MIĘŚNIE

Nie ma to jak ćwiczenia na redukcji- męczysz sie, a mięśnie i tak zmaleją.

Jesli w bieganiu jestes "cienki bolek" tak jak pisales to nie wydajemi sie zebys tym truchktem przebiegl 60 min. To tak sie wydaje ze to nie emczy a wlasciwie imo bardziej meczy. Gdybys nie dal rady radzil bym zrobic takie jak by interwaly, ja tak robilem gdy nie moglem biegac 40 min . Biegnij truchtem 10 minut, stan na miniute zlap [...]

Dzięki za kolejny link. Już wszystko jasne tylko nie rozumiem co z tym treningiem A i B skoro mam ćwiczyć wszystkie mięśnie w dany mi dzień ? pozdrawiam.

Witam, od niedawna mam ten sam problem, boli mnie kość promieniowa mniej więcej w połowie długości. Najpierw bolała prawa ręka, teraz również doszedł do tego wyczuwalny, aczkolwiek nie przeszkadzający ból w lewej ręce. Pierwszy raz poczułem go podczas ćwiczenia sztangą bicepsa w standardowym chwycie. Myślałem, że to wina gryfu więc dla odciążenia [...]

Witam, zalecen nie ma. W szkole sredniej slyszalem, ze musze wzmocnic miesnie grzbietu i tyle. Unikam wyciskania zolnierskiego, martwych ciagow i unoszenia ramion na stojaco. Co do planu, byla to ogolnorozwojowka 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) [...]

Też tak myślę, i dziękuje za wypowiedzi. Wezmę te rady do siebie. Tak wgl. to przez ten miesiąc nawet jak zbudowałem jakieś mięśnie to przydało by sięje jakoś zacować. Brać jakieś bcaa, żebym nie spadłz masy?

to nie biegaj na razie, jest dużo innych form cardio, a to że urosłeś wizualnie może być spowodowane tym, że po włączeniu treningu siłowego mięśnie się stały bardziej nabite

To wszysto zależy jak wyglądasz?Jeśli masz nadwagę biegaj częściej.Przed porannym biganiem na30-40min.zjedz delikatny posiłek.Ochroni to mięśnie.

Przecież jak wiesz,po treningu aerobowym organizm spala tłuszcz przez cały dzień,a nie w trakcie treningu(tak jak mięśnie nie rosną podczas treningu siłowego,tylko podczas regeneracji).Kalorie te wliczysz sobie do całodziennego bilansu energetycznego.

np lydki czy przeramie mozesz robic nawet teraz 2 razy w tygodniu poniewaz te miesnie sie szybko regeneruja. Ja jak zaczynalem robilem 2 razy w tygodniu klatke z glupoty i efektow wielkich nie bylo. Radzil bym ci cwiczyc caly czas raz w tygodniu , przyloz sie do treningu to ci wystarczy! pozdrawiam

miesnie sa ale poziom odtluszczenia zadziwijacy nawet kregi szyjne widac

CjS-"Pocwicz miesnie rzuchwy <yes> hrhr" <== nie kumam ^^ A różnice hum inna pozycja, tam dałeś z przodu to cięzko powiedzieć. Ale biceps nie najgorszy IMO

maaxx- na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup możesz sobie odpuścić. Kręgosłup posiada pewne naturalne krzywizny umożliwiające lepszą amortyzację przez co zmniejsza nacisk na dyski międzykręgowe. W przypadku skoliozy <tudzież innych skrzywień> kręgosłup (mówiac po naszemu) wygina się za bardzo bądź nie tam gdzie trzeba. Przez nieumiejętne [...]

Noo wizyta u fizjoterapeuty raczej odpada... Pamiętam, że jak szedłem do technikum to musiałem iść na badania no i tam właśnie miedzy innymi miałem sprawdzaną postawę... Mam jeszcze drugie pytanie, które zadam tu żeby nie tworzyć nowego tematu. Czy drżenie mięśni podczas wysiłku to coś normalnego? Jak robię pompki i schodzę w dół to mięśnie [...]

Noo wizyta u fizjoterapeuty raczej odpada... Pamiętam, że jak szedłem do technikum to musiałem iść na badania no i tam właśnie miedzy innymi miałem sprawdzaną postawę... Mam jeszcze drugie pytanie, które zadam tu żeby nie tworzyć nowego tematu. Czy drżenie mięśni podczas wysiłku to coś normalnego? Jak robię pompki i schodzę w dół to mięśnie [...]

Moim zdaniem to jest wielki pic na wode, skoro skurcze mięśni miały by powodować ich przyrost to napinając np. biceps w ciągu minuty 50 razy też mi będzie rósł ?? srutu tu gatki z drutu. Może nie mam racji ale to jest g**** warte. Kto by chodził na siłownie jak za paredziesiąt złoty mozna by było kupic coś znacznie mniejszego a równie dobrego w [...]

mięśnie od tego nie rosną

Przeczytaj ten post , właśnie odpisywałem a musiałbym Ci sie tutaj powtórzyć http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69957 ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " [...]

ejj..jakim rzeżbiebiu? Z tego co czytam on chce schudnąć (z tłuszczu). ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

Dalem link na poprzedniej stronie , mineliśmy się. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"