HIIT

[...] z tluszczy ? Zapotrzebowanie ~3000 - 300 = 2700 B: ok 2,1g/1kg / ok 200g W: ok 1,5g/1kg / ok 150g T: ok 1,5g/1kg / ok 150g Aktywnosc fizyczna (1.3): 3x silownia ( FBW ) 3x HIIT ( w dni nietreningowe ) Trening silowy: Do tej pory trenowalem czyms na wzor HST, ale mysle ze czas na zmiany i chcialbym sprobowac FBW, mysle ze dobrze sie sprawdzi : [...]

mam pytanie, bo juz jestem skolowana (trenerzy na silowni mówią mi ze mam cwiczyc aeroby na srednim tempie, wtedy spale tluszcz, tutaj z kolei czytam ze ma byc HIIT - generalnie mam bajzel w glowie, moze by tak połączyć dlugie aeroby z HIIT. Czyli na przyklad po odbębnieniu 30 minut truchtu, zrobic sobie krótką serię HIIT na bieżni? Wtedy by było [...]

Treningi : HIIT przystosowany pod moje własne potrzeby, a mianowicie Basen : 2x długość stylem klasycznym ( 1 długość to około 25 sekund ), 1x długość na grzbiecie / kraulem ( zmiana stylu co 2 długości klasyka ) zacznę od 10 interwałów. Siłownia : Tutaj zastosuje zasade Super Serii, głównie poprzez pozytywne skutki na spalanie tłuszczu, * [...]

[...] łatwo się do nich przyzwyczaja i teraz 45 minut tak naprawdę niewiele Ci daje. Kondycje musisz mieć wystarczającą by zabrać się za trening interwałowy. W postach podwieszonych znajdziesz informacje o HIIT. Jest w spalaniu tłuszczu dużo bardziej efektywny - ale nie oszczędzaj się po nim. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-02-10 10:40:16

HIIT po siłówce to palenie mięśni, aeroby - redukcja kwasu mlekowego i przejście do spalania tłuszczu

[...] mizerne i na to nie liczę. Trening stricte wytrzymałościowy mam zamiar prowadzić od czerwca-lipca. Do tego czasu zainteresowany jestem wyłącznie redukcją na diecie, siłce i HIIT. Mam nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile [...]

[...] źle, że nie masz czasu na żadną inną aktywaność fizyczną. Z samą siłką będzie baaardzo ciężko schudnąć, gdybyś mógł rano wcześniej wstać i pobiegać trochę, rowerek cokolwiek. Bardzo dobrze sprawdza się także HIIT, a trwa bardzo krótko, przeczytaj to, a może się skusisz http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pozdrawiam

O HIIT poczytałem wcześniej, bardzo ciekawe. I własciwie chętnie bym go robił rano ale musiałbym to robić bez pierwszego posiłku a to podobno nie jest dobry pomysł. Czytałem opinie, że naczczo to prędzej sie "pali" mięsnie a nie tłuszcz za względu na nocny katabolizm. A rano mało czasu. Zjeść 1 posiłek i zaraz HIIT to paw gwarantownay no [...]

interwały lepsze ;] mozesz ewentualnie pobawic się i zrobić trening hiit na rowerku czy to bieżni skoro masz ;]

wiek: 19 wzrost: 185 waga: 86 Cel: -Zachowanie obecnej masy. -Lepsza kondycja -Poprawa sylwetki Zdecydowałem się już na program HIIT czyli bieganie interwałowe. zaczę od 4 interwałów i co 2-3 tygodnie dołożę dodatkowo po jednym, tak żeby dojśc do trwającego 25min wysyiłku. Ktoś to może potwierdzic jako dobry pomysł ?

[...] aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? Jaka tolerancja na koffeine, spalcze ? Venom, to silna sprawa... Trening: Po silce 30 min aero, starczy w zupelnosci. W dni NT aero, HIIT 1-2 dni na regeneracje: basen, spacer itd powodzenia,

Tydzień 2/12 Wtorek. Biegi: Startuje z takim lekkim HIIT'em 4 interwały* 15 sekund sprint, 40 sekund truchtu (około 800m) plus 600m (planowane było 1200), ale pojawił się ból w lewej częsci klatki piersiowej. Wiadomo serducho ;/ Nigdy nie miałem czegoś podobnego, badania również przechodziłem, ale zdecydowałem się przerwac. Brzuch: A6W 1/42 [...]

pomóżcie : lepiej miec 2 treningi,1 aerob i HIIT 3 treningi ,HIIT 2 trningi, 2 HIIT'y 2 treningi ,2 aeroby czy jeszcze inczaej ??

Posłuchaj grubaska, który rozpoczął prawdziwą redukcje. Bierz się za HIIT i siłownię.

[...] na 1 stronie), przy zapotrzebowaniu 2500kcal, bf ok 30% przy wadze początkowej ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie 30min co drugi dzień, od przyszłego tygodnia HIIT 3x/tydzień. Zastanawiam się czy wszystko z tym ok, z jednej strony czytam, że powinno się dietę ustawić z bilansem na 0, a redukować kalorie poprzez ćwiczenia, dalej że [...]

proponuje trening ACT i do tego HIIT-->proponuje jako lekture na sen tematy podwieszone a tak poza tym to nie jest zle z ta waga:) wrzuc fotki

To np. powinno być skuteczne (na początek nawet za mocne): Pon.-siłka Wto.-aeroby Śro.-siłka Czw.-aeroby Pią.-siłka Sob.-HIIT Nie.-wolne

ja robie hiit 7 razy w tygodniu + a6w + abs 2

[...] i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje mi np hantli czy poręczy, ale jakoś wyrabiam z redukcją na tym co mam. Jeśli chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie przyzwyczaił. Po każdym dobrze wykonanym HIITcie powinieneś czuć się zmasakrowany, jeżeli jest zbyt lekko, w następnym dołóż interwał, bądź [...]

ja robie hiit 7 razy w tygodniu + a6w + abs 2