Jadłospis

Ja bym ich raczej uzywal jako uzupelnienie diety, a nie jako glowny jej skladnik. Jak od czasu do czasu wpleciesz w jadlospis taki dodatek to nic sie napewno nie stanie.

Pozytaj tez ostateczne wersje poprawionych diet zebys wiedzial mniej wiecej jak wyglada jadlospis.

..już dwie propozycje diety ( dla kogoś takiego jak ty ) masz wyżej -napisz najpierw ile jak wygląda twój dotychczasowy jadłospis ??? postaramy się pomooc jak autorowi postu nie będzie to przeszkadzać ze akurat tu

Wrzuć ankietę działu gdyż nic nie wiemy o Tobie , lepiej byłoby Ci pewnie ułożyć jadłospis na na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Co znaczy "zdrowa dieta " ? Wstaw swój jadłospis

Pokaż jadłospis

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Najlepiej będzie jak wrzucisz ankiete działu i jadłospis diety a także ładowania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam

większość ludzi w wieku 15 lat ma szybką przemianę, ale widzę, że Ty już tyle wiesz, że i tak tego giant'a kupisz, chociaż w Twoim wieku to żadnych gainerów nie potrzeba, wystarczy bardziej jadłospis przypilnować

Witaj, Tak na prawdę to bez różnicy jednakże dawał bym śniadanie później a pił kawę z olejem kokosowym ponieważ http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . Z innej beczki po wpisie o Twoim odżywianiu widać że brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania także prponuje od zaczęcia [...]

Wklej dietę a nie jadłospis czy jakiś zlepek

Proszę wypełnić ankietę, której wzór znjaduje się w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html Oraz: 1. Przeczytać lekyurę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 2. Podać swój przykłądowy jadłospis 3. Podać swój plan treningowy (jeśli masz jakikolwiek) To są warunki konieczne do uzyskania porady

witaj, gdy nie szykuje sie do zawodow i jestem na tzw. masie nigdy nie doprowadzam do nadmiernego otluszczania sie. spozywam wtedy ok.3600 kcal moj jadlospis jest wtedy dosc urozmaicony np: rano ok.100g platkow troche rodzynek,10 bialek jaj lub jajecznica z 8 calych jaj+ ciemne pieczywo. nastepnie ok. 100g ryzu +200g piersi panierowane jakiegos [...]

Cześć,mam pytanie które bardzo mnie nurtuję. Z zasady zalani endomorficy,mają grube nogi,ręce,plecy i nie gra tu już roli szerokość kośćca.A z tego co czytam to wszyscy zalani ekto,piszą ze są otłuszczeni w miejscach brzucha i cycków a ręce mają chude jak patyki,również nogi. Chciałbym usłyszeć odpowiedź czy to pojedyncze przypadki czy porostu tak [...]

Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

A jakie masz braki? Może pokażesz tu swój jadłospis w odpowiedniej formie to pomożemy? Ja robię tak, że dorzucam np. orzechy, którymi wiem, że się nie najem a dostarczę sporo kalorii. Ewentualnie jakieś inne źródło tłuszczy do posiłku

Bez wpc nie ma sensu robić takich shake , lepiej zjeść normalny pełnowartościowy posiłek. Sądząc także po treści postu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go [...]

nikt nie ułoży Ci diety, gdyż Twój jadłospis jest Twoim jadłospiem, zmodyfikuj go tu masz przystane linki http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wstaw w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wtedy Ci pomożemy, go [...]

Dziękuję za odpowiedź. Mógłbyś rzucić jeszcze okiem na mój jadłospis? Są tam jakieś produkty, które koniecznie trzeba wyrzucić?