M

Hej tydzień temu zdałam egzamin wstępny na MR :) ale mam kilka pytań i obawy ... otóż boję, się, że 1. nie popłynę 50 m w ciągu 40 sek. (na wstępnym miałam 47 sek ;/) co mogę zrobić ?? 2. nie dam rady przepłynąć 25 m pod wodą... ledwo dam radę 15 m (jestem dość niska i drobna- mała pojemność płuc?) co mam zrobić? macie jakieś supertriki, żeby [...]

[...] trening biegowy 8x400m (bieżnia) przerwa 200m trucht Niedziela 17.05 Poznań targi Fit Expo. Odpoczynek od treningu> Poniedziałek 18.05 CF: PRE: Shoulder Press 1 Rep Max lift. 55kg MAIN: Chipper: For time: Run, 400 m 30 Power Clean & Jerks Run, 800 m 30 Power Snatches Run, 400 m + cardio 25min Wtorek 19.05 Klatka + biceps + 45min [...]

Piotr Jeleniewski i Marcin Tybura nawiązali współpracę Jeden z najlepszych polskich trenerów Piotr Jeleniewski poinformował o podjęciu współpracy z czołowym zawodnikiem wagi ciężkiej Marcinem Tyburą. Po Janku Błachowiczu i Akopie Szostaku przyszła kolej na następnego zawodnika, który będzie trenował pod okiem Piotra Jeleniewskiego. Tym zawodnikiem [...]

[...] ale nie wydaje mi się. spotkalem sie natomiast z podobnym dotego ponizej wnioskami: Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll M, Kahn CR, Blüher M. Department of Human Nutrition, Institute of Nutrition, University of [...]

Tyson Gay 9,75 na 100 m z pomocą wiatru Tyson Gay był najszybszy w eliminacjach biegu na 100 m podczas mistrzostw USA w Eugene. Mistrz świata z Osaki przy korzystnym wietrze 3,4 m/s uzyskał rezultat 9,75. To siódmy w historii rezultat na tym dystansie, niezależnie od warunków atmosferycznych. By wynik został umieszczony na liście rekordów wiatr [...]

Tylko pozazdrościć tatusiowi młodego talentu :-) Aktualnie mam 21 lat, będąc w 5-6 klasie podstawówki też grałem w piłkę. Gralismy nawet na szczeblu wojewódzkim właśnie z Młodymi Wilkami z Legii m.in. To był czas, kiedy akademia dopiero powstawała. Na mnie już 13-14-letnim chłopaku całość budziła ogromny zachwyt i podziew nad profesjonalizmem [...]

[...] daj łydki: wspięcia na palcach Brzuch: abs2 (do 4 min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s przerwy chodu/truchtu. Wiem, żeby nie łączyć MC z przysiadami więc tam pozamieniałem, planowałem wszystko robić po 3 serie i 8-12 powtórzeń. Ale czekam na wasze opinie i poprawki. Mam zakupiony TFB i L-karnityne oba z [...]

Nogi: wykroki ze sztangą 3x10-12 Plecy: martwy ciąg 3x10-12 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-12 Barki: wyciskanie żołnierskie 2x10-12 Triceps: wyciskanie wąsko 2x10-12 Biceps: Uginanie młotkowe 2x10-12 Łydki: wspięcia na palcach 2x15-18 Brzuch: abs2 (do 4 min) + interwały koło 300 m truchtu rozgrzewkowego, 4x100 m sprinty, ok 90 s [...]

Witam. Muszę dosyć szybko zwiększyć swoją szybkość i kondycję. Otóż w 2. weekend października mam zgrupowanie do kadry narodowej w lacrossie. Muszę się tam wykazać, żeby się dostać do reprezentacji. MAją być między innymi biegi na 40 jardów (36m), sprinty i biegi sprawnościowe. Na chwile obecną szybkości imponującej nie mam (częściowo dlatego że [...]

