Jadłospis

Dzieńdoberek wszystkim Kanarku, ciekawy jadłospis muszę zajrzeć za łóżko i sprawdzić co tam żyje Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

buuu moja druga kolacja zmarnowana... wszystko wylało mi sie na klawiature btw moja klawiatura juz duzo zniosla.. gdybym ją 'rozkręcił' to miałbym swój skrócony jadłospis z ostatnich dwóch lat... nawet nie próbooje w przyblizeniu podac ile razy i co mi sie na nią wylało... ale o dziwo - nie śmierdzi to chyba znaczy ze sie zdrowo odżywiam [...]

no to weź ten ogólny jadłospis i sprawdź zgodność z tym artykułem : http://www.sfd.pl/temat209117/ przyjrzenie się treningowi też nie jest złym pomysłem jeszcze lepiej porobić troche rozciągań obręczy barkowej nie ruszając się nawet z krzesła przed kompem

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

Oj widzę ze mój temat wywołał duże zainteresowanie dzięki wam za pomoc naprawdę muszę zrobić badania , brać wszystkie potrzebne witaminy , wysypiać się bardziej i ułożyć dobry jadłospis... Ale może problem jest pogrzebany w tym że w klasie w gimnazjum byłem lubiany w swoim mieście a teraz dojeżdzam i już nie mam takich kumpli i gadają a ty zaspany [...]

mi kawa lekko hamuje apetyt, zamiast tego zjedz coś (np. Płatki z mlekiem fajnie z rana wchodzą) i kawę dopiero potem wypij. Na początku jedz to co lubisz (oczywiście z "pełnowartościowych" posiłków a nie jakieś zupki chińskie i inne duperele) i po 2-3 tygodniach będziesz już pewnie jadła tyle ile należy. Masz trochę ruchu w ciągu dnia [...]

Nitroma / King_Odin - ja Wam mogę wpisać WSZYSTKO co chcecie - TYLKO POMÓŻCIE Odp na pytania: 1. 3 główne - tzn nie do syta ale nie czuje głodu i 2/3 mniejsze - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. [...]

Myaja a co z tą dietą? Skomponowałaś już swój własny jadłospis? Postaraj się dopracować dietę jak należy. A potem myśl o spalaczu.

Kolejny dzień w domu, z przerwą na zakupy. Postanowiłem wykurować się do końca, jutro tak czy inaczej muszę na dłużej wyjść w domu, mam nadzieję, że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w [...]

Hej:) zrób to na spokojnie i dobrze:) dziewczyny Ci podpowiedzą na pewno z rozkładem BTW i pewnie część rzeczy, które teraz jesz na pewno trzeba będzie wywalić...ale to na spokojnie, na razie wrzuć swoją miskę - na początku ciężko może się układa jadłospis na serwisie potreningu.pl, ale jak dojdziesz trochę do wprawy, to będzie szybciej:) no [...]

rozbestwiłam się żywieniowo na forum i się na monodiety nie nadaję, słabo mi i głowa mi nawala, napiłabym się czegoś ciepłego ale tylko wodę mogę, byle do piątku w misce: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna jadłospis: ryż i woda ćwiczenia: z racji tego że nie mogłam spać bardzo rano zrobiłam callanetics, wieczorem wsiądę jeszcze na rower, bo nie sądzę [...]

Twój jadłospis wskazuje, że nie dotarłaś do najbardziej wartościowych tematów na tym forum. Twoja aktywność fizyczna jest bardzo wysoka, szykujesz się do ważnych zawodów, prawdopodobnie Twój poziom tkanki tłuszczowej już w tej chwili jest niski, a chcesz, żeby był jeszcze niższy. Jest to dosyć skomplikowana sytuacja i niewątplwie nie wystarczy [...]

aha :) ok trza się jeszcze dość doedukować :) A TY jaki masz przykładowy jadłospis ??

Jeśli masz takie odczucia podczas diety zapewne oznacza ze Twój jadłospis leży. Spożywasz 140g węgli, na jaka wagę ? Taka ilość węgli nie jest niską ilością więc można jeść smacznie i zdrowo. Po za tym jesteś tylko 4dni na redukcji, a już chcesz cheata %-)

W czwartek pierwszy raz pójdę na siłownię, przez pierwsze miesiące pod okiem trenera. Rozpocznę od programu dla początkujących ladies FBW, który znalazłam na forum, chyba że trener ustali inny trening. Wrzucam też lekko zmodyfikowany jadłospis. Jeśli chodzi o mleko orzechowe, jak tylko skończę to od Alpro to zamienię je na kokosowe innej firmy ( [...]

A to zależy jak Ci kto układał jadłospis ale z tego co widzę jest w 150g=95g węgli. Więc na pewno jest to suchy produkt czyli 1,5 woreczka przed ugotowaniem

Na początku chcę Ci podziękować za pomoc. Dobrze, rozumiem. Czy znajdę gdzieś Twój jadłospis lub jakikolwiek inny, na którym mogłabym się wzorować? Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek [...]

Chyba raczej nie jadasz wszystkiego po 100, 150 gramów? Wagę wpisanego produktu też się edytuje. Jadłospis, produkty - jakość bardzo zła. W tym wszystkim to tylko ryż się obroni i nic więcej. Może herbata jeszcze i jabłko. Z tłuszczami - tragedia. zaraz mogą ci wysiąść hormony i skóra. Potrzebujesz minimum 60 gramów dobrej jakości tłuszczu [...]

Smaż jak chcesz na maśle klarowanym , oleju kokosowym z dietą . Co do diety obniż białko do 140-160 gram a tluszcz może być jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + [...]

Nie trzeba cierpieć żeby dobrze wyglądać. :) Wstaw jadłospis od dietetyka jak już będziesz po konsultacji.