M

Dzień 2, 26.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale późno z pracy wróciłem więc zrobiłem sobie na szybko wymyślony trening :-) : 5 x: 7 podciągnięć na drążku (siłowo, jakoś mi tak przypasowała 7) 10 pompek na poręczach 10 kolana do łokci na koniec 1000 m na ergometrze Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedbd735e27b4552bddbc448a5ad6b4e.png [...]

Dzień 7. 01.05.2013 r. Trening: Trening 1 (11.00): 4 x: 100 skakanka 500 m wiosło Trening 2 (22.00): 6 x 12 MC 50 kg 10 pompek poręcze 10 kolana do łokci Jak pierwszy trening poszedł dosyć gładko to 2 już była tragedia. Starczyło mi sił tylko na 6 serii (myślałem, że zrobie z 8-9). Dziwna sprawa, bo 50 kg jakoś mi się dużo wydało (gdzie jest to [...]

Ćwiczymy nie na czas, a dla efektu ;-) Więcej niż godzina ćwiczeń to strata czasu i duże prawdopodobieństwo machania dla samoego machania ;-) Tutaj są plany treningowe do ćwiczeń z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak się wdrożysz, podsunę Ci coś wytrzymałościowego (skakanka i te sprawy). Zapoznaj się z tym artykułem: [...]

Hipopotam karłowaty (Choeropsis liberiensis lub Hexaprotodon liberiensis) - duży ssak roślinożerny, występujący w lasach deszczowych i bagnach zachodniej Afryki (naukowa klasyfikacja gatunku oznacza "z Liberii" - żyje tam większość osobników). Jest samotnikiem prowadzącym nocny tryb życia. Jeden z dwóch żyjących współcześnie gatunków [...]

mico geju kolejny link z pedałami? lubisz w dupe? umow sie z kf...m na cyberka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-26 16:19:49

siema , mam pytanie B.M to jakiś under czy apteka??

nie wiem czy to mozna nazwac praca - ale siedze na stacji paliw i przegladam sfd 24h Praca nie jest ciezka ,bo 90% czasu siedzisz na jajach i nic nie robisz,ale i tak i tak wypie.rdala.m stamtąd jak najszybciej bo towarzystwo mi nie odpowiada i dziewczynka w UK czeka

nie zapominaj o wodzie z parówek sam na tym jadę i wypas środek doskonała alternatywa dla saa mico fajna przeróbka ale do tych "i'm 18 do i have a potential" się nie umywa

kvrwa to ja wiem ale kilka osob ma to samo i tez na pewno z wikipedi d****e beda pisaly umiesz tego typu rzeczy przeliczac? tylko nie sam wynik tylko to rozpisac, ja na 1 wykladzie z fizyi bylem i za chvj nie wiem jak to sie robi 1. Przeliczenia jednostek i wielkości Każdy z Państwa powinien samodzielnie przeprowadzić poniższe obliczenia Zamienić [...]

b) 20 m/s podaj w km/godz = 72 km/h - chyba

b) 20 m/s podaj w km/godz = 72 km/h - chyba błąd, wychodzi 80km na godzine

xper nie pamiętam jak dokładnie wykląda sprawnościówka do straży, nie chce mi się szukać. Ale na tyle łatwa nie jest, że pierwszy lepszy gościu z siłowni czy z maty zrobi w dobrym czasie. Do policji są wg. mnie lajtowe dla wysportowanej osoby, ale za niższe czasy jest więcej pkt więc też lepiej nie być na styk w limicie. Kwesta atmosfery itp to [...]

a co tu ciężkiego robisz jakiesz 3 sprawziany w ciągu roku - bieg na 100 m, skok w dal i kulę czy coś ,później rzucasz piłkę i masz wyj**ane

Raczej Yuichiro "Jienotsu" Nagashima i załatwił m.in. Aokiego i oglądaliśmy tą walkę na żywo: https://www.youtube.com/watch?v=0WDpLD8k1ik Kvrwa Janusze %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-12 23:35:14

Psiarnia mi wjechała do lokalu %-) -Pan podejdzie -MASZ SPRAWE TO SAM PODEJDZ CO JEST -Pan wsiadzie do radiowozu bo musimy porozmawiac -CHYBA ZGUPIAŁEŚ ZE JA Z TAD WYJDE XD -To chce pan rozmawiac tutajprzy wszystkich? -NO -Ogolnie to jest glosno i ktos rzuca butelkami a ze pan pracuje tutaj to ma pan towarzystwo uspokoic bo własciciele sklepow na [...]

twaróg 170g + 80g pokruszonej, białej czekolady milka + 1 rozpuszczona kinderka :( jestem zły.. \m/

Raczej odradzam robienie odwrotnych wspięć - jeśli m. piszczelowe trochę urosną i będą się pompować nawet prze chodzeniu to pojawić się możę ból (piszczel i strzałka będą jakby rozwierane).

[...] 14G; T- 4.5G )-132Kcal 3 Jajka L ( B- 26; WW- 15,5; T- 21G )-300Kcal warzywa oliwa II Posiłek: 11:00 Serek wiejski 200G ( B- 24G; WW- 5G; T- 12G )-204Kcal Chleb 2 Kromki+10G Mar. ( B- 4G; WW- 22G; T- 4.5G )-142Kcal warzywa masło Sok wielowarzywny 300ML III Posiłek: 13:00 Filet 150G ( B- 32G; WW- 0; T- 2.5G )-150Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- [...]

Odświeżam ponieważ mam pyt. apropo swojej diety także nie będę zakładał nowego posta Mianowicie zakupiłem Omega 3 pyt. ile przy mojej diecie mam tego łykać dziennie ? 1 kaps. 1000mg (330Epa , Dha 220 ).Oczywiście tam gdzie mi s.m.p.a. doradził/łeś wrzuciłem oliwę ( ok. 10ml. do posiłku ), spożywam jeszcze tłuszcze z orzechów/rodzynek do śniad. [...]

I'm miszcz dobra lece spac bo jutro spr. z fizy...k***a :/