M

podaj czasy na 200 m, bo z tego grafu niewiele wynika na temat sprintów...

21/10/2015 DNT Wczoraj odpoczywałam i dalej się kurowałam :-) Miska: suplementy: wit. C (5g), wit. D (4000 j.m), Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, cukinia http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-21 22/10/2015 DT Dzisiaj już lepiej się czułam, jedynie katar przeszkadza, [...]

Puar poczytaj co MVP napisał czy to powiedział "In my eyes, I know I'm going to be one of the biggest names in MMA and that's going to be because of the dominance I know I'll be able to do. The comparisons, to be fair, I'm not annoyed about it at all. The guy that they're comparing me to is an absolute legend and in the direction I want to go, but [...]

[...] zawodników: PHYSIQUE ŽENY Jméno Klub Gordana Evič Chorvatsko Olga Verbová Akademie Ronnie.cz Alina Čepurniene Litva Andriana Dabic Rakousko Diana Dudziak Polsko PHYSIQUE MUŽI Jméno Klub David Baron SK PEPA centrum Opava Aleš Bejr OK Gym Dubina Pavel Czernek Fitcentrum Radim Mičulka Patrik Fibich Caesar Fitness Nový Jičín Denis Hanzlík Gold [...]

4 kolejka 03.11. 16:00 FC Astana - Atl. Madryt 0:2 20:45 Benfica - Galatasaray 2:1 20:45 Manchester Utd - CSKA Moscow 2:1 20:45 Monchengladbach - Juventus 0:1 20:45 PSV - Wolfsburg 2:0 20:45 Real Madryt - PSG 2:0 20:45 Sevilla - Manchester City 2:1 20:45 Shakhtar - Malmö 2:0 04.11. 20:45 AS Roma - Leverkusen 1:0 20:45 Barcelona [...]

[...] podoba (mi podobają się kulturyści tylko w formie startowej na scenie - i to nie wszyscy). Trenuję w domu a ten SST wymaga bardziej specjalistycznego sprzętu niż mam. Dzisiaj w "Pytaniu na śniadanie" widziałem M. Łopuckiego z dużymi bicepsami i nie podobał mi się ich napuchnięty kształt (podobały mi się jego wypowiedzi - IMO bardzo mądry facet).

I'm back ! :) Dzisiejsze egzaminy licze że będą na plus :) Po egzaminie zrobiłem w nagrode lekki trening łap i porobiłem pamiątkowe fotki z wykładowcami :D Ogólnie poza bardzo fajnym kursem jestem pozytywnie zaskoczony atmosferą jaka panuje w Słodkiewicz Gym. Same wielkie konie wszyscy mega zajarani kulturystyką i pozytwnie nastawieni. Ja mam [...]

[...] Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) Już powinienem mieć nowy 4 dniowy [...]

"bawiłem" się kiedyś w noże. poczynając od rtęciowych bagnetów aż do shurikenów i nie wierzę w to że można rzucać nożem z sukcesem na odległość większą niż 5 m. nigdy nie widziałem czegoś takiego na żywca. umiesz tak?

Płeć: m Wiek: 20 Waga: 77-78 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła+ masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: około 10 miesiecy z duzymi przerwami , aktualnie 2 miesiace na domowej silowni splitem 3 x w tyg , cwiczylem n wyciagu ławce i drazku Uprawiane inne sporty: pilka nozna co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do tematu, zdjecia beda dodawane od razu po kategorii, wychodze po 13, oby wszystko wyszlo pomyslnie bez kombinowania i niespodzianek jak ostatnio, emocje rosna heh http://m.sfd.pl/REGULAMIN_VI_MISTRZOSTW_POLSKI_SZKÓŁ_PONADPODSTAWOWYCH_W_KULTURYSTYCE_i_FITNESS_2015-t1089103.html /SFD/Images/2015/10/24/8052a20244024852a98459b859842662.jpg

Do Elvisa zabrakło dwóch frykasów, bo to bomba HFHC https://en.m.wikipedia.org/wiki/Peanut_butter,_banana_and_bacon_sandwich Fajne te Twoje jedzenia pozdro!

Sobota na wypasie sporo makozackich kawalkow a ostatnio dobrym motywatorem jest. http://m.youtube.com/watch?v=mb0rTnhJpl0

2000 j.m. (50 mcg) witaminy D Dobra od poniedziałku z 3300kcal, na 3500kcal podbijam zbyt dużo pale kalorii w pracy.

ja myślę o bombie więc wiesz :), dzis korona z piastem dobry mecz piast 6 meczy u siebie wszystkie wygral z rzedu, korona na wyjezdzie nie pokonana, optymistycznie na korone z remisem zagrale m

21.10.15r., środa dzień 2. (13. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h (obudziłam się przed budzikiem – dziwne, bo długo nie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, trochę wywaru z mrożonej zupy jarzynowej suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Nie do końca policzone - 3. posiłek to 3 tacos kukurydziane: wieprzowina, wołowina, chorizo + [...]

Czy ten Shake potreningowy może by m czy gryzie sie coś z czymś żeby nie dawać razem ? I czy w dnt mogę dorzucić jakieś suple ? Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-25 00:24:09

[...] puszystym cieście (6 kawałków) 4. lody big milk - duży kubek - 3/4 5. milka oreo 6. żelki + banan Podsumowanie Dzień bez treningu, dzień spędzony w Krakowie na szkoleniu. Miska bez składu i ładu. Na pewno kcal więcej niż powinno - nie istotne. Chyba od 3tyg nawet gram poza rozpiskę nie wyjechałem, więc luz. Kolejne super szkolenie u Tadzia za [...]

[...] wszystkiego po 100, 150 gramów? Wagę wpisanego produktu też się edytuje. Jadłospis, produkty - jakość bardzo zła. W tym wszystkim to tylko ryż się obroni i nic więcej. Może herbata jeszcze i jabłko. Z tłuszczami - tragedia. zaraz mogą ci wysiąść hormony i skóra. Potrzebujesz minimum 60 gramów dobrej jakości tłuszczu dodanego żebyś mogła [...]

Ładny tyłek bierze się m. in z mieśni a tych nie zbudujesz na tak beznadziejnej diecie, biorą poprawkę na ilości które dostarczasz, tomasz w niej prawie same węgle, białeczka tyle co malusieńki koteczek napłąkusiał i brak tłuszczy żeby wyprodukować hormonony w tym również te potrzebne do budowy mięśni.