HIIT

nabyłeś w tym celu? to zrobiłeś powazny błąd bo to nie pomoże przedewszystkim ujemny bilans kcal , aeroby ew trening HIIT i jakiś spalacz. btw z kąd masz Ultimate HMB? Bo wiem , że od sporego czasu nie produkują juz HMB (firma Ultimate)

trening hiit jest warty uwagi jeśli idzie o rzeźbę.w dziale ad jest post o efektywnosci spalania sadła tym systemem.

Najpierw chce spalic fat. Siłka za 2-3 tygodnie. Aeroby robie 3-4 razy w tyg (raz basen, 2-3 HIIT). Biegam wieczorami. No coz

diete i trening,areoby,hiit(poczytaj dzialy fitnes i odzywianie) a z supli cos napewno bez efedrynowego np. Scorch ma dobry skald na 1,5 miesiaca cena kolo 170-180zl czyli raczej standartowo jak na spalacze bez efkowe dobry jest tez HEAT z koffeina ,napewno polecam z rana i na noc wpano (600 i 1200mg),tran 6-10g dzienie,,multiwitaminy,opcionalnie [...]

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

tran,aspargin ,lcytyna, nsikosodowa dieta,nisko weglowdanowa dieta ,areoby na poziomie 65-75%Hr max ,z czasem jak sie obnizy dozuc HIIT i powiedz zegnaj nadcisnieniu

[...] to naprawde lepiej. Robisz taki błąd , że w jakis sposób głodzisz swoj organizm bo nie widze, zebyś dostarczał takiej ilości kcal jakiej potrzebujesz , a przy reducji dostarczasz ich mniej a nie jakąś diete 1000kcal. ja sam zrobiłem na low-carbach, treningu HIIT aerobach 12cm w pasie mniej przez miesiąc bez jakiejś szczegulnej farmakalogi.

[...] to jednak po pzreliczeni na porcjie cena 1 porcji BCCA wychodzi chyba najlepeij w Polce ,jakos pierwsza kalsa ,sam przyjmuje 1 porcie pzred treningiem silowym i treningiem HIIT czyli jak wynika z charkterystyki tych treningow obarczone sa one wysokim ryzkiem katabolizmu ,aby temu zapobiec stosuje BCAA co polecam kazdem,acz bedeac szczery jesli [...]

hiit to trening sprinterski ,rob go w dni bez silki

Albo graj w tego kosza w rytmie HIIT to masę nóg zwiększysz przy okazji Sorry za gadanie bzdur

[...] ? i jakie suple ? .Sprawa pierwsza jakie masz cele bo jesli chesz zrobic jakams super sylwetke(10-7%bfs) to tu juz potrzeba super diety,treningu u isuplementacji a jelsi chcemy schudnac kilka kg to wystarczy dieta i duza aktywnosc oraz pare podstawowych zabawek . E-lite areoby to nie jedyna droga na spalnie tluszczu ,przesadzasz ostro wide HIIT

HIIT na skakance aaaa własnie, przetestuje jutro i ci powiem, bo jeszcze ni miałem okazji. To ile ty byś serii polecił, tak jaka jest średnia dla średniozaawansowanych?

Kurfa Prawie sie zabiłem :D. Nie da się robić hiit na skakance, bo trzeba szybko zmieniać tępo, wtedy myli się rytm skakania i skaknka zaplątuje się w nogi, prawie wyrżnołem orła .

HIIT-High Intensity Interval Trening HIT-High Intensity Training by Mike Mentzer

co do robienia na w ten sam dzien HIIT i aerobów to odradzam, w moim przypadku byl ogromny katabolizm i straszne zmeczenie, ale kazdy jest inny

Ściąganie linki wyciągu górnego 1 seria jest niepotrzebne przecież masz podciaganie na drążku a te cwiczenia stosuje sie zamiennie aeroby wg haycooka powinny nie byc ciezkie i wykonywac sie je powinno w dni nietreningowe /do 45min/ moze hiit bedzie dobrym rozwiazaniem a co do ulozenia planu to nie ma sprawy pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

3 tyg jest iloscia optymalna dla ckd ale ja bym zaczol najpierw w zaleznosci od poziomu zatluszczenia od diety low-carb +act i lekkie areoby/hiit

[...] jeden z tych dni przeznacze an dojazd na trening judo a drugi na karate. A jak sie okaze ze mam zajecia w ktorys z tych dni to zmaiast tych treningow wrzuce tylko krociutki HIIT z rana i moze jak bede mial chcec z 150 -200 pompek i przysiadow(plan zajec mam zmienny wiec w jednym miesiacu moze nie byc wogole treningow judo i karate a w innych [...]

to jak HST to rób HIIT w dni nietreningowe

bardzo dobrze, z jedną różnicą - trening siłowy ma wieksze znaczenie niż aerobowy, dlatego też wymieniłbym go zaraz po diecie acha, no i co do tej intensywności aerobów, to też nie do końca prawda - tradycyjne aeroby można z powodzeniem zastapić metodami bardziej intensywnymi ale krótszymi (HIIT, Tabata)