H

Ja zauwazylem po sobie, ze jak jem ryz, makarony to mi mega brzuch pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo [...]

[...] ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj [...]

Plecy Ściąganie drążka typu V 20x5 Wiosło sztangielkami w opadzie 20x5 Martwy R3 Cardio 30min _______- Komentarz: dziś kompletnie dzień bez weny na trening, 0 motywacji, więc stwierdziłem, że pójdę i dowalę tyle serii, że aż będę się słaniał na nogach. To poskutkowało! ochota na treningu wrociła! Ściąganie - 20 serii po 5 ruchów w każdej, ciężar [...]

WTOREK 9.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Razowiec, makrela wędzona ### TRENING ### 3. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, brokuły, marchew, oliwa z oliwek, jabłko 4. jw, bez jabłka 5. Sałatka -> kapusta włoska, pomidor, papryka czerwona, ogórek, tuńczyk, jogurt naturalny [...]

Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]

Dziękuję za życzenia Powracam po świętach Ale z lekkim załamaniem Moja micha w święta nie należała do najczystszych, ale nie mogę też powiedzieć, że objadałam się świństwami bez opamiętania. W zasadzie było dobrze oprócz tego, że skusiłam się na kilka kawałków makowca i w pierwsze święto byłam na imprezie, więc było alko Poza tym, to było dużo [...]

az sie zdenerwuje - ale zbudzic sie w srodku nocy aby cos przekonsic nie ma kompletnie sensu mozna liczyc na efekt anaboliczny - a niestety mozna zyskac cos zupelnie przeciwnego wzrost kortyzolu w czasie kiedy powienien byc niski! i to o czym chaczyk pisze - rozbudzenie sie (jednak) wieksze/mnijesze zaburzenia faz snu po co kombinowac skoro to da [...]

Nosz kur... opanujcie się Panowie z tym wstawaniem o 4 nad ranem i piciu surowych jajek....%-) W nocy trzeba spać, zregenerować organizm, minimum te 8 h.... Pitbull ciekawi mnie jak wytrzymasz taką hiper dawkę o3 ? Cały dzień będziesz bekał porządnie rybą.... %-) Będę obserwował Twój test :-) Suple z BF, ciekawe, zrobiłbym na Twoim miejscu badania [...]

[...] federacjach wystawiłem łącznie 4 zawodników, w ifbb z kilkudziesięciu. Więc same to że jestem w innej federacji nic nie zmienia, nic mi nie daje, nie mam dzięki temu ŻADNYCH profitów. Nawet suple za 300-500zł w detalu jakie dostawałem od róznych firm z którymi wspólpracowałem dostawałem dlatego że znali mnie ludzi z prowadzenia dzienników a nie [...]

[...] co jest na Twojej głowie było bardziej puszyste, ale nie sądze byś źle dbała o włosy. Moją receptą na sukces okazały się specjalne zestawy witaminowe. Najlepsze efekty dał H-Pantoten. Jest to zestaw witamin, którego uzywała zwyciężczyni konkursu na najpiękniejszy warkocz, zorganizowany któregoś lata przez jakąś stację radiową - robił [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 11.03 WTOREK - DT https://lh3.googleusercontent.com/-P61Nd0G7pUw/Ux-F48Awa5I/AAAAAAAAADA/5q644eBH6oQ/w800-h100-no/oett.png Post 16 h Uczta 8h 1. kawa i pączek 2. zupa ogórkowa + schabowy, ziemniaki, buraki 3. Snickers i kolejna kawa 4. 2 [...]

dobra nie dawaj i tak kazdy wie ze sie zglosiles zeby miec zadarmo suple no i te foty jeszcze dziare wkleja zamiast dac z poczatku napinke z tyłu ,przodem i bokiem i po 4-5 tyg w takiej samej pozycji dac czy jest jakas roznice to on dziare wkleja i tak to h.. wie czy warto taki zestaw kupic Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-25 [...]

Ja kiedyś dużo biegałem jak przygotowywałem się do walk to też ciężko było mi biegać z dobrym tempem. Lepiej biegnąć 35-40 minut 8km/h niż 20 minut / 14km/h z czasem takiego wolniejszego biegania sam poczujesz że możesz o wiele więcej. Najważniejsze jest ruszyć w końcu te płuca do pełnej, głębokiej pracy ;-) I staraj się stawiać duże kroki, na [...]

Ja kiedyś dużo biegałem jak przygotowywałem się do walk to też ciężko było mi biegać z dobrym tempem. Lepiej biegnąć 35-40 minut 8km/h niż 20 minut / 14km/h z czasem takiego wolniejszego biegania sam poczujesz że możesz o wiele więcej. Najważniejsze jest ruszyć w końcu te płuca do pełnej, głębokiej pracy ;-) I staraj się stawiać duże kroki, na [...]

[...] sztangi na środek klatki na skosie dodatnim. -Wyciskanie sztangielek praktycznie pod pachy+przenosy hantla -Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym. -Rozpiętki na poziomej. -OHP szeroko do klatki+podciąganie sztangi do klatki. Trening jak najbardziej na plus,za namową Rafała zszedłem jeszcze bardziej z ciężaru,i choć obecny ciężar może wydawać się [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple poranne                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0 [...]

Trening 10. 24.09.09r Dieta: 10.00 - Śniadanie: Owsianka 13.30 - Obiad:Ziemniaki, ryba 15.45 - Posiłek przed treningowy:Makaron, 2 jajka sadzone 17.00 - trening 19.00 - Posiłek po treningowy:Ziemniaki z tuńczykiem (posiłek by Mawashi) 21.00 - Kolacja:chleb z jajkiem, szynkom i z białym serkiem (w plasterkach ) Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha [...]

Warszawa, małe kluby - około 40 zł/h, duże 50 - 60 zł/h, podobno "gwiazdy" wyciągają nawet w okolicach 100 zł/h.

wlasnie wrocilam z pracy - bylam 7,5h i za******lalam (przepraszam) jak dziki osiol. Bite 7 h latalam i sprzatalam sale w KFC. Mialam w ciagu dnia tylko 20 min przerwy. Czy wy myslicie ze ja nic nie robie tylko siedze przed komputerem? 5 dni w tygodniu zapieprzam w KFC i zawsze jak wracam do domu to padam ze zmeczenia. Nogi sa zawsze opuchniete- [...]

Tak , w wakacje codziennie praktycznie po 3 h grałem i nic nie spalałem , a teraz 3 x 2 h ? Sądzę , że nawet częściej bd chodził grać , ale to "4fun" tak pokopać sobie ale 3 x 2 h w tygodniu będzie. A co masz na myśli mówiąc "efekty"? Widoczny choć kapinkę kaloryferek czy strata 4-5 cm w pasie?