DaY 9 Trening udany, dieta również, nie po mojej myśli bo zapomniałem rozmrozić kurczaka :-( zastąpiłem więc tuńczykiem . Ogólnie trening udany tylko nie wiem jak dobrać te serie, dzisiaj to była próbka i zajeło mi to 1.5 h Czyli okey, fajnie się ćwiczyło, nie mam czasu dodać zdjęcia.. Jutro dodam. Trening -Pompki spidermana 4s po 10 [...]
Na redukcje nie jest ci mono( monohydrat kretyny) potrzebne, sam jabłczan da rade. Jak producent pisze zeby odczekac 8 h, to odczekaj. W twoim przypadku mozesz brac po treningu i przed snem . Dla ochrony mieśni dodaj przed (BCCA) i po treningu WPI. I napisz coś wiecej o swojej diecie.
kiedyś jakiś gin mi wspominał - że badania badaniami, a przy naszym (mówie o naszm pokoleniu - bo Ty lestat jestes tylko 2l starszy) żeby laskę zapłodnić to de facto spust powinien być +- 3 h od jej owulacji ze względu na niezdrowy tryb zycia (chociaz panom z dopingu to nie grozi :D) , owszem - jest ogrom innych przypadków - właśnie te 2-3 [...]
Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]
ja ogolnie lubie betke przed walnac bo nawet jak nie pobudza to te smyranie same w sobie jakos dziala nieco motywujaco:) ogolnie u mnie leci na 1 h przed treningiem cytrulina 5g betka 5g kreatyna 5g glutamina 10g a przed treningowo dodatkowo PRE od allniutrition w trakcie treningu BCAA popijam:-) troche takie kombo na wyrost, ale jak mozna sobie [...]
a rzeczywiscie Twister pamiętam ciebie sprzed ok 1,5 roku jak zaczynalem czytać forum i jeszcze nie bylem userem i ten podpis "twist again!" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
cosik mi sie zdaje ze h*ja wiesz o kulturystyce , niejestem znawca ale podstawowe rzeczy znam i wiem jak z nich korzystac o te 300kcal to ja mam ****a po obiadku z duzzzzym kurczaczkiem ryzkiem i gainem :D -nawet ponad haahaha <lol> bawimy sie i tancujemy jazda i jeszcze raz
ODŚWIEŻAM Mam ten sam dylemat. Na razie biore to razem 2x dziennie: pol h przed sniadaniem i 45min przed trenigiem w dawkach po 0.5-0.6g alc i tyrozyny. Dobrze by bylo zeby wypowiedzial sie ktos z fachowa wiedza i napisal jak zmaksymalizowac korzysci na dluzsza mete z suplementacji tymi srodkami.
Wzrost? Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX [...]
Łapie dość szybko(zawsze miałem problemy z fatem na brzuchu - pod pępkiem i boki) więc przyjme 3-4 g max w dniach HC a w dniach LC max 100g. HC - Węgle rano + przed i po treningu tylko i wyłącznie.Nie będę wliczał warzyw. LC - głownie rano. Daje łychę oleju lnianego dziennie a poza tym żadnej suplementacji o3. Tłuszcz nasycony nie można mieszac z [...]
wiesz co ja tez mam ten sam problem i nikt nie chce mi pomoc kazdego fachmena pytam o to samo h*j z tego kady mowi albo ze jestem przyglup albo zeby sobie dal spokuj jak nie wiem takich podstawowych rzeczy!!!!!!!a co naj gorsze nic nie pisa a ja czekam jak glupi
Generalnie to wyrownane stezenie testa we krwi daje lepszy efekt anaboliczny niż taka huśtawka bo ładując suspension raz na 24 h to będzie huśtawa zacna. Np. enan w mniejszych dawkach i ładowany częściej daje bardzo ładne wyrównane stezenie na cyklu i jak sie odpowiednio wymierzy dawki to nie podleje za mocno tlyko trzeba se w excelu pogmerac i [...]
Ze starszych porad to można 2 razy dziennie po pól godziny ogórki świeże nałożyć i leżeć z nimi 0,5 h :) Polecam, mnie piegi po opalaniu rozjaśniały. Już po tygodniu zauważyłam różnicę codziennie stosując