Jakie

witam niedawno zaczełem trening tylko że nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać posiadam tylko hantle 2x5kg i 2x1,5kg.Jestem taż chudy to moje dane: wzrost 175cm waga:61kg proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę powinienem zastosować. Mam zamiar tylko brać białko Proszę o odpowiedzi

10 pytań o napoje energetyzujące Szybciej, mocniej, do zawrotu głowy. Tak żyje współczesny człowiek. Nie dałby sobie rady bez wspomagania. Dlatego wymyślono energy drinki. 1 jakie napoje mają właściwości pobudzające? Te, które na opakowaniu mają słowa-klucze "energy" lub "power". Zadaniem tych drinków jest mobilizacja organizmu do większej [...]

Ilości jakie trafiały się mieszczą się w przedziale 91:120tbl. Nic niepokojącego więc.

[...] Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do kolacji ? Chleb razowy? A więc : Śniadanie 3 Jajka (200g) Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko spożywcze 2% tłuszczu Pomidor Sałata II [...]

zjedź do 100kg naturalnie później tu wróc i doradzimy Tobie jakie środki możesz wrzucic

sorry żę się wtrące... tak, pocenie to efekt efedryny/efedry Uważam że 25 mg jednorazowo jest w pełni wystarczające. NIE ma sensu łykać 2 tabletek szczególnie kiedys się tego wcześniej nie próbowało. Jeśli już, proponował bym 2 x 1 tab z 20-25mg kofeiny (to można normalnie kupić w aptece. Kiedyś brało się z tym jeszcze 25 mg aspiryny (wszystko [...]

Teraz jestem juz 3 tyg po zabiegu i 2 razy mialem sciagany plyn z kolana i jest lepiej ale nie wiem jakie ćwiczenia sa najlepsze zeby wzmocnic noge

lodzianin1 jak mozesz to opis jakie masz efekty

A trenujesz indywidualnie czy w klubie też kopiesz piłke - jak w klubie też to napisz w jakie dni.

Witam serdecznie! Forum czytam od bardzo dawna, wiele sie od Was nauczyłam i bardzo jestem za te cenne informacje wdzięczna. Myślałam że sobie z tym wszystkim poradze sama jednak odkąd zaczęłam prace (siedzącą) nie potrafie dojść do ładu z własnym organizmem! Postanowiłam więc wziąć sie w garść i porządnie zabrać sie za redukcje. Ja musze mieć po [...]

Prosze o ocenienie mojej dietki!! Mam 16lat staż ok 1,5roku oczywiście z przerwami na wakacje i ferje! Waga 74-75kg wzrost 173cm! Ćwicze 3 razy w tygodniu! Cel sila! Nie chce przytyc poniewaz to przychodzi mi bardzo latwo;]! Rano 30min przed śniadaniem 2 kapsy HMB. Śniadanie I. -80g twarogu chudego -100g platków owsianych+mleko rodzynki lug [...]

jakie zdjęcia ?

Wczoraj wypróbowałem 2 nowe produkty Pierwszy Activita Massive Gainer Plus o smaku Bananowym Smak: kiepski, nie wiem jak ja te 3 kg strawie co mi zostały nie żeby był ochydny, jest zdatny do picia, ale Activita zawsze mie zaskakiwała wypasionymi smakami, tu wtopa. Rozpuszczalność: kiepska zostaje na dnie jakieś główno i te kawałki bananów robią [...]

a w jakie dni ten boks ? ojej z***ali z ta malaga a bylo pod nosem

Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g oliwy - 3 kromki chleba + masło - rodzynki - 50g II Śniadanie (co 90 minut - w szkole) - drożdżówka/2 kromki chleba z szynką/pomidorem itp. Po szkole (co 60 minut do wieczora) - 3 kromki chleba z masłem, wędlinami lub ser [...]

****a jakie nudy

Mam pytanie poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac ta przerwe ? Robie pompki przy ustawieniu rak wasko ale jakos nie idzie. Mam do dyspozycji rowniez silownie . Prosze o pomoc

Cześć Pierwszym krokiem który powinieneś uczynić jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego gdy to zrobisz oraz ustalisz udział poszczegolnych składnikow zabierz się za jej układanie. Jeśli chodzi o samż dietę to: Śniadanie 5.40 - płatki kukurydziane/jajecznica z 4 jajek - jogurt/szklanka mleka Śniadanie Extra 6.30 - twarożek 250g - 10g [...]

Mawashi jakie to są ćwiczenia złożone a jakie uzupełniające?

A ja proponuje zabrac sie do lektury i poczytac troche na forum uzywajac takiej magicznej rzeczy jak wyszukiwarka. Poczytasz troche posty na topie i sam zobaczysz gdzie i jakie glupie bledy popelniales. Pamietaj jednak jesli nie ma efektow to w 70% jest to wina diety , a jesli dochodzi do tego zly trening to juz wogole jest dno.