Jakie

no ryje beret strasznie a pozniej jakie dziury fajne sa hehe

HEJ SZCZYPEK! fajnie to sie umowimy. W ten week jak masz czas zapraszma do Plonska na trening jeden z ostatnich mocniejszych. Ktos sie orientuje jakie sa nagrdy za najstarszego uczestnika ? w tej kategori to jestem chyba bezkonkurencyjny,(moze jakiegos bajpasa zafunduja lub przynajmniej lobotomie). Pozdrawiam wszystkich (nie)młodzieniaszków.

A co do obozu, to był mój trzeci w kraku no i uważam ze najlepszy. Moze i Filho nie pokazał nic nowego ale sposób prowadzenia treningów i kombinacje jakie robił były nawet nawet. Ten kto sie przykładał do ćwiczeń to nie moze narzekac,tyle kombinacji, wszystko praktycznie w parach,no i pare ćwiczeń zawsze na koncu na kopnięcia (niektóre znane u nas [...]

Iron, jakie ociązenie bierzesz na serie , na bica w pełnym zakresie ruchu? Bo w jakimś temacie pisałeś że na w kącie 90 bierzesz więcej niż na pełny zakres ruchu dwoma rękami. P.S. A jak tam MIstrzostwa Europy, które miejsce zajołes?

już wiem żeby tego "białka" nie kupować ok z tego co słyszałem xpand jest jednym z lepszych kreatyn i Knockout z Olimpu myśle wydać na kombinacje 240zł na cykl jakie białko będzie gites za ok 110zeta Dzięki za pomoc

Rafał jakie suplementy są niezbędne do budowania masy według ciebie ?? Czy białko , carbo i gainer w zupełności wystarcza ?? Chodzi mi tu raczej o takich zwykłych ludzi którzy ćwiczą i nie mają zamiaru startować w jakiś zawodach czy coś takiego Pozdro

kark normalnie glowa lekko do tylu i na napiuetych kapturach, chodzilo mi o to zeby !JAKIS SPECJALISTA! poradzil mi co mam zrobic ale widze panowie i chlopaki ze wy potraficie normalnie napisac tylko jak macie konkretne pytania i na focie zobaczycie kolesia co wyglada jak szafa trzydrzwiowa albo jest wyzylowany na maksa. CHODZI MI O TO, ze na tyle [...]

co do wyskoku, to ja w twoim wieku nawet nie myslalem o koszu(to byl jeszcze etap pilki noznej), wiec na wyskoku mi nie zalezalo, ale na wf-ach sobie od czasu do czasu skoczylem do kosza i wyskok sie sporo poprawil(najpierw to nawet do siatki nie moglem doskoczyc, ale szybko sie to zmienilo) wiec moja rada to po prostu skacz nie wiesz jak rzucac?? [...]

a diete masz aby ? nie wiem co to za "ja chcę mieć taki brzuch" jakie tam są ćwiczenia. ilość serii powt ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 23:40:32

po pierwsze to jest FORUM po 2 to nie jakiś FAQ po 3 skoro jest na coś odpowiedź to na każdym forum jakie znam topic zostanie usunięty a zakładający dostanie opier..l , tak jest wszędzie i racja bo po co zasmiecać wciąż tymi samymi wątkami ... po 3 contractubex / cepan /alcepan itp to jest prawie jedyne czego można użyć ... jak nie to chirurg [...]

Wiercie co napisze wam co mi sie stalo rano i przemyslenia do jakich doszedlem. Spie sobie smacznie nagle budzik uroczym glosnym "wstawaj ****a" mnie budzi. Wiem ze trzeba wtac zjesc cos i biegac to wstaje grzewcznie mimo 6:30, siegam po tel i....nie moge reka ruszyc, mysle sobie widocznie spalem na niej i za sekunde ruszy. No ale zeby [...]

Metanabol? A w 12miesięcznym stażu można zastosowac metke? Pytam bo mało wiem o tym a widze że tu sami profesionaliści. Jakie dawki byście polecali żeby byłe najmniej szkodliwe? Mam oporny organizm na przyrost masy i chciałbym "rozchuśtac" organizm to anabolicznego przyrostu. Jestem już po takich cyklach jak: Olimp Creatine [...]

Jankiel - DOKŁADNIE JAK MÓWISZ. Nie warto w ogóle ćwiczyć, najlepiej browar, TV i jakiś meczyk i tak w koło. Bosz... jakie pytanie... "Jak przypakować..." lub "a jak chce troche przypakować w bicepsach to czy pompki duzo mi dadzą..." Żal Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-27 10:17:43

Hmm.. z tego co piszesz to wnioskuje, że przez ostatni miesiąc nic nie robiłeś bo nie miałeś czasu? i teraz chcesz jechac trening regeneracyjny?? Moim zdaniem to bezsens skoro już caaly miech Twoje miesnie odpoczywaly to po co maja jeszcze dodatkowo jakiś regeneracyjny miec Regeneracyjny jest wtedy jak np. jedziemy masówke (ok4 tyg.) i robimy [...]

W ta sobote ide do siostry na urodziny, ale w nastepna juz jest luzzz ... A jak chcesz na silownie wpasc, to ja nie wiem kiedy teraz Ibok trenuje, ale chyba rano bo ma wakacje :) a ja dopiero wieczorami jestem. PS swiezo upieczony kierowca w escorcie :) to musi byc widok ! juz wiem na jakie auta na ulicy uwazac teraz hehe :P

Wiec teraz wiem jakie mi wyszło zapotrzebowanie dzienne i mam wynik Białko 100g Węglowodany 370 g tłuszcze 65 g kacl 2443 i to wszystko musi sie zmieścić od 3 do 6 posiłkach czy oto chodzi ???

Dzieki chlopaki za zainteresowanie ale jedno mnie ciekawi. Dlaczego jest taka różnica między treningami od was, a tymi jakie ułożył hardude w tym poście http://www.sfd.pl/temat181638/ U niego jest o wiele mniej metrów do przepłynięcia. A mój trening ma być jedynie dodatkiem do siłowni. Chciałbym zauważyć, że ja nie jestem w kadrze Polski Dałbym [...]

witam jestem tu nowy wogole w trenowaniu a nie chce zakladac nowego tematu i mam prosbe jakie suplementy byscie mi poradzili na poczatek mam 183cm wzrostu i 70kg wagi z tego co czytalem HMB odpada bo rozumiem shit:) dziekuje ladnie z gory a I bardzo przepraszam za Off Top:) Peace:)

Tyka: jakie to są konkretnie produkty?

Przy dużym % bf można zaszaleć z deficytem kalorycznym co w pewnym stopniu powinno też wymusić nietypowy/radykalny rozkład makroskładników(więcej białka)... radykalne rozwiązania mają swoje zalety, mają swoje wady. Niektórym jedynie mocno utrudniają życie bez korzyści jakie zazwyczaj przynoszą innym, szczególnie w długoterminowym rozliczeniu.