[...] ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też bardzo szybko rosną, a przy tym w ogóle się nie zalewam, może dzięki HIIT. Wielkie dzięki za sugestie:)
[...] fajna łydka w szpileczkach bedzie. Tak jak pisał lukasz8719 to cięzka praca by cokolwiek osiągnąc, a jak gruba jest nad kostką noga? Najlepiej dajcie fote Może próbować HIIT z dieta ale... Jeszcze powstanie szkieletor, osobiście watpie by coś z tym zrobiła, jakby to było otłuszczenie duże to tak ale jak masa mięsniowa... Zmieniony przez - [...]
HIIT ale... To może być walka z wiatrakami. "i odbiegając od tematu podajcie jakąś ogólnorozwojówkę w domowych klimatach dla dam : ))" Dziął trening w domowych warunkach ale lepiej wyjdzie na tym jak pojdzie na jakiś fitnes - większa motywacja do pracy.
ahaaa. %-) diety nie tykaj jak najdłużej,jeżeli chodzi o wysiłek aeroby to koniec łańcucha skutecznych metod treningowych, także pole manewru masz olbrzymie - tabata, hiit, sprinty, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi "kwasu mlekowego".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html 11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ [...]
[...] fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa aeroby/HIIT. pozdrawiam
nie zamierz robic na samych suplach... dieta ogarnieta w miare, trening silowy rowniez do tego bieganie HIIT i boksowanie raz w tyg i dopiero teraz pojawiaja sie suple :)
albo rob HIIT po silowni (z wyjatkiem tego dnia, kiedy trenujesz nogi) lub w dni wolne od silki po poludniu zabezpieczaj sie tylko bcaa/bialkiem , aby nie z***ac z miesniami ogolnie robienie czystej masy jest trudne=]
liczba powtórzen nie jest znaczaca podczas redukcji. skup sie na bilansie kalorycznym i zostaw hst. aero zacznij od 1-2 sesji w tyg a skonczysz indywiduaknie (patrz w lustro) pomysl nad hiit'em
Aeroby od 2tyg robie po każdym treningu czyli 3 razy w tyg. 2min 7km/h, 2min 13,6km/h i tak 30min. Rozumiem, że przy hiit powienienm skrócić czas sprintu i zwiększyć tempo? W miedzy czasie pojawil sie jeszcze problem. W piątek przy pomiarze maxów do 5tek okazało się, że na silowni nie ma większych hantli niż 40kg a używam ich przy wysikaniu hantli [...]
, masz dwa wyjscia: 1. przerzucic hantle jako dalsze cwiczenie 2. przejdz w 5-tkach na sztange dołóż ok 10 kg do wagi natli i jedziesz . nie mierz makas na sztangi co do hiit to masz w dziele osobny temat a na forum tez jest kilka dobrych art na ten temat
[...] z kurczaka gotowane + ziemniaki 7.Posiłek 250g Twarogu Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal Zastanawiam się czy nie prowadzić HIT'u do mojego treningu Przykładowy trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco: Znalazłem taki plan: 1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund 3. Trucht – 15 sekund Powtórzyć [...]