HIIT

.. przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej!! jedz te warzywa, przestań tyle nad nimi rozmyślać! imo, ucinanie węgli okołotreningowo to średni pomysł bo wysilek bedzie lekki co to niby za redukcja? chcesz spalić sadło musisz zapieprzać co Ty sobie niby myślisz? zamiast obcinać węgle okołotreningowo dodaj więcej aktywności - aero/hiit, [...]

Siema! 1. Bez diety niczego nie zbudujesz dlatego poczytaj w dziale odżywianie, ułóż sobie dietę (w zależności co jest Twoim priorytetem) i daj do oceny. 2. Jeżeli chcesz zrzucić sadło to obowiązkowe są ćwiczenia redukcyjne (aeroby, HIIT itd...). Bez tego nie wiem jak chcesz osiągnąć cel... Pzdr

obiecałem mamie że nie bede przeklinał więc sie na temat Wrestlingu nie wypowiem Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] bylo ropatrywać pod kątem show coś ala cyrk , występy jakichś akrobatów itp.Z walką nie ma to dla mnie nic wspólnego.Bo samo ustawianie walk zachacza o aktorstwo a to już z realną i co najwazniejsze prawdziwa walka nie ma nic wspólnego. a więc streszczając jestem na "NIE" :)))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ze nigdy nie traktowalem tego jako sportu. Ale nawet jakbym chciał traktowac to jako jakiś show,spektakl,coś ala teatr\film to i tak bedzie to dla mnie Show na mizernym i nudnym poziomie. Za cholere mnie nikt do tego nie przekona Jestem jakiś strasznie "anty" do tego :)))))))). Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] w MMA to mój stosunek do wrestlingu nadal by sie nie zmienił. :)))) Ps. Graciego i innego typowego graplera to nawet tam nie widze bo jakby wzieli kogos z tych wrestlingowych showmenów do gardy i trzymali go tam z 5 minut to by ich obu publika zabiła popkornem i coca-cola )))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

dla mnie tylko całe show ufc czy pridu tzn to co sie dzieje przed walka,entrance fightwerów itp ma podobny przebieg jak we wrestlingu. Walki na szczescie sa real reszta mnie nie interesi! Dla mnie wrestling tzn to show to totalna kiczowata porażka. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ze ta walka nie została ustawiona.Tylko to sie liczy.Własnie ten dreszczyk emocji ta adrenalinka ktorej nie ma przy wrestlingu (prznajmniej ja nie mam ....mam za to przy nim inne odruchy ehehehehehe) Ok ja juz sie tu nie produkuje bo sa gusta i gusta i nikt sie nie przekona do niczego :)) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

dlatego niech sobie kazdy oglada co mu sie podoba przeciez o to chodzi Have some fun :)))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Zdania są podzielone, bo na każdego działa co innego. Spróbuj HIIT.

nie hit, a hiit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sory spojzalem na tego wypowiedz nie widzialem co rkzychu pisal hyh a wiec naprzwiam moj blad http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit

dieta srednio wyglada, poza tym gdzie sa tłuszcze w tej rozpisce?? wegle i bialko to nie wszystko.. co do odzywek stosujesz je wg braków, wiesz czego ile brakuje? co do aerobów/hiit/basenu sam juz musisz wiedziec ale osobiscie troche bym zmniejszyl, co do samych supli to zerknij na [...]

Podbijam pytanie + dodatkowo jeszcze mam takie czy robić to 10minutowe rozbieganie i 10 minut na zakończenie oraz czy wykonywać HIIT w kamizelce 10kg tyle ze mniej serii.

Tak się prezentuje dieta. W DNT czyli interwałowy. W DT jest zmieniona tylko kolejność posiłków. Jak wam się wydaje czy przy takich treningach 4x siłowy 3x HIIT i 3x StreetWorkout w tygodniu należałoby podbić troche kcal? Redukcja redukcja ale nie zebym zaraz spadł nie wiadomo ile. Jestem na niej tydzien i z 80,7 na 78,7 Wiec ciutke za szybko [...]

HIIT dałbym po treningu siłowym dwa razy w tygodniu, po za nogami. W dni wolne od treningu aeroby (tzn. w dni street workout). Aeroby mają dobry wpływa na układ naczyniowy, na układ oddechowy. Dodatkowo zwiększają ci pule kcal .

A jak myslisz trening HIIT za pomocą skakank, burpees, czy innych tego typu cwiczen sie nadadza po siłowym, zamiast interwałów biegowych np?

A jak myslisz trening HIIT za pomocą skakank, burpees, czy innych tego typu cwiczen sie nadadza po siłowym, zamiast interwałów biegowych np? oczywiście, że tak . Zmierzasz w dobrym kierunku ;-). To nie muszą być koniecznie interwały biegowe.

Tak ale duzo pomysłów a krótki czas ;p. A jesli tabata to ile rund 20 sekundowych przeplatanych 10 sekund przerwy? bo przy 8 to sie nie oszukujmy to nie HIIT ;p od 16 do 24 bym tak to wykonywał

1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.