M

nie ma być mało m być tyle ile trzeba przelicz sobie

To zależy od masy raczej. Tak jak s.m.p.a. napisał jedz, żebyś nie był głodny

s.m.p.a czy mogbys rzucic mi linki do obliczenia sobie kalorki i wsztskiego innego

to z jaką cząsteczką kreatyna jest sprzężona ma wplyw na jej stabilnosc, generalnie kwasy organiczne czy inne sprzęzenia "wiążą" tą samą kreatynę. jej działanie jest takie samo, roznica miedzy kraetynami glownie przejawia sie ilosci porcji efektywnej ale biorac pod uwage np niedobór magnezu u osobnika(ktorego mamy nieco wiecej [...]

Na pewno unikałbym argininy z tego powodu, że zwiększa ryzyko zawału serca (Schulman et al., 2006). Poza tym np. glukozamina i czysta kofeina pogarszają insulinoodporność (czym przyspieszają u niektórych rozwój cukrzycy typu II). Suplementacja pewnymi pierwiastkami to też fatalny pomysł, np. duże dawki żelaza u mężczyzn to cała kaskada problemów z [...]

1.PŁEĆ : m 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 174 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 79 -Udo: 62 -Talia: 89 :( 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Wiec tak po obliczeniu tego wszytsiego znalazlem wszytsko na tej stronce zrobilem tak jak mi pisales s.m.p.a wiec tak BMR wynoni 2208 dzienne zapotrzebowanie to 3091,2 na bialko 736 kcal Tluszcze 180KCal WW 640Kcal po obliczeniu tej diety wyszlo mi tak Bialka 338,8 WW 249,7 tluszcze 193.2 prosze o jakies wsazkowki co dalej zrobic

js bym poweiedxział, ze takie mostkowanie jest standardem, plus ściagnięcie lopatek -daje to lepsze zaangażowanie m. piersiowych w ogólności. ...tylko że raczej chwyt powinien byc szerszy a jesli chodzi o owe 2,5 kg. to zależne jest ile to %, jesli wiele i trening rozpisany na krótki czas, jesli ponadto zaczynasz od wysokiego %cm to może byc [...]

Real M.-Deportivo 2-0 Barcelona-Numancia 3-0 Villarreal-Osasuna 2-1 Sevilla-Racing 2-1 Getafe-Sporting 1-0 Mallorca-Valencia 1-2 Malaga-Atletico 0-2 Recreativo-Betis 1-1 Almeria-Bilbao 1-0 Valladolid-Espanyol 1-1

to posty pogrubione, te na samej górze m.in. to jest dość ważne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html w linkach działu odżywianie masz dużo tematów dla poczatkujących powodzenia

bialka zmieniszyles WW powikszyles a tluszcze zmieniszyles mam sie trzymac tej kaloli poszczegolnych ww.ale to co ja podalem nizej to sa obliczenia mojej diety ktora poprawiles mi s.m.p.a Zmieniony przez - schabek100 w dniu 2009-01-20 20:50:35

s.m.p.a. moglbys sprawdzic i ocenic moja dietke?

Niestety przekracza to moj budżet, a do tego mi się to nie zmieść,bo ten wyciąg ma na długość 2,5 m,a piwnica ma 3x3m

szpider po 1 ankieta by sie przydala po 2 nie warto inwestowac pieniedzy i przede wszystkim zdrowia w te ph nie znalazles opisu jak myslisz dlaczego ??? czy jak by bylo cos dobre to by bylo cicho o tym srodku myslisz ??? popatrz m drol dobry dziala i kazdy wie ze istnieje

P O J E M N I C Z K A C H *

a to jakiś problem jest? kop lewą nogą, i tyle z lewej wszystko Ci będzie ładnie siadać na wątrobe przeciwnika, więc masz większą szanse na wygrywanie przez KO Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-21 07:59:42

Lista zwolnionych zawodników: Alfonso Alves (Middlesbrough) Fletcher (Hibernian) Yakubu (Everton) Jan Vennegoor of Hesselink Dean Ashton (WHU) Krkic (Barcelona) Raul (Real Madryt) Lukuasa Podolskiego Vieira (Inter) Błaszczykowski (Borussia) Deco Paula Scholesa Barry Ferguson (Rangers) Pirlo (Milan) Puyol (Barcelona) Sorbon Cris Fabio Cannavaro [...]

Część 2 Na szarym, więziennym murze wisi banner z wizerunkiem dawnego złodzieja kieszonkowego Amnata Ruenroenga, brązowego medalisty mistrzostw świata i ćwierćfinalisty IO w Pekinie w wadze papierowej, a na drugim płótnie można oglądać byłą dilerkę narkotyków, zawodową mistrzynię świata w wadze junior muszej (2007) Samson Sor Siriporn. Pod ich [...]

Szykować formę. Zawody zostały zgłoszone do kalendarza imprez PZKFiTS tak,że ze startem zawodników zrzeszonych i kadrowiczów nie bedzie problemu. Zawody odbędą się dwa tygodnie przed M.P seniorów,wiec będzie można sprawdzić swoją formę.

[...] ringu (nie wiem czy to dobry przykład ale na tej samej zasadzie) mańkuci mają o dużo lepiej... szczerze? wg mają dużo gorzej - wątroba na wierzchu, wystarczy dobrego lewego sierpa wsadzić i jest porobione może w boksie sie trudniej z nimi walczy, ale na tajskim to ja zbytniej różnicy nie widze Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-21 18:41:16