H

Normalnie jechałem, tak jak zawsze w okolicach 21-22km/h, dziś 2x ul. Lotnisko w dół :-))

Tyy Damian, to Ty ładnie lecisz w ciulika z tą jazdą, jak Ty tak śmigasz tą Lotnisko%-) dobre 1,5 km w dół %-) Artur, sprawdzam jak najbardziej :-)) 15 +/- km/h spokojna jazda, i przez to tak wychodzi ..

a nie możecie za miast? ja wypadam za miasto i lecę tam śrenia(wyjazd z miasta+za miastem) wychodzi mi trochę ponad 25km\h

a nie możecie za miast? ja wypadam za miasto i lecę tam śrenia(wyjazd z miasta+za miastem) wychodzi mi trochę ponad 25km\h To można w mieście osiągnąć na dobrych ścieżkach (długie odcinki bez świateł i płaski teren) i dobrych oponach. Za miastem też śmigałem ale nigdy na czas bo jazda po Kampinosie jest mocno zróżnicowana są odcinki że grzejesz [...]

to swiadczy tylko o tym jak mozna nisko upasc hahahahaahhahahahahahahahaahahahaha ide na tv bede za 1 h

Też mi się podoba jak czytam, ale zobaczymy jak już zrobię :-P. Dzisiaj ciężko bezciężarowo :-). In teams of two: 6000m Row EMOM 10': Odd: 30x Double-Under Even: 20x Push-Up +składanka na brzuch, jakieś 500 repów :)) Co mam napisać, wiosło zmiennym tempem, luźno-mocno, u mnie luźno 1000-1200cal/h a mocno 1300-1500 (na ostatnim było koło 1500 do [...]

Ema! Strength Kipping HSPU 5x6 abmat+ 5kg pod ręce 5+1/4/5/3 Hold with chin over the bar 4x30s Tak średnio po 3-6s %-) WOD EMOM 15': 20x Air squat 20x OH swing 16/24kg 12/16cal Row HSPU słabizna- robię, to szybko są postępy, nie robię, to szybko jest regres. A ten drążek to ja nie wiem, wcale nie mogłam się utrzymać, w sumie wyszło więcej [...]

[...] z okazji dnia dziecka ponad 3h w boxie %-). WOD In teams of 2: 30cal Row 21x Deadlift 90/130kg 30cal Row 15x Deadlift 90/130kg 30cal Row 9x Deadlift 90/130kg Partner A: HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- maszyna, [...]

No, trzeba jeszcze się wstrzymać z planowaniem tego weekendu :-P. Sobota: WOD 50 reps, one every 10 seconds: 1x Burpee+ one-arm DB snatch 17,5kg 3 rounds of: 40x DU 15x Wall-ball shot 14/20lbs (must be performed unbroken) 10x Box jump-over 20cal Row 1' rest Increasing pace (at least 3s each round) ~3:02/~2:45/~2:35 Całkiem spoko łerkaut, dzisiaj [...]

Myślałam, że się nie zapisałam to się wymigam... Ech :-P. WOD Open 19.1- AMRAP 15': 19x Wall-ball shot 14/20lbs 19cal Row 6 rund+ 12 cal/ 259 reps Dwa moje najmniej ulubione ruchy, ja pierdykam. Wiosło tragicznie, pierwsza runda 1000, każda kolejna niżej, ogólnie co do tempa to była sinusoida później. WBS unbroken, nogi paliły okrutnie, ale po [...]

Zapisałam się już na kolejną edycję SOG - ostatni bieg w tym roku (6 października) i podobnie jak w 2016 r. - start będzie w Krakowie, meta w Częstochowie. Czekam też, aż organizatorzy podadzą terminy i otworzą zapisy na BDDW (~66 km, czerwiec) w Ustroniu i na NILa w Beskidzie Wyspowym (~53 km, wrzesień). W planie jeszcze kilka biegów dla tzw. [...]

ja też z uczelni na żarciu w Roosterze a potem 1,5 h spaceru padam a jutro do roboty o 5

http://rapidshare.de/files/20425132/Wideo_0136.3gp.html w miejsce gwiazdek r a p i d s h a r e . p l (bez spacji) kumpel, ktory udaje Cygana (elektryka wysokich napiec dla niewtajemniczonych )

Ceny biletow to masakra !! Na Finow to jeszcze ujdzie ale na serbie to juz ****a h.uj w dupe lesnym dziadkom kazdy w temacie wie skad.

;bfohie n fhdhifh h] ahb

Jezeli ma ktos ochote zobaczyc najlepszych kibicow3 w Polsce to prosze bardzo : http://rapidshare.de/files/35155931/07wisla1_kibice.wmv.html Oczywiscie w miejsce kropek wpisujemy r a p i d s h a r e . d e Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-02 09:25:24

naszczescie nikt w mojej rodzinie psem nie jest moiwesz ze 17 mogl zdenerwowac Pana szanownego policjanta no ta i dlatego za***al mu palka przez leb tak dla naprostowania(mialem filmik z wyjazdu tej grupy na mecz ***ane psy znecali sie nad nimi bo ci za wolno wsiadali do autoktow za***isty + dla policji nie ma co 2 i tylko dlatego ze sie nie [...]

[...] Cro Cop x Remy Bonjasky - K-1-Fukuoka Grand Prix 2002 http://rapidshare.de/files/2283015/K1.-.Cro.cop.vs.Bonjasky._2002_.avi.html Cro Cop x Mark Hunt - K-1-Nagoya Grand Prix 2002 http://rapidshare.de/files/8748302/k1-_crocop_vs_mark_hunt.wmv.html Cro Cop x Michael McDonald - K-1-Melbourne Grand Prix 2001 [...]

Trening C15 (01-2-07) Pierwszy trening drugiego cyklu. Cykl na przesuniętej progresji. Do każdego ćwiczenia poniżej 100 kg na start +2,5 kg; do ćwiczeń powyżej 100 +5 kg. Rozgrzewka Podrzut siłowy 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 8 42,5kg x 10 Coraz bardziej podoba mi się to ćwiczenie. Wiosłowanie jednorącz 12,5kg x 15 17,5kg x 15 [...]

[...] h snu Rozgrzewka Ergonometr 5 minut Wyciskanie leżąc 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 Jakoś udało się 5 serii. Klaka dopiero będzie mocna stroną. Hack przysiad ze sztangą za nogami 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 Dwugłowe zmęczone po podrzucie, ale przyjemnie się trenowało. [...]