M

Polecam lekturę "Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock" by Kacper M. Postawski

Trening na masę -oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Panowie te aspekty dotyczace obciażenia azotem dotyczą tylko i wyłącznie długotrwałych wysiłków, prowadzonych min 2 godziny i to w dosć intensywnym tempie. Nadmiar amoniaku moze m.in. osłabiać utrzymanie prawidłowej koordynacji i nasilać bóle mieśniowe. Ale wszystko to dotyczy wysiłków wytrzymałosciowych, a nie siłowych. Tauryna, z punktu widzenia [...]

Rezun, clomid sie laczy z hcg, nawet endokrynolodzy leczacy oligospermie tak robia. Ziki 20mg nolvadex 10-15 tab w moim przypadku jest z regoly wystarczajace-po cyklu jeszzce biore zma i TT. 5000 j.m hcg to troche duzo nie? Raczej 500 x 3-5strzalow na koniec cyklu. Zreszta wszystko zalezy od tempa w jakim sie zwiekszy masa jader po cyklu i lub od [...]

Ja na mojej siłowni miałem wiele śmiechaw, m.in.: 1.Przychodzi koleś, ładnie wyrzeźniony, bicek ok. 48, i kładzie się na ławeczkę, coś mu nie pasuje, wstaje coś ustawia, przesuwa, i dalej mu nie pasuje, naraz bierze jedną 10-tkę i kładzie na ławczkę, potem drugą i trzecią, ja się patrzę na niego ze zdziwieniem, on się kładzie , robi rozgrzewkę, [...]

deca a ja myslalem ze wystarczy po 500 j.m. ty chyba mi to nawet pisales ze 5000 j.m. co -5 dni w czasie odbloku kiedy jadra sa po cyklu zavkokowane na maxa a jezeli jade w czasie cyklu to po 500-1000 wystarczy to oplaca sie po np 1000 co 4 dni a reszte gdzie i jak przechopwywac ??/

kup ampy po 500j.m.

[...] o Radku i jego startach na arenie światowej jest na forum animalpak.pl. Co do koszulek to jeszcze nie wiem czy będą dostępne, jak coś będę wiedział to odrazu napiszę. Mniej więcej w tym samym czasie będzie dostępny film z Animal Night który odbył się w Dąbrowie Górniczej. Będzie na nim m.in.: walki MMA, pokazy kulturystów polskich oraz [...]

pewnie ze moze białko tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

to skrzywienie to skolioza(na zasadzie jednej nogi krutszej od drugiej), mam to samo więc moge ci powiedziec co wiem na ten temat, no więc: -powinieneś ograniczać sie z ćwiczniem na maszynach używaj raczej wolnych ciężarów -nie jest wskazane wykonywanie takich ćwiczeń jak martwych ciągów, przysiadów, szrugsów czy wyciskania na barki a przynajmniej [...]

""Może jednak ten trening niedziała na wszystkich, wkońcu każdy jest inny i inny ma skład włókien mięśniowych, a może to działa tylko w połączeniu z cyklem kreatynowym. " bzdura! wiesz radziłbym Ci jednak większą uwagę przywiązać do diety bo sam dobry trening to nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :) " Pepo [...]

[...] use. I've used that much, and it's hell. I like to stay around 600 a day, which is HOT but safe and effective. Take caps even hours apart through the day, ending about 4-5 PM. SECOND GUIDLINE...How to eat on DNP. This is purely personal experience, because some guys like to carb-deplete *before* using DNP (then eat carbs as usual while on), and [...]

wyciskanie leżac z kalty to ma sie rozumiec że to normalne wyciskanie na mkalte no to stosunek jest taki że wyciskanie siedzać angażuje przednie i środkowe aktony mięśni naramiennych, a wycisaknie na klate ankażuje klate i w niedużym stopniu przednie aktony m .naamiennych

Nie dałabym 1.700 za takie coś Chodzi mi o ten za 100zł Właśnie myślę, że takie coś za taką cenę moze być g.ó.w.n.e.m.

NIE AMATOR prawde mowiac mogles sie togo spodziewac po tej ramie, nie spotkalem sie z modlem ktory by nie pekl (tak samo bylo w szosowych) mojemu dobremu znajomemu z ATI dokladnie ta sama rama podzielila sie na dwie czesci na ME w maratonie :) a wersja w carbonie jest rownie dziadowska jak magnezowa --> zerowa sztywnosc glowki ramy, przy [...]

Wez ze soba 1,50 m papieru toaletowego, idz na siłownie lub do sklepu i sobie odrysuj- proste

TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

... jeśli tłuszcze zmniejszę do 60g, to żeby utrzymać podaż kalorii na poziomie 3200 kcal muszę zwiększyć węglowodany do prawie 6g/ kg m.c. Ładowanie ciągnąć przez dwa dni?

Ciekawe tylko czy dawka 100mg na porcje ma jakiekolwiek odczuwalne odzialywanie skoro to ziółko. Moze ma tylko jako dodatek do calosci. Nutrabolics to bardzo innowacyjny producent - bądź co bądź jako pierwsi wprowadzili na rynek produkt AE2 (Arginine ethyl ester HCL + Arginine Alpha-KetoGlutarate) i maja obecnie duza kampanie reklamowa w USA [...]

Qazar, "mozesz weekenndowo ,sadze ze 5g ww na kg wagi bedzie oki i jak ci idzie??" i obcinam wtedy tłuszcze, tak żeby ilość kalorii była na tym samym poziomie? Wychodzi mi wtedy tak: białko 200g (2,5g/ kg m.c.); węglowodany 400g (5g/ kg m.c.); tłuszcze 90-100g (1,1-1,2g/ kg m.c.); podaż kalorii 3200-3300 kcal/ dzień - dobrze? Takie [...]