M

jw to ćwiczenie jest na barki,a nie na plecy... ( główny mięsień biorący udział w tym ćw. to: m. naramienny akton przedni)

i chyba mam moralniaka Rafał, to sie nazywa ukryta anoreksja ziomeczki, odpowie mi ktoś na pytanie o BCAA? http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s54.html#post7 bo z tego co pamiętam, i Bronuś, i Saideczka to wpierdzielaliście regularnie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-19 19:38:24

sima panowie powiecie mi czy dobre robie Płatki Owsiane?? 1gotuje mleko 2czekam aż ostygnie10min 3wrzucam surowe czekam chwilke i amamamamam poniewaz słyszałem ze gotowane traca wartości odzywcze zadałem to pytanie ponieważ Pan s.m.p.a pozwoli że przytocze "sparz i jedz ale odstaje bardziej za gotowanymi" Zmieniony przez - _Qanto w dniu [...]

czwartek - dzień 39/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem ogór 3. kurocyc, kalafior, oliwa 4. jabłko *trening* 5. Syntha czeko-mięta, daktyle suszone 6. Danio waniliowy, musli (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) 7. Lean czeko-kokos [...]

Chodzi Ci o triacyloglicerole mięsniowe takie wyjście imo jest najlepsze głównie po aerobach, po treningu siłowym z uwagi na większą ilośc wydzienalnych hormonów skupiłbym się na białku i ww choć faktycznie są badania gdzie większa ilość tłuszczu nie wpływała źle na tesynteze glikogenu i tolerancje glukozy. Trzeba jeszcze szukać jak to jest ze [...]

Takze czekam na wskazowki od s.m.p.a :) potrzebuje pomocy z ta dieta heh.

może znawcą nie jestem,ale mogę się wypowiedzieć na temat BCAA najlepiej okołotreningowo i w ilości 1g BCAA/10kg m.c 15min przed treningiem i od razu po albo również fajny układ w trakcie treningu i potem bezpośrednio po też fajnie wchodzi...tak piłam na redukcji

[...] jest stosowanie ich przed i po treningu. Choć jest to również kwestia umowna, zależna od posiłku potreningowego/stosowania innego rodzaju odżywek. Coraz popularniejsze staje się też stosowanie aminokwasów rozgałęzionych, jako produktu intra workout - rozrobionych w większej ilości wody. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-19 19:48:18

Lady, mi najbardziej pasowało picie w trakcie treningu jednej porcji, a po treningu drugiej porcji. A dawkowanie miałam takie, jak Vena podała - 1g/kg m.c.

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

[...] moim zdaniem makaron powinien być zjedzony z conajmniej 200g piersi z kurczaka niestety nie mam na to floo;/ a cały czas zastąpywać to serkiem twarogowym to trez chyba nie może byc... co wy na te posiłki około treningowe..?? DLACZEGO NIE MOGE JEŚC OWOCÓW I WATRZYW..??;/ ILE CHCE PRZECIEZ TO ZDROWIE... ROZUMIEM NIE PRZESADNIE ALE "DUZO"

Bayern - Wolfsburg 2-0 Hoffenheim - Werder 1-2 Borussia M. - Nurnberg 1-1 Koln - Kaiserslautern 1-1 Freiburg - St. Pauli 1-0 Hannover - Eintracht 1-0 HSV - Schalke 0-0 Mainz - Stuttgart 1-2 Borussia D. - Bayer 1-0

przetworzeniem m.in ziarno jest bardziej iczyszczone i zmielone

wrzuć foty rozmiar M .pzd

No to mam przechlapane. Zapewne szanowny pan Riccardo M napisze o mnie taki artykuł jaki to ze mnie dewiant, manipulant i "wykolejeniec". Zachciało mi się pseudonimu!?

1. kolejka (typujemy do 20.08 do godz. 20:30) Bayern - Wolfsburg 1-1 Hoffenheim - Werder 1-2 Borussia M. - Nurnberg 1-0 Koln - Kaiserslautern 2-1 Freiburg - St. Pauli 0-0 Hannover - Eintracht 2-0 HSV - Schalke 1-1 Mainz - Stuttgart 1-2 Borussia D. - Bayer 0-1

czekaj cierpliwie... nie kazdy jest tak cierpliwy jak ja niepotrzebnie zalozyles drugi taki sam temat, jak chciales moglem ci dopisac w nazwie, by zajrzal s.m.p.a. teraz mozesz sie spotkac z agresja ze strony userow

WODYN Na pierwszej stronie napisałeś tak : "Pamietaj by klata byla ciczona w poniedzialek, najlepiej z tricepsem, a barki po paru dniach. " I mi raczej nie chodziło o to jak mają być połączone partie w dane dni tylko o to m.in. jakie ćwiczenia,ile serii wykonywać na plecy,barki itd. bo bez wazeliny z użyciem planu z twoją wiedzą jest [...]

Bayern - Wolfsburg 2:1 Hoffenheim - Werder 1:2 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 2:1 Freiburg - St. Pauli 2:0 Hannover - Eintracht 1:1 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 1:2 Borussia D. - Bayer 2:1

dlatego stale sledzimy o co sie dzieje w swiecie nauki a ciekawe badania omawiamy dla Was m.in. na lamach Perfect Body