Jakie

Phil jakie ramie

solaros no w przypadku jak jestem o 21.00 po treningu w domu i o 23.00 idę spać to wchodzi chyba tylko opcja z 1 posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo wyobrażam sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się [...]

daj filmik jakie ćwiczenie masz na myśli

A bys mogl mi napisac jak to wyglada w daniach ? Np Jakie posilki przez caly dzien spozywac ?

Ale jaki obowiązek po kiego c***a ma być na bombie cały rok ? Phil ma wyglądać tylko w dniu zawodów przez reszte roku może być połowe mniejszy jakie to ma znaczenie ? Poza tym ciekaw jestem ile pożyłby kulturysta będący na bombie cały rok Gringers Ty w każdym temacie musisz wykłócać się przez kilka stron że masz rację ? Najpierw jezdziłeś po Jayu [...]

Ale jaki obowiązek po kiego c***a ma być na bombie cały rok ? Phil ma wyglądać tylko w dniu zawodów przez reszte roku może być połowe mniejszy jakie to ma znaczenie ? mr O , jako ambasador kulturystyki jak juz zostalo wyzej napisane, powinien jezdzic przez caly rok, dawac pokazy, seminaria itp, a nie ukrywac sie przed wszystkimi zaszyty gdzies na [...]

Radsoon z wyrazami szacunku musze przyznać że masz niesamowite pytania. no jak dostosować je do swoich potrzeb i możliwości, kto ma wiedzieć jakie ty masz możliwości ??? jaki plan ile serii jaki zakres powtorzen??

[...] Mizery w którym pisze że według najnowszych doniesień naukowych ilość białka nie powinna przekraczać 2g/kg. Większa ilość ponoć nie wpływa na rozwój siły i mięśni, a obciąża nerki i inne narządy wewnętrzne, utrudnia trawienie, powoduje wypryski na skórze i inne dolegliwości ( artykuł w nowym KIFie ). Jakie Twoje zdanie jest na ten temat?

powiem ci ze czytam na temat diety dla mnie i nic nie kapuje jak sobie ja sam ulozyc nie wiem jakie proporcje i co jak juz duzo na ten temat czytam i nic nie zajazylem wiec sklonny bylem sciagnac se diete z internetu

Wilczyslaw tak faktycznie to powinieneś zacząć przygodę z siłownią od kontaktu z lekarzem lub fizjoterapeutą żeby sprawdzić czy nie masz wad postawy, jeśli masz to co zrobić żeby je zniwelować. jeśli wszystko jest ok i ćwiczeniami doprowadzisz swoje ciało do prawidłowego funkcjonowania wówczas pole do popisu masz ogromne możesz robić wszystkie [...]

Nie napisales nic o sobie,wiek,waga,rekordy,staz treningowy. W obecnej chwili SM jest na strasznie wysokim poziomie i aby choc troche dorownac wysokim wynikom potrzebny jest duzy wklad finansowy.Wiele wyzeczen,lata dlugich i ciezkich treningow aby moc wojowac.Teraz wynik 350kg w martwym w srodowisku SM zalicza kazdy,takze zobacz jaki mamy poziom. [...]

jakie masz tab?po 10 mg?

jestem ciekaw jakie macie wyniki w pchnieciu kula olimpijska i jaka technika pchacie?

Tak sie zastanawiam, czy przy treningu Pn, Śr, Piątek - siłownia, a do tego ABS na brzuch robię po treningach. Opłaca się dorzucić ćwiczenia w domu? Chodzi mi konkretnie o pompki, ew. przysiady etc. Jakie te ćwiczenia w takim wypadku? Mam 16 lat, staż to 5 miesięcy.

Wodzas precla to daj jakiejs kobiecie a nie w diecie :) a to co jesz jako jedyny posilek jest wsam raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum [...]

Podstawowe zapotrzebowanie: 2500 kcal Typ: Endomorfik Trening: Kompleksy sztangowe 3 x tydzień - od listopada będę miał dostęp do siłowni. Opis dnia: 7:00 woda + żeńszen olimpu 8:00-15:30 zajęcia szkolne 16:00 trening 16:30 zaczynam jeść Okres głodówki podczas dnia to 10h, nie wliczając głodówki sennej. Przez jaką ilość czasu mam przyjmować te [...]

Hej, zdarza mi się, ze po większym wysiłku bolą mnie mięśnie pleców na wysokości kręgosłupa lędźwiowego. Trochę pomaga rozciąganie, ale chciałbym zadziałać bardziej profilaktycznie. Jakie ćwiczenia możecie polecić na wzmocnienie dolnego kawałka pleców? Pozdrawiam, Marek

Kojanis Ci Panowie są z LTWT. Nie zgadzam się z kilkoma rzeczami jakie Ci Panowie mówią np że WT to system kompletny :-) jednak trzeba połączyć go z innymi stylami aby być wszechstronnym. taka prawda. Jednakże Ciekawi mnie to, że na treningu pokazowym w sekcji LTWT usłyszałem właśnie że styl stworzyła kobieta i że nie ma on nic wspólnego z [...]

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ... wszystko zależy czy [...]