Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy [...]
[...] przyjąć zakończenie testu w tym tyg a i fajnie się składa bo liczba wejść przekroczy 10 000. Za co serdecznie dziekuję wszystkim zarówno ze swojej strony jak i strony IHS Wojtek pewnie zrobi to osobiście wiec za niego nie:-D Ja fotki zrobię w piątek prawdopodobnie a na weekendzie wrzucę wszystkie + opis i całe podsumowanie Dziś wreszcie [...]
Wysypiam się dobrze. średnio 8 h na dobę. Jem też normalnie 3 posiłki dziennie. Kawa na mnie działa pobudza lekko 3 h. Natomiast brakuje mi wigoru i mocy. Chudnąc już raczej nie chciałbym. Teraz chciałbym aby poszło w mięśnie :)
Syntetyk dziala krocej ok 4 h.Roslinna dluzej,ok 6 h,ale nigdy nie wiesz,co tak naprawde jest w kapsulce(jaka zawartosc alkaloidow w wyciagu roslinnym). Jezeli juz musisz brac Thyro - 1 kaps po sniadaniu(zeby za bardzo nie draznic zoladka kofeina i efedryna) i druga kaps po obiedzie/przed treningiem.Zobacz jak te 2 kapsulki dziennie na Ciebie [...]
mega-h nie jest juz pewne,możliwe że są zaniżone stężenia jeśli chcesz tą samą substancje co w Mega-h to kup Super Halo Z BCL zobacz w sklepie pitbulla tam masz pewne zabawki i super halo chwalą. tylko z allegro nie kupuj.
ej mega h i halodrol to to samo, a nie wiem czy eq plex z hdrolem bez tescia bedzie ok, libido strasznie poleci chyba itp... sam h drol by starczyl jak napisalem cyklon,a to "spuchniecie" to takie okreslenie tylko rownie dobrze moglem napisac ze mowili ze doj**alem :) pozdro Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-06 05:43:49
[...] w tym dziale o substancjach zabronionych w Polsce 3. abys jednak czul sie ostrzezony nie jest to najlepsza kombinacja Ischaemic stroke in a sportsman who consumed MaHuang extract and creatine monohydrate for body building We report the first case of extensive cerebral infarct in a young sportsman consuming high doses of MaHuang extract [...]
obecnie w dni NT biore rano 6-8g kreatyny i w dzien 60k amino gainera, w dni treningowe biore kreatyne rano-5g, 1h przed treningiem- 6g i po treningu 6g, aminogainera pol h przed treningiem 60g, pol h po treningu tez 60g, dodam ze niedawno skonczylem cykl samego aminogainera, masa skoczyla 3-4kg, efekty są
[...] drążka górnego do klatki szeroko 12*25 kg/12*25 kg Odpuściłam sobie na razie to 35 kg i męczę technikę na 25, z powodzeniem chyba, bo czuję wreszcie odpowiedni ruch 3a Hip Thrust 12*15 kg/12*25 kg Ok, dołożę jak wykombinuję co podkładać pod sztangę 3b uginanie nóg leżąc 12*20 kg/10*20 kg + 4*30 kg Okazuje się, że odpowiednie ustawienie [...]
24.4: D#39 Trening: Teoretycznie powinien to być ostatni tydzień z powtórzeniami 3*10, ale z racji przerwy świątecznej, dorzucę sobie jeszcze jeden ;-) 1 Przysiad ze sztangą na plecach 11*20 kg/10*30 kg/12*35 kg Trochę nierozruszana byłam po tygodniowej przerwie, ale ostatnia seria już ładnie poszła. 2a Wyciskanie sztangi skos góra 10*22,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie grałem i nie gram w żadnym klubie bo kto by wziął takiego okrąglaka do zawodowego klubu? haha trenuję i gram w amatorskiej lidze w moim mieście :) a co do treningów to 2/3 razy w tygodniu po 1,5 h - 2 h na boiskach typu orlik i halach wystarczyło. Do tego oczywiście dieta skomponowana przeze mnie samego poprzez metodę prób i błędów - czyli [...]
Ważysz 180 kg, jedziesz w mróz -40 stopni po drodze o nachyleniu 12% 35 km/h, a może ważysz 55 kg, jedziesz z górki 25 km/h w temp 25 stopni ? %-)%-) jak widzisz zbyt wiele zmiennych
Mi na przykład łydy puchną bez cyklu, chociaż teraz na bieżni na bombie jest jeszcze gorzej. Spacer 6,5km/h przez 3 minuty i pali, pomaga mi przejście na 5 min na 4km/h, a potem bieg. A prostowniki też pompują mi się strasznie, chociaż osobiście odczuwam najbardziej puchnięcie kapturów (jedyny mięsień, którym mógłbym się pochwalić, ale i tak nie [...]
23.03.15 TRENING PUSH (63min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) C WL+ 20s przerwy 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 3szt x20 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 30x8-4-2 30x8-4-2 F Francuz lina na wyciągu dolnym 4szt x24 G Unosy hantli w bok na [...]
24.04.15 TRENING PULL B (68min) 8:00 A MSFFSq 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 B Podciąganie nachwyt 51X1 ccx5-4-3-2-1 ccx5-4-3-2-1 C Wiosło h jednorącz 50x8-4-2 50x8-4-2 D Ściąganie z góry maszyna 94x12 102x10 110x8 E Ściąganie z góry neutral + Pullover drążek (bez przerw) 11x10+7x10+9x10+6x10 F Podchwyt sztanga 30x10 30x8 30x7 G Uginanie [...]