M

Bayer - Eintracht 3-1 Bayern - Schalke 1-1 Hoffenheim - Wolfsburg 2-2 Bochum - Freiburg 1-0 Borussia M. - Stuttgart 2-1 Mainz - Nurnberg 2-0 Hannover - HSV 0-1 Hertha - Koln 1-1 Werder - Borussia D. 2-1

A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb 2-0 A FC Timişoara AFC Ajax 1-2 B Valencia CF LOSC Lille Métropole 2-0 B SK Slavia Praha Genoa CFC 1-1 C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC 2-0 C Hamburger SV SK Rapid Wien 3-1 D Sporting Clube de Portugal SC Heerenveen 3-1 D FK Ventspils Hertha BSC Berlin 1-3 E Fulham FC PFC CSKA Sofia 2-0 E AS Roma FC Basel [...]

w nie treningowe obetnij ww do jakiś 100-150g i rozłóż na pierwsze posiłki a bilans daj na zero wtedy i reszta to białko na tym poziomie na którym ustalilismy i fat i nie przesadzaj bo nie wiem jak twój organizm zareaguje ale myślę że będzie ok pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-06 18:06:17

Bayer - Eintracht 3-1 Bayern - Schalke 2-1 Hoffenheim - Wolfsburg 1-1 Bochum - Freiburg 2-1 Borussia M. - Stuttgart 1-1 Mainz - Nurnberg 1-1 Hannover - HSV 2-1 Hertha - Koln 2-2 Werder - Borussia D. 2-1

dostal bana od zioma za twarz i milosc do czarnych bedzie bity i kopany jak ktos dostanie bana na sfd to przychodzi typek z PZU daje ubezpiecznie + na czole pisze (dziara ) on sprzedaje dla polici i wyslaja goscia na prage i mokotow w warszawie i mierza rekord ginesa w biegu na 500 m

grrubcio to taki prowokant to już nie pierwszy raz z jego strony a ja chcę oglądać Infiltrację i mi telewizor pyrczy a pewnie w dużym leci M jak miłość czy jakiś inny tasiemiec

Bayer - Eintracht 2:1 Bayern - Schalke 1:1 Hoffenheim - Wolfsburg 2:2 Bochum - Freiburg 1:0 Borussia M. - Stuttgart 2:2 Mainz - Nurnberg 2:1 Hannover - HSV 0:0 Hertha - Koln 2:1 Werder - Borussia D. 2:0

brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]

[...] Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg T2:9x120/8x140/6x150/6x150 pisze z glowy mam nadzieje ze sie nie pomyle! B. MC 3serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x90kg/8x95/6x95 T2:8x100/8x100/5x105 C. wioslowanie sztanga 4serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x35kg/8x45/6x50/- [...]

ujmij ryżu zastąp to tłuszczami i napisz jak było Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-07 07:59:03

8 saszetek... Cały M-stack ma 21 saszetek , a ja mam ich 8.

s.m.p.a. zgadzam się z Tobą w 100%-wszystko jest przecież dla ludzi :). mógłbyś mi jeszcze powiedzieć ile białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała mi potrzeba? obliczyłem że potrzebuję 3430 kcal dziennie, a mój cel to masa ale w miarę "czysta" moja waga 88kg wzrost 185. białko 2g tłuszcze 1,5 ww 4,0 coś takiego jeśli coś nie tak to [...]

no tradzik mialem ale juz minelo ;)) a m drol tradzika nie przywraca.

Bayern - Schalke 1:1 Hoffenheim - Wolfsburg 1:3 Bochum - Freiburg 2:1 Borussia M. - Stuttgart 0:1 Mainz - Nurnberg 2:0 Hannover - HSV 0:1 Hertha - Koln 2:1 Werder - Borussia D. 2:1

m-drol nie dla Ciebie srodek :) ankieta bardzo slaba, bez diety, 100cm w pasie uluz sobie odpowiednia diete i zacznij robic aeroby

Poza tym jest tam terminarz, w którym m.in. wymieniony jest ten turniej

m-drol za mocny na pierwszy kontakt to można bez ankiety napisać

Cos mniej wiecej jak Vadim M-1 i Fedor ;)

Ankieta!! A co do pytania to meta zadnych PH przynajmniej sprawdozny srodek i mozna wiedziec co sie po nim spodziewac...a jesli juz chcesz PH to napenwo nie M-drol na 1 cykl tylko cos slabszego np Epi..A co do ginko to sprawa indywidualna poczytaj na forum tematow jest setki na ten temat

kamil ja ćwiczę już ok 3 lat tak na poważnie i to na pewno nie lenistwo spowodowało że biorę sterydy po 2 chciałem Ci przypomnieć że sterydy to lekarstwa :) i produkowane są przez przemysł farmaceutyczny oczywiście nie wliczając masy podróbek na naszym rynku. s.m.p.a. dzięki