7 lipca MICHA - owsiane, orzechy, rodzynki, łyżka jogurtu nat. - 2 jaja, jabłko, arbuz, kawa ze śmietanką - łosoś, szpinak, kalafior, fasolka -ok150g gotowana łopatka, warzywa j.w -masło orzechowe, jogurt 150g, słonecznik, kawa posiłek nr 3 Trening 4x10 1 wyciskanie skos - 7,5kg/8,25kg/10kg/11kg 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko - [...]
Dziękuję Dobra to daję zaległe wypiski: 10 lipca DNT MICHA: - owsiane, orzechy, łyżka jogurtu, kawa ze śmietanką - 2 jaja - 3 kotleciki drobiowe (zmielony cyc, cebula, jajko, czosnek, oliwa) -nie pamiętam co było jeszcze przez cały dzień: w sumie chyba z 4 skibki chleba razowego, ser pleśniowy, ser żółty, serek grani, orzechy brazylijskie, masło [...]
22 lipca: Micha: -owsiane, orzechy, jogurt - arbuz, marchewka, 2jaja, majonez - 30g ryż, tuna, ogórki - cyc, oliwa, 50g ryż, warzywa, - 200g orzechy, - jabłko, migdały TRENING 1)przysiad -5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/57kg-5x/61kg-3x 2)MC-5x5 43kg-5x/45kg-5x/52kg-5x/57kg-5x/66kg-0x/57kg-2x 4obwody 15burpee 10pompek 5TGU-10kg czas:18'37" [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
Dzień 68 DT 8:30 Śniadanie jajecznica bez owsa. 10:00 posiłek przed treningowy ryż + pierś + surówka + oliwa 11:00 Trening 13:15 Posiłek po treningowy ryż + pierś 14:45 Obiad Żeberko + surówka 17:00-19:00 piłka nożna na hali niestety 19:15 troszkę wódeczki + zagryzka..... 21:00 serek wiejski, tarte jabłko, orzechy Trening Przysiad ze sztangą z [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
Dzień 75 NT Śniadanie 8:30 Jajecznica II Śniadanie 12:30 Banan i jabłko Obiad 14:30 Karkówka pieczona + surówka 17:00-19:00 Piłka nożna na hali 20:00 Kubełek Hot Wings + browarki :)
Ja jako przedostatni posilek jem: 6 duzych jaj (ponad 300g), 120g makaronu durum, warzywa (pomidor, ogorek), troche majonezu, przyprawy, a po 2-3 godzinach jem 120g makaronu durum (niskie IG) i jakos sie nie zalewam. Pas stanal na 85cm, waga 95,5kg (w grudniu bylo ponad 101kg przy pasie ponad 90cm). Takze jestem zadowolony. Jednak po samym [...]
to głupie jabłko powoduje szybki skok cukru w górę ale i jeszcze szybszy spadek potem. spróbuj wyrzucić żółtka i jeść 10 białek zwłaszcza wieczorem a i ten majonez też bym wywalił 5 kilo i 5 centów w pasie to trochę mało jak na 10 miechów,nie zastanawiałeś się nad tym wcześniej?
4x8 40 kcal jedzac 300g ryzu + owoce z ktorych np jablko 12ww to 2g blonnika daje okolo 40g 200kcal w ta i w tamta mi jednak zalezy diete trzymam tak zeby nie wyjechac za granice tych ww
ja mam takie pytanie jak to jest z przyswajalnoscia surowych jajek widadomo ryzyko salmonelli itd ale mnie interesuje czy jesli zjem takiego szejka 100 owsianych utarte jablko i 5 calych jaj to czy skladniki odzywcze z tego posilku wchlona sie tak samo jak np po obrupce termicznej czyli np omlet z tego szejka?
A co myślicie o czymś takim? 1 posiłek 120g owsianych 40g migdałów jabłko 5 białek, jedno żółtko 2-6 posiłki 100g ryżu,200g kury,z 20ml oliwy,z 20g migdałów 7 posiłek 200g kury i z 20g migdałów do tego oczywiscie warzywa - brokuły mrożone, odgrzewane w mikrofali. waga 74kg. nie bede pytal w odzywianiu, bo dieta jest ekstremalna i tam by mnie za [...]
Pomóż wyliczyć bo nie chce mi sie grzebać, szukać itd 90kg 180cm reszta profil sucha masa węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała [...]
Brałem to jabłko z CP, i ciężko ocenić tą kretke, ale na pewno w dużym stopniu przyczyniła się do końcowych efektów, polecam ! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-08-24 23:24:00
Przy jesieni tez ruchamy w wolnym czasie lecac Spamy. SPAM vol 8
jabłko %-) na masę. wiem co to znaczy, niemca do poprawki nap*****lałem 2 tygodnie niecałe :)) to była jazda
Ciesza mnie wasze podpowiedzi i humorek sie poprawil rowniez. Wrocilam z zakupow kupilam mase zdrowych rzeczy . Podgladalam troche co inne dziewczyny wcinaja i na jutro planuje taki zestaw i dla siebie i dla meza . Z mezem dzisiaj szczerze porozmawialaismy sobie , ze musimy oboje wziasc sie za siebie . Obiecal , ze bedzie ze mna cwiczyc i na [...]
Shrimp na śniadanie to były 3 kanapki (zdjęcie jest 2 bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak [...]
suplement: dla karmiących i magnez treningu brak chociaż duzo spaceru z córą micha: śniadanie 7 chleb razowy 70g, masło 10g, ser żółty, szynka II śniadanie 10 krosant jabłko obiad 14.30 barszcz ukrainski, 105 g chleb razowy, masło 20g, szynka, ser żółty kolacja 19.30 mielone z łopatki z sałatką
22.05 suplement: dla karmiących i magnez treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 70 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 jabłko obiad 14.30 gotowane warzywa, 1 gołąbek podwieczorek 17 wrap z piersia kurczaka i swierzymi warzywami, banan kolacja 20.30 3 kromki chleba razowego, [...]
suplement dla karmiacych trening: spacer po zoo od 15 do 18.30 micha: 1. placki owsiane 70g, jogurt 70g, banan, jabłko 2. hambutrgersy domowe z salatką i kasza gryczaną 3. humus 150g i pieczywo razowe 70g Martucca dzieki od dziś zaczynam treningi Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-04 08:12:40
Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o
nie , jablko jest the greatest
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
