M

Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus Trening: PLECY+KLATA http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s160.html#post8 1) wiszenie na drążku (wyszło, że dwie pierwsze serie broda nad drążkiem, kolejne już [...]

lacznie masz 540g kreatyny, czyli na solidny około 2 m-czny cyklon jak to zjesz, tak naprawdę koniec końcu , nie będzie robiło żadnej różnicy możesz zacząć od jednej z nich, potem dokończyć cykl drugą kreatyną możesz połączyć obie od początku po połowie (5g* jabłczanu + 5g* mono w ciągu dnia) , jabłczan skończy się parę dni wcześniej niż [...]

Siema Balboa Spoko Scorp szybko nadrobisz, ja jak juz mam pewnosc ze bede mogl cwiczyc to sie teraz opier...m Taki maly okres regeneracyjny A Smocus zyje?? Jakos cicho sie zrobilo...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] był sprawdzany przez Rion10. I nowy jest ułożony na jego podstawie.... możem coś sknocił. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - [...]

Były już takie tematy - Hooligans/ 2 - Że Życie Ma Sens - Borat - Alibi - M jak Miłość i inne stare Polskie seriale pokroju Czterdziestolatka i Zmienników czy Tolka Banana Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-04-12 11:32:40

- masło to cieńko, tłuszcze to oliwa czy orzeczy włoskie laskowe - mieso to pierśc z kurczaka indyka, wołowina, schab - jak mięcho z ryzem to juz bez jaj z makaronem - a na ser sposób to zapijac go woda :D ja tak robie - wiecej warzyw daj do wszystkich posiłków oprucz okołotreningowo i na noc - słuchaj tez s.m.p.a. on tu jest ekspertem i dzięki [...]

[...] NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:jeden 75kg,jeden 80kg i 2 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD [...]

[...] nie bylo nic na wstepie wiec uznalem ze nie trzeba ale moze i to ma sens a wiec wklejam;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: usdrealm PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to ok 3 miesiące - a cwicze w domowej siłowni na wolnych ciezarach od ok. 14 roku, ale nigdy dluzej z [...]

pierwsze to regulamin... i ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

a dwa to to; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html tutaj m. in. znajdziesz tematy o rzeźbie w całej swej głębi! więc do dzieła

tak się\nietstety składa, ze "bezdietowe" efekty dość szybko sie wyczerpuja a co do nóg to jw.- trzeba dodac jeszcze jeden dzien treningowy albo przetasować tak ten układ aby pozostawic nogi same wlaściwie- a gdzie m. brzucha? ponadto mysle,ze niepotrzebnie dajesz, czasami nawet chyba wiekszą, albo rowna ilośc serii z ćw. izolowanych na [...]

oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE poprzedni:http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s161.html#post8 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 10kg x10 [...]

No dobra coś może sie uda nagrać ;) Trener dobry , pozatym jak wyciskam to bez mostka tylko do rekrdów robię mostek :) To sedziowie się predzej nie znają bo na zawodach krajowych z tego co wiem to można mostkować, nie mówiąc już o jakichś M.Ś. No ale reguły przedstawili jasno więc moja wina :)

po treningu bez oliwy, za to w 2 kolejnych, do ostatniego warzywa nie licz kcal tylko, jak napisal s.m.p.a., w pierwszej kolejnosci naucz się dobierac odpowiednie produkty

głosuję za pierwszym projektem od zouzy! albo za tym Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-13 14:15:14

Ta żeby były widoczne jakieś efekty trzeba by go było jeść codziennie około 1 kg także polecam spróbować s.m.p.a to poco wygadujesz takie głupoty ?

Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]

s.m.p.a ratuj :D

Strój ninja + 10kg na klate w wyciskaniu + 3 m/s w bieganiu krótkodystansowym btw. rada dla Ciebie. Nie spinaj się tak przez internet POZDRO! Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-13 17:00:15