Mężczyzna 16 lat 181 cm 63 kg cel- poprawa szybkości na krótkich dystansach . Głównie na 100 m. Z góry dziękuję . Pozdrawiam

mężczyzna 18 lat 184cm 70 kg chcę uzyskać jak najlepsze rezultaty w skoku w dal na 60 m biegam 7,90 na 100m 13,30 w dal chce spróbować swoich sił, jeżeli chodzi o wyskok dosiężny to ma on 61cm Prosiłbym o ułożenie planu treningowego od Pon. do Pt. Wtedy też i siłownia wchodzi w grę a sobota To trening taki na świeżym powietrzu. Chcę taki już [...]

do Gregg masz racje nie sprecyzowałam. chodzi mi o trening wytrzymałościowy,i żeby poprawić swój czas ogólnie jeżdżę na rożnego rodzaju mityngi i mój czas wynosi 14.26 s na 100 m, dlatego zwróciłam się do Ciebie żebyś ułożył mi jakiś plan mam w tygodniu do dyspozycji 4 dni bo chodzę na treningi kosza 2 razy w tyg. 2 godz. Jeśli chodzi o [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum. Nie wiem czy to dobry temat, ale w tematyce biegów. Mianowicie prosiłbym o rozpisanie jakichś ćwiczeń na osiągnięcie jak najszybszego startu i rozwinięcie maksymalnej możliwej prędkości na odcinku 5-15 m. Start odbywa się z powierzchni płaskiej trawiastej, bądź z wykładziny. Najbardziej chodzi mi o bardzo [...]

Mumin nie ma sensu brać M Drola dłużej niż 4 tygodnie. Po pierwsze za mocno to zryje flaki, po drugie ten środek szczyt działania osiąga w 3-4 tygodniu. Także 1-4 m drol 1-8 prop byłoby idealnie. najpierw masz przyrosty na m drolu a w momentcie jak będziesz go kończył już się prop porządnie rozbuja.

A czemu nie chcesz od razu M Drola z Epi połączyć? wiesz wychodze z założenia że wszystko jest dla ludzi, zaczynając przygode z siłownią nie jadłem odrazu odżywek, najpierw swoje zrobił mój organizm pozniej przeszedl czas na odzywki następnie SAA a teraz PH więc zaczne od lajtowego cyklu (sprawdze jak to klepie) zeby rozkrecic sie troche i [...]

Pozwolcie ze sie wtrace odnosnie bloku po m-drolu. Nigdy nie bralem PH a mysle aby na lato dorzucic m-drola do krotkiego cyklu. Czy blok po M-drolu jest porownywalny do bloku po nadrolonach? Mam nieprzyjemne wspomnienia zwiazane z npp... Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-11-22 21:51:38

zle mnie zrozumieliscie od 4tygodnia juz przestaje brac M-Drol a biore sam Epistane :) w pierwszym 3-ech tygodniach sam M-Drol w czwartym tygodniu 2 tabsy m-drolu i 3 tabsy Epistane i potem w od 5 do 7 tyg. sam epistane 3 tabsy dziennie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-12-08 15:24:33

WITAM Widze ze nie ktorzy znaja sie na rzeczy to zapytam, bylo napewno ale chcialbym sie zapytac. Chce wziasc M-drol z epithine dobre takie? 1-2 M Drol 1 kaps ed 3-4 M Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed musi byc pierwsza np na czczo czy bez roznicy Oslonki to; ESSENTIALE FORTE po hepatil z jakoas kreatynka na odblok Clomid (tylko po jakim [...]

ja na niczym nie jade bo lecze kontuzje z ph mialem do czynienia z m drolem tylko i raczej moja przygoda z ph sie na tym zakonczy. od cyklu na m drolu ktory zakonczyl sie ok listopada lecze bardzo dokuczliwa kontuzje lokcia.lecze ja do dnia dzisiejszego jest poprawa ale o normalnych treningach nie ma mowy.nie wiem na ile na ten stan wplynal m-drol [...]

Emelianenko F.-Coleman M. 1.22 3.35 - Fjodorr Rua M.-Randleman K. 1.70 1.90 - Shogun!! ko Barnett J.-Nastula P. 1.30 2.85 - Barnett jednoglosna Esch Eric-Hunt M. 4.60 1.10 Hunt KO Henderson D.-Belfort V. 1.80 1.80 boje sie tu postawic kase Nakamura K.-Eastman M. 1.60 2.00 Nakamura by kimura Villasenor J.-Lawler R. 1.80 1.80 tu tez nie obstawiam [...]