M

To jest klasyk http://pl.youtube.com/watch?v=a_rwR4xfHm8 Ze starego ostrego rapu lubie m.in. jeszcze ten który ma jakiś pozytywny przekaz, bo jak słucham pievdolenie kto jakim jest gangsterem, to się uśmiecham

no wkoncu w domu,******le takie chodzenie po gorach...tzn gorka niecale 800m n.p.m a ja sie zajechalem jak dziwka;D

K O N C Z Y M Y K * * * A

[...] 30 minut non-stop - zacząłem od 5 minut biegu, następnie minuty przerwy, 2x4 minuty + 2x1 minuta przerwy, a następnie już do końca systemem 3 minuty biegu + minuta marszu. Mówiąc bez ogródek - nie mam kondycji na ciągły bieg 30 minut. Mam nadzieję przez 2-3 tygodnie biegania 5 razy w tygodniu dojść do ciągłego biegu 30 minut. Myślę o [...]

Probiotyki ze swansona jakie dokładnie lecą? :) Takie coś : https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Epic_Pro_25-Strain_Probiotic-opis39281.html?device=m&gclid=Cj0KCQjww47nBRDlARIsAEJ34bn3IxBJVhiXghA20Z9R7_38ydMTu7FN1FrPT8FBZggbJzU6c5uRckwaAor-EALw_wcB

Jak sosy, bo ten kokos kusi :D ? Mega właśnie! Gęste, nie czuć chemii, strzał w dziesiąte te sosy!

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol? DT z 7200 kcal na 5000kcal DNT 6800 kcal na 4500kcal Póki co zeszło 4kg, ale to w większości woda po MK677

[...] muli właśnie i zastanawiam się czy tego nie odstawić bo i tak zszedłem mocno z kcal na kilka dni to apetyt wróci i tak Cukier był ok właśnie, mi się wydaje, że po prostu to taka specyfika tego środka, retencja też była znaczna. M.I.C.H.U, No trochę musiałem tego przejeść żeby ta waga szła. Na redukcji leciało pod koniec prepa 4500-500k w HC

Bulgary i wiosło hantla jednoracz to wg mnie dwa najbardziej szmacące cwiczenia, z uwagi na to ze po zrobieniu jednej strony trzeba to jeszcze druga powtórzyć :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-01 09:49:51

And when he says he's fought Overeem? Me and Overeem have similarities in being tall. I think I'm taller than Overeem. I know that my arms are longer. I think my strength could match to Overeem to where Overeem was in that point in his career. I look at myself as an Overeem with better wrestling, and better jiu-jitsu, and (a) more unpredictable [...]

Żyrafko dzięki wielkie za info w sprawie treningu:-) Myślałam sobie, że szefostwo może się odezwie dopiero, kiedy już wkleję wypiskę z pierwszego treningu. Ale i tak na priv mam za mało postów jeszcze;-) Mój mały robal ma 15 m-cy i wyrzynają mu się czwórki, szaleństwo. To niewyspanie działa już depresyjnie, jestem tak zakręcona, że może nawet [...]

przed treningiem moze byc m.in. ryz brazowy/kasza/makaron ciemny pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-24 15:24:53

wiele czynnikow zlozylo sie na to, ze wysypalo cie na twarzy, nie musialo to byc akurat wylacznie mono m.in mogla to byc duza ilosc spozytego bialka dla przykladu ps mono to mono, nie ma roznicy Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-19 17:16:03

Reso a myslisz ze bym juz dawno jej nie zrobil? Niestety mieszkam w wiezowcu i sam ma piwnicy 2x3 m a to nie za bardzo sie ma do normalnego trneingu.

możesz ale nie rób wszystkiego ma maxa nie o to tu chodzi, na siłowni przestań robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem i zacznij z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie [...]

Zrobiłem pełen trening na siłowni, wg rozpiski, to padłem pod koniec (dość mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki [...]

Cieszę się więc :) ale pewnie prawda jest taka że osoba która tyle ćwiczy nieważne co by robiła miała by automatyczny progres swoich wyników w każdej konkurencji. Do treningu szybkości możesz dodać jeszcze 3x sprinty na długości ok 30 metrów z nabiegiem ok 20 metrowym (rozpędzasz się powoli a gdy widzisz że zbliża się linia startu biegniesz już na [...]

[...] ------------------ 2 arty ktore ostatnio powstały i jeden temat, ktory ominałem w spisie http://sk2.pl/22583 - Psychologia walki, czyli nie bój się przeciwnika by Marcin_VB http://sk2.pl/22584 - Psychiczne radzenie sobie z byciem uderzonym by Lady M http://sk2.pl/22585 - Kobiety a SW by shoo Kamiru jeżeli odwieszalbys tematy partnerów [...]

Zapowiedź Mistrzostw: http://www.youtube.com/watch?v=-o8T2YV9twE Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-28 15:27:23

Merciu uśmiecha się, uśmiecha ale nie tak ładnie jak u Ciebie Jak to spadłaś z roweru!!! odpoczynek widzę bardzo wskazany....trzym się. [/i Żyrafko to taka gra słów Styrałam się, no jeszcze upadku ze stacjonarnego mi brakuje przynajmniej wiesz już jakie panie 'wybuchowo' oddziałują na mój układ limbiczny Ehhh...to ci diablice A Ty biedny cierpisz [...]