M

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]

Martin Koch oddał najdłuższy skok w kwalifikacjach do konkursu Pucharu Świata w Harrachovie. Austriak lądował na 198 m. Drugie miejsce zajął Michael Uhrmann z wynikiem 194,5 m, a trzecie - Robert Kranjec - 193 m. Wśród czołowej dziesiątki Pucharu Świata najdłuższy skok oddał Andreas Kofler (199 m), drugi był Anders Bardal (192,5 m), a trzeci - [...]

masz pewnie amp po 5000 j.m ? ja bym to rozbijał na 3 razy co 2 dni czyli ok 1500-1600 j.m. przez 3-4 tyg w ost 1-2 tyg dodał clom i poleciał go dłużej 2 tyg od hcg

Polska - Słowenia 33:27 (23:14) Polska: Szmal - Bielecki 9, Tkaczyk 6, Tłuczyński 5 (w tym 2 z rzutów karnych), B. Jurecki 4, Jurasik 3, Jaszka 2, M. Lijewski 2, K. Lijewski 1, M. Jurecki 1, Kuchczyński, Siódmiak. Słowenia: Skof, Lapajne - Pajovic 7 (2), Zvizej 4 (1), Dobelsek 3, Kozlina 2, Kavticnik 2, Mlakar 2, Natek 2, Pungartnik 2, Kozomara [...]

Nie cwiczylem 1,5 m na klate przez to a wasko mnie nic nie boli dzisiaj probowalem wyciskanie hantlami i nie boli juz mnie miesien bynajmniej nie odczuwam bo mam zakwasy jak quj

ogólnie wszyscy faforyzują Mollo nawet bukmacherzy M.Mollo-A.Golota waga ciezka 1,55 22 2,31 ale myśle że Gołota da mu radę może nawet zakończyć walkę przed czasem jest o wiele bardziej doświadczony i napewno to wykoszysta pozdrawiam

w 75 byly tylko dwa pierwsze miejsca 3 wynik mialo za duzo osob chyba m.in. ja a tak niewiele zabraklo do 100 zaliczone 95 tylko bywa, bedzie lepiej Piotrus, gratulacje! Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-18 23:18:50

ćwiczenia wpływają na wzrost... poprzez spłaszczenie dysków między kręgami ale to raczej wtedy gdy za cześnie zaczniejsz operować większymi ciężarami- obciążając kręgosłup osiowo poprzez m.in: - wyciskanie na braki sztangi sprzed głowy ale oczywiście nie jest to 100% informacja

[...] chce mieć kuliste wypiętrzone bicepsy niczym Arnold. Na początek należy sobie uświadomić, że niemożliwe jest wydłużenie czy też skrócenie mięśnia, chyba że operacyjnie J Możemy natomiast troszkę zmienić ich kształt stosując odpowiednie zestawy ćwiczeń. Oczywiście są pewne ograniczenia nałożone na nas przez nieszczęsną, lub szczęsną dla co [...]

[...] cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka prosta) i okolo 8 kg w wyciskaniu (max 1 powtorzenie -ławka prosta) JESTEM BARDZO ZADOWOLONY Z WYNIKOW Z UWAGI NA TO ZE CWICZE NA MASE A UZYSKALEM TAKIE PRZYROPSTY SILY PO 1 CYKLU !! P O L E C A M

Smalec pisałem o czymś co wymaga psychiatry Walka ma być ponoć na programie drugim o 3:00 a.m.

dzis o 3.00 tzn w sumie juz jutro na tvp 2 W czasie gali odbędzie się 9 walk. W ważniejszych wystąpią Amerykanin Mike Mollo i Andrzej Gołota w wadze ciężkiej, Meksykanin Hector Velazquez i Dominikańczyk Elio Rojas w wadze piórkowej oraz Rosjanin Roman Karmazin i Alex Bunema z Demokratycznej Republiki Konga w wadze lekkośredniej o [...]

[...] 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g [...]

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]

ZK RADOM Główny hol więzienia przypomina wnętrze nowoczesnego banku. Dużo drzwi z białego drewna, klamki w kolorze złota, glazura, terakota. W świetlicach i salach widzeń stoją sosnowe meble, a w siłowniach (po dwie na piętrze) - nowoczesne przyrządy. Po raz pierwszy w Polsce w celach pojawiły się łazienki, które oprócz [...]

wszyscy wiemy jak lekarze i pielegniarki "lecza" nas utartymi schematami. mi pediatra powiedzial ze od saa rosna miesnie gladkie moja znajoma mówiła, że LEK domięsniowy który wszedł w interakcje z krwią może zmieniać swoje właściwości. może nie zadziałać, zadziałać słabiej, mocniej, szybciej. różnica stężenia, ciśnienia. oczywiście to [...]

[...] ale chciałem to zrobić w osobnym. Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8 Płaska: 12,10,8 Rozpiętki na maszynie : 12,12,12 BICEPS: Sztanga łamana : 12,10, Modlitewnik hantlami: 8,6, Wyciąg/Hantle z obrotem(na zmianę co tydzień): 4x8 zamiast tego bym dał uginanie ramion w uchwycie młotkowym 12,10 Czwartek - Plecy + triceps PLECY [...]

ja je m i pije co idzie jordan pokaz nogi

50 m - 6,14 s to dobry czas na 15 latka ? Wystarczy do szkółki w Szamotułach ?

50 m - 6,14 s to dobry czas na 15 latka ? Wystarczy do szkółki w Szamotułach ?