M

1. przejście do leżenia przewrotnego - zarzucasz nogi za siebie, jak byś chciał wykonać przewrót w tył. Rozciągasz w ten sposób dolny odcinek kręgosłupa i rozgrzewasz staw biodrowo krzyżowy. 2. Przyciąganie liny do brzucha powinieneś wykonać tak: rozciągasz plecy (wypuszczasz barki przed siebie, tak by łopatki były od siebie jak najbardziej [...]

Gala Lauru Królowej Sportu: gwiazdy w Bydgoszczy Z grona czołowych w Polsce lekkoatletów Laurem Królowej Sportu uhonorowano medalistów pekińskich igrzysk- złotego Tomasza Majewskiego i srebrnego Piotra Małachowskiego, a także Annę Jesień i Monikę Pyrek. Wręczenie nagród odbyło się podczas uroczystej gali w bydgoskiej Operze Nova w obecności 800 [...]

Nagła śmierć trenera polskiej kadry Podczas zgrupowania lekkoatletycznej kadry w Zakopanem zmarł Witold Banasikowski, ceniony trener warszawskich klubów. Miał 54 lata. Był szkoleniowcem czołowych sprinterek, m.in. Moniki Bejnar, Anny Pacholak (obecnie Guzowska), Aleksandry Pielużek, Ilony Szymerskiej, Żanety Tomczyk, a ostatnio Anny [...]

Big_Louie zwiekszasz albo/i co seria lub/i z treningu na trening- np. jak dojdziesz do dwóch powt. wiecej niz zakladasz. długośc sztangi ma o tyle znaczenie, ze jesliby była za któtka to siłą rzeczy jakbys wykonywał owo wyciskanie Przypinke b. dziwi mnie to pytanie bo dlaczego miałbys nie ćwiczyc m. brzucha, rownie dobrze mógłbys zapytać czy [...]

[...] u nich spożywanie dużej ilości tłuszczu oraz białka, co rozwala wątrobę, nerki, wykoleja szlaki metaboliczne etc. Pisałeś kilkakrotnie, że Twoim celem jest start w zawodach MMA - nie myślałeś nigdy, żeby zmienić dietę na nieco zdrowszą (wywalić z niej tłuszcze), spadnie te kilka kg masy, ale - powiedzmy sobie szczerze - "pakerzy" nie [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] byc też tak iż doszło do urazu mięśnia piersiowego ( naderwanie) i uszkodzenia mięśnia nadłopatkowego a z racji na jego drugi przyczep daje podobne objawy w czasie ruchu. M. PODŁOPATKOWY (m.subscapularis): PP: rozpoczyna sie na kosci, jak również na kilku blaszkach sciegnistych, przymocowanych do linii mięśniowych powierzchni żebrowej łopatki [...]

[...] na 200 m Veronica Campbell-Brown napisała autobiografię pt. "Lepsza ty, inspiracje na życiową podróż", w której m.in. opisuje drogę do swoich sukcesów. "Mam nadzieję, że moja książka będzie drogowskazem dla innych. Nie mówię tutaj tylko o sportowcach, ale również o przeciętnych ludziach, którzy szukają swojej ścieżki. To [...]

[...] rtęci w rybach stawianych przez nas na stole nie zależy od marki produktu. Nie mieszajmy w tę sprawę firm - tłumaczy dr Zygmunt Usydus, kierownik Laboratorium Badawczego Morskiego Instytutu Rybackiego w Gdyni. W myśl danych, które przedstawiły niektóre z gazet, np. „Super Express” czy „Świat [...]

nie jestem specjalistom z tej dziedziny, ale jak wczxesniej nie brałeś saa ani ph, to jesli już chcesz się w to bawić, to zacznij od jednego środka, niech bedzie to ten m-drol skoro już zakupiłeś. jedno opakowanie starczy. nie ma sensu abyś łączył kilka mocnych śroków w jeden cykl. zajedziesz bebechy. kup oslonki na watrobę, dobrze dodać kwasy [...]

Jest jednym z najsilniejszych induktorów hormonu wzrostu. Kilkudniowe powstrzymywanie się od posiłków powoduje wzrost poziomu somatotropiny do wartości obserwowanych u chorych na akromegalię. Bazujac m.in. na tym ułożyłem sobie coś takiego: - od czasu do czasu jakas glodowka - mało węglowodanów - 1l niegotowanego mleka dziennie - jedzenie [...]

[...] lat, po długiej chorobie, zmarł Glenn "Jeep" Davis, trzykrotny mistrz olimpijski w lekkiej atletyce. Davis zdobył złoty medal na 400 m przez płotki na igrzyskach w Melbourne w 1956 roku, a powtórzył ten wynik cztery lata później w Rzymie, gdzie zwyciężył również ze sztafetą 4x400 m. W 1958 roku otrzymał nagrodę Jamesa Sullivana dla [...]

[...] w hali "Łuczniczka" przebiegały pod znakiem skoków o tyczce kobiet, głównie za sprawą Rosjanki Jeleny Isinbajewej i jej rodaczki Swietłany Fieofanowej, a także Moniki Pyrek i Anny Rogowskiej. Rekordzistka świata początkowo przymierzała się do przyjazdu do Bydgoszczy, ale ostatecznie, po konsultacji ze swym trenerem Witalijem [...]

Dobra macie tu trening dla pomocnika i napastnika: NAPASTNIK to bardzo ważna rola ponieważ bez nich nie bylo by tak czestych bramek, baaaaardzo wazna rzecza napastnika jest szybkosc i bramkostrzelnosc. A więc: ćwiczenia: sprinty z siadu 20m 5-10 razy. sprinty z pozycji stojącej 5-10. od 200 do 300 razy żonglereczka. [...]

[...] w Półmaratonie Warszawskim W niedzielnym Półmaratonie Warszawskim wystartuje Jeff Galloway - legendarny biegacz amerykański i trener, uczestnik igrzysk olimpijskich w Monachium w 1972 roku, autor popularnej metody pokonywania długich dystansów. Metoda 63-letniego Amerykanina, w gruncie rzeczy niezwykle prosta, polegająca na przeplataniu [...]

To zalezy jak ćwiczysz na siłce, ile robisz ruchów itd. . Wracając do wzoru F= m*a, wnioskuje, że po siłce wzrosła masa mięsni Twoich nóg i to przelozyło się na siłe . m- masa

Piwowarska: dzięki złamanej tyczce uwierzyłam w siebie W mityngu Super Grand Prix IAAF w Dausze Joanna Piwowarska przy pierwszej próbie złamała tyczkę w dwóch miejscach. Zaliczyła jedynie wysokość 4,15 m, ale - jak przyznała - dzięki temu wie, że jest mocna i uwierzyła w siebie. Ze stolicy Kataru wróciła poobijana, jednak nie przerwała treningów. [...]

Jezeli nie czujesz zupelnie bloka to nie ma sensu tego ladowac duzo w siebie. Listek w zupelnosci wystarczy ( moze nawet za duzo). Tez wlasnie zaczalem taki cykl. Tylko nadal nie wiem ile ciagnac m drol. Kux ile tygow jechalem na m drolu? Kiedy zaczyna sie rozkrecac? Dzis jestem 3 dzien na tym srodku:)

[...] co jest napisane na etykietach produktów ? Sam miałem kontakt z m-drol'em, ale zastosowałem go jako kick startera ( 3,5 tygodnia )do 12 tygodniowego cyklu z nandrolonem. Metylowany masteron daje szybkie efekty i powoduje szybki przyrost masy, ale ile się tego da utrzymać po cyku trwającym 4 tygodnie ? Według mnie max 50% zdobyczy. Jeżeli [...]

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]