poniedzialek - nie zmieniaj kolejnosci, a mlotki imo na stojaco sroda - gdzies byl artykul ze wyciskanie rob tylko do linii uszu bo dalej jest to samo a bardziej kontuzjogenne piatek - poprawna kolejnosc plecow, przedramion nie rob wtedy kiedy robisz biceps Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-15 22:05:58
Konkretniej, na jakich zasadach się to będzie odbywało? Wpisujemy się co jakiś czas, mamy prowadzić własnie dzienniki czy tu wpisujemy wszystko? IMO najlepiej jak by każdy z uczestników prowadził własne dzienniki/blogi a w tym wątku jedynie były by informacje początkowe, odnośniki do dzienników i info końcowe, roztrzygnięcie itd I można by zrobić [...]
jezeli masz kase to mozesz brac bcaa + glute + kreta jezeli masz mało kasy to postaraj sie kupic krete bo jak masz diete dobra to nie potrzeba antykatabolikow IMO kreta + BCAA + n-acetyl-glutaminy + spalacz + dieta + trening bedzie superowo ;p czekamy na fotki ;p jak masz ta kase to wal bcaa rano przed i po treningu glute prze i po treningu i na [...]
50-75mg? Ostatnio była dyskusja w jakimś wątku, całkiem rzeczowa, z której wynikało, że warto dawać więcej trenu niż testa, szczególnie na redukcji. Zobacz na człowieka, dopiero zaczyna z SAA a Ty go chcesz na 500 mg trenu ew wrzucić... Za wcześnie w ogóle na tren IMO.
martwy ciag to swietne ciwczenie na prostowniki, jednak nie tylko zaduzym ciezarem mozna sobie zrobic krzywde zaduzo robiac. Imo od 12 do 8 starczy.Pozatym ja tam 6 seri naliczylem:> Co do reszty generalnie ilosci w 5s polecam w 1 cwiczeniach traktujac jako rozgrzanie miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy [...]
Siema! Mam juz jedna ksiege koksiarza ale imo lipne cykle na saa przedstawia autor. "Doping in bodybuilding" John BULL, tajemnice i rzeczywistosc steroidow anabolicznych.
imo bardzo wkur****ace bylo gdy kibice zaczeli spiewac hymn pzpnu to za kazdym razem spiker zaczynal cos pieprzyć swoja droga myslalem ze zostanie przygotowany jakis transparent a tu nic no chyba ze TVP celowo go nie pokazywala
ja wazylem na poczatku redukcji 75kg (teraz 71kg) mam 174cm wzrostu i jem ok. 2300kcal na redukcji i tluszcz sie spala... 2000kcal dla Ciebie to IMO za malo. chociaz ja aeroby poprzedzam treningiem silowym 3 x w tyg. i do tego basen 3-4 razy w tyg... wiec 2200kcal powinno byc ok Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-05-31 14:47:41
A ja od siebie: imo Jest dosc znaczaca roznica glownie miedzy ITF a WTF. Daleki jestem od twierdzenia, ze Taekwon-Do to taekwondo ;P Ze soba maja tyle wspolnego co pilka nozna i pilka reczna... jedno i drugie to "pilka"
i tak nienalezy sie sugerowac tym wiadomo ze kazda opcja na kogos innego moze zadzialac inaczej,zalezy to od wielu czynnikow nie kazdy jest taki sam imo 15mg - 20mg jak dla mnie to max mysle ze ładowanie wiekszej dawki spowoduje niepotrzebna retencje a nie o to chodzi Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2005-01-30 12:09:10
Wstzymaj sie wiec i rozejrzyj, nie problem zlowic apteczna dece i enana, zwlaszcza w uk. Bicie under nie ma sensu, nigdy wie wiesz ile i co tam siedzi. Co do primy - 50 ed acetat? Zdecydowanie 150 minimum, bidostepnosc spada o srednio 50%. Injeta nie musisz brac ed, to nie tren, 600-700/week - mniej nie ma sensu, na "ubicie" szkoda [...]
patrzac na to ze wiekszosc z tu obecnych sie uczy gim-lo maja 2,5 miesiaca wakacji studenci od ostatniej sesji do pazdziernika imo ten okres to najlepszy czas zeby porzadnie sie zabrac za siebie (najwiecej czasu, mozna wziac jakas prace i zarobic na odzywki, diete)
RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 70 Kg-> BLOG ->> Cel: MASA !!!
