M

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-0 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0-2 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-3 Aachen - Hamburger SV 1-1 FC Norymberga - Hannover 96 2-0 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2-1 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1-0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2-1

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1:0 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 FSV Mainz - Bayern Monachium 0:2 Aachen - Hamburger SV 1:2 FC Norymberga - Hannover 96 1:0 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2:1 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0:1 Werder Brema - VfL Wolfsburg 2:0 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2:1

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 1-2 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-2 Aachen - Hamburger SV 2-1 FC Norymberga - Hannover 96 2-1 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1-2 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2-1

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 1-2 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-2 Aachen - Hamburger SV 2-1 FC Norymberga - Hannover 96 1-2 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 1-2 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2-1

WYNIKI 17 KOLEJKI BUNDESLIGI VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2-0 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0-1 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-4 Aachen - Hamburger SV 3-3 FC Norymberga - Hannover 96 3-1 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 1-0 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0-0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 2-1 Borussia Dortmund - Bayer [...]

18 KOLEJKA BUNDESLIGI 26.01 20:30 Borussia Dortmund - Bayern Monachium 27.01 15:30 FC Norymberga - VfB Stuttgart Eintracht Frankfurt - Schalke 04 Arminia Bielefeld - Hamburger SV VfL Bochum - FSV Mainz Hertha Berlin - VfL Wolfsburg Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 28.01 17:00 Werder Brema - [...]

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 1:1 FC Norymberga - VfB Stuttgart 0:1 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 1:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:2 VfL Bochum - FSV Mainz 1:1 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 1:1 Werder Brema - Hannover 96 2:1 Aachen - Bayer Leverkusen 1:1

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 0:1 FC Norymberga - VfB Stuttgart 1:2 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 1:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:3 VfL Bochum - FSV Mainz 1:0 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 0:1 Werder Brema - Hannover 96 2:0 Aachen - Bayer Leverkusen 0:1

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 1:2 FC Norymberga - VfB Stuttgart 1:1 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 0:1 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:1 VfL Bochum - FSV Mainz 1:0 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 2:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 1:1 Werder Brema - Hannover 96 2:0 Aachen - Bayer Leverkusen 0:1

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 1:2 FC Norymberga - VfB Stuttgart 0:0 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 1:1 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 2:1 VfL Bochum - FSV Mainz 2:0 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 1:0 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 1:2 Werder Brema - Hannover 96 3:0 Aachen - Bayer Leverkusen 1:1

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 2:2 FC Norymberga - VfB Stuttgart 0:1 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 0:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 2:3 VfL Bochum - FSV Mainz 1:1 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 2:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 2:1 Werder Brema - Hannover 96 2:0 Aachen - Bayer Leverkusen 1:2

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 1:2 FC Norymberga - VfB Stuttgart 0:1 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 1:2 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:2 VfL Bochum - FSV Mainz 2:1 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 1:1 Werder Brema - Hannover 96 2:1 Aachen - Bayer Leverkusen 1:2

[...] białko owszem, jest to białko ale jakość nie ta sama co chociażby w większości whey'ach... nikt w Polsce nie jest w stanie wyprodukować surowca o bardzo dobrej jakości. Maszyny, które produkują taki surowiec warte są dziesiątki miliony dolarów..Ostrowia raczej takich nie ma weź lepiej kup sobie białko vitamin-shopu - w sklepie sfd jest. [...]

Z ryżem uważaj, poza tym to nie jedyne źródło węglowdanów jakie jest dostępne. Rozwiń S.M.P.A. To że to nie jedyne źródło węglowodanów to rozumiem. Chodzi mi o przestrogę przed ryżem.

Biniu i S.M.P.A niech sobie chłopak sam poczyta, to będzie wiedział co i jak ma robić. Moim zdaniem jest to najlepsza droga do uzyskania niezbędnej wiedzy w tym sporcie :) K4Rol92 - programy o suplementach na razie nic ci nie pomogą, polecam dobrą dietę... bla bla... chłopaki już chyba dość jasno wyjaśnili sprawę.

s.m.p.a. napisałem jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. [...]

s.m.p.a Dzięki za odpowiedz. No sama dietetyczka mi tak powiedziała że jakiś owoc lub warzywo lub to i to w 2 posiłku i 4 albo zamiast 2 np. 2 śniadanie. Mowiła ze mam unikać sera żołtego. Płatyki fitness sobie zostawie jedynie dorzuce orzechy albo np do posiłki potreningowego lub 4 posiłku z 30g orzechów a baklii nie lubie :). Wiem że brak [...]

Nie jestem przez nia prowadzony bo mnie nie stać ale tak dokładnie powiedziała. Ok no to dlatego pytam czy ktoś móglby mi rozpisać dobrze trening i kieyd jakie suple tak żeby było dobrze. S.M.P.A cos jeszcze rozpisać żeby było wma lepiej dobrać ?:)

[...] wad wzroku,ich konsekwencji i laserowych technik ich korekty-sadze, ze cos na ten temat wiem. Wada wzroku w treningu nie przeszkadza-soczewki kontaktowe załatwią sprawę. Może być problem jeśli ktoś ma bardzo rozwinięty astygmatyzm-bo wtedy może sie nie dać dobrać soczewek(znam takich) ale krótkowzroczność/dalekowzroczność nie są problemem. [...]

Ustaw sobie 2 krzesla w odleglosci ok 1,5 m na nich daj kij od zmiotki lub cos mocniejszego poloz sie pod tym i podciagaj dotykajac pietami podlogi, dobre cwiczenie na najszerszy ...