normalnej prawie wszędzie, wliczajac ten przysiad, a do MC2 skrócić nieco cardio po siłowni(interwały zostaja jak byly, moze w 2 i 3 tygodniu nawet je rozciagne), zeby sie w 1h zamykał trening za to zrobić 1 dzień off od siłowni gdzie sa 1h cardio i 1h cardio+interwały A/B/Off/A/B/Off i tak juz do konca cylu Jeżeli [...]

Ten z 2 miejsca moze w przyszłosci niezle namieszac.dolozy 10 kg i bedzie bomba.talia waska duzo miejsca na dobrej jakosci miesnie

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

Cześć, Mam lekką kontuzję mięśni odcinka lędźwiowego co uniemożliwia mi chwilowo kontynuację treningów olimpijskiego podnoszenia ciężarów. W czasie gdy bede doprowadzał plecy do porządku chciałbym poćwiczyć górne partie z akcentem na zwiększenie masy mięśniowej (jeśli to możliwe). Górne partie czyli - barki, klatka, mięśnie w górnej części pleców [...]

MaGor, praktykowałeś coś z tematu pana Butyenko, co myślisz o takich metodach oddychania oraz Iceman'ie, czyli Wim Hof? Ponoć też ciekawa metoda. Mauricz trochę pisał o zabawach z "niedotlenieniem". Gdzieś kiedyś było. Podobno bardzo dobrze robi na rozgrzewkę (można potem trenować dłużej i mocniej), ale nie da się zasymulować efektu hipoksyjnego [...]

Dopóki mogę to kupuję tylko środki dostępne w obrocie aptecznym i kupuję osobiści. Z carbgoliną szalał nie będę, Extemaesanum tylko wyprubóję jak to jest z niżdzym estriadolem. Trening eksperta Karola trzymam w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed [...]

Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się [...]

___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]

Hmm.nie urosna wtedy miesnie? No bo sa tez koksy ktore nie ciagna wody i co? ty na poważnie ?????????????????

A jak chcesz masować i potem "ubojac" bez jakiej kolwiek diety? Ogólnie nie ma czegoś takiego jak ubicie, bo tłuszczu nie da się ubić tak żeby zmieniło to się w mięśnie. Chyba że przez ubicie rozumiesz poprawę jakości/gęstości mięśnia,to to robi się czasem/stażem a nie brakiem diety. Jakie teraz dawki tego enana lecą? Ma sens przejście na ome,ale [...]

Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]

Hmm.nie urosna wtedy miesnie? No bo sa tez koksy ktore nie ciagna wody i co?

Dokładnie - spójrz w rozpiskę - z gainera prawie 110g węgli, czyli jakbyś jadł 22 łyżeczki cukru... Pewnie podlało Cię, bo wywołałeś tymi cukrami insulinooporność, a przy insulinooporności mięśnie nie dostają energii, tylko wszystko idzie w tłuszcz... Wywalić ten badziew, lekko zredukować i powinno pomóc. Pozdrawiam.