IMO

[...] ciągnąć plecami, ale tak czy inaczej, ramiona odpadają... ściagaj drążek prostopadle do ziemi bez odchylania tułowia tak jakbyś chciał dotknąć łokciami swoich żeber... https://www.youtube.com/watch?v=C7qIgpv_iQs https://www.youtube.com/watch?v=IltvlwZJPnU IMO najlepszy instruktaż do drążka Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-10-01 19:40:58

Tak o tym mówię. Kupiłem go ze względów o których piszesz, ale ze względu na fakt, że mi zalał auto - a był dokładnie zamknięty - sprawdzany kilka razy, to dla mnie kicz. Generalnie szejkery imo najlepsze są zakręcane.

NIEDZIELA - DT 1. Dieta Śniadanie: - mozzarella light - 125 - 20/10/0 - kurczak wędlina - 100 - 20/0/0 - oliwa 5g - 0/5/0 - owoc - 100g - 0/0/10 Suma: 40/15/10 PreW - izolat - 35g - 30/0/0 - olej kokosowy 10g - 0/10/0 - owoce (kiwi, brzoskwinia, gruszka) - 200g - 0/0/20 Suma: 30/10/20 PostW - izolat - 60g - 50/0/0 - baton - 1 - 0/10/30 Suma: [...]

jest. Dzisiaj byly pierwsze dwa odcinki. Świetny imo.

Ok, bo myślałem, że po treningu ma być max 50/50 proste vs złozone. ja napisalem gdzies tak? jesli napisalem to pewnie wtedy tak mysallem dzis mysle ze nie musi tak byc :)) w sumie idealnie ale czy to ma znaczenie majac 200 czy 300g wegli? dla ciala nie - moze dla glowy miec bo moze chciec wiecej i u Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty [...]

.....zeby nie bylo - wiem ze rozumiesz - ale imo lepiej czytac nawet 100x to samo i sie tylko upewniac niz miec nawet odrobine watliwosci

3 kg rocznie bedac na cyklu to wyszlo by ze bez soku nic sie nie zrobi wiec troche bez sensu takie gdybanie, bo to zalezy od zbyt wielu czynnikow imo, szkoda wiec sprzeczac sie tu o to i robic ot w dzienniku

Annihiulus. Zgoda totalna - mamy w HW totalny kamień, papier i nożyce%-) Kamień - Reem, Miocic, JDS Nozyce - Werdum Papier - Cain A reszta ? To mucha, którą można ubić kamieniem, papierem i nożycami%-) Imo Cain z Miocicem SPOKOJNIE wygrywa.

Nie będzie żadnej poważnej konkurencji dla UFC. Lepsi zawodnicy i tak zarabiają sporo, nawet jeśli nie mają indywidualnej umowy z Reebokiem to z samego kontraktu mają sporo. Wiadomo UFC nie może dopuścić do tego żeby stracili najlepszych zawodników. UFC ma markę, fanów a większość zawodników jest ZA kontrolami antydopingowymi, bo wpada tylko parę [...]

[...] generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h ładowaniem. ;) Tak czy inaczej wersja Polsko irlandzkiego McDonalda ;)

[...] po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h ładowaniem. ;) Tak czy inaczej wersja Polsko irlandzkiego McDonalda ;) dlatego czytam bo może na wiosnę tak polecę

Ilość posiłków planowałem na 4, ale jak wejdą 3 to chyba też ok. Sorbety - chyba nigdy nie jadłem :) Batona i jogurt dałem, żeby podbić białko. Posiłki planowałem o: 18, 20, 22 i 24. Ale mogę to zmienić na 3 - nawet lepiej IMO.

Woda? Nie za bardzo. Dużo soli używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g. Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu. Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona [...]

[...] bede miał <10% bfu to sie będziemy zastanawiać co robić. Teraz celem jest redukcja. To i tylko to. Do bfu ktory bedzie rozsądny sylwetka i tak bedzie "masowa". Podsumowując, IMO ładowanie dobre, bo nabiło lekko, spodziewam sie, ze jak dzisiaj poprawie to jutro bedzie fajnie. Dzisiaj planuje ładowanie na godziny: 13, 15, 17 i 19. Potem musze wyjsc [...]

Każda taka sytuacja powinna dawać Ci kopa. I z każdą kolejną taka sytuacją już podświadomie będziesz wiedział że sobie poradziłem i tym razem też sobie Poradze. I za każdym razem bedzie łatwiej i łatwiej. To normalna kolei rzeczy........teoretycznie. Jeszcze ze 2 ,3 wyjazdy - i ten punkt będzie można odhaczyc w swojej Bucket List. A to była (i [...]

Plan jest taki Wojtek i na chwilę obecną imo to jedyna metoda- nauczyć się kontrolować glodomora. Jak się nauczyć go kontrolować- nie walczyć z nim bo nie wygrasz teraz. Jak go nauczysz kontrolować i z nim żyć- czyli dając mu tą godzinę dziennie aby mógł się wyszalec. Ale Ty to będziesz kontrolował. Więc on jest i będzie ale będzie na smyczy.a [...]

Jedna część mnie mi mówi że dobra metoda był by powrót do 100% clean food. Nie ortoreksja. Ale eliminacja wszystkich przetworzonych produktów. Wszystkich. Bazowanie tylko i wyłącznie na produktach gęstych odżywczo. Ale druga strona mówi - czy to nie spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może [...]

[...] pomysł. Wrzucę pózniej. Heh wlasnie to napisałeś Sol. Ale nie ryz, kurczak i brokuły. Jeden dzień moge zrobic. Tzn. Nie na sile. Nie na sile na początku. Wrzucę jeden dzień diety i ocenisz. Ale. Tez IMO chyba pojde w druga stronę. Przy moim bfie WYSOKIM najpierw zakrecensie wokol mojego zera. Czyli w praktyce trrazbtak jak pisałeś podbicie kcal.

23pln albo 24. Teraz było promo drugie opakowanie za 1gr. Mnie carte dory smakowały do momentu kiedy spróbowałem tych i lodów jak dawniej. Carte 5-6gr fatu, hageny 17-20. IMO w smaku idealne chociaż specem nie jestem bo lody jem od niedawna.

[...] nie uzywałem (tylko szarej)...moze skubańcy otwierali do kontroli ? co do tortilli to chyba tamta druga ma lepsze makrop (mniej fatu) ale w smaku juz zupełnie inna i gorsza IMO od mission.. spróbuj placka z masełkiem i dzemem albo kombo z joogurtem greckim 0%...mozna sobie fajnie makro ustawic bo mozliwosci wiele a bebech syty do pełna %-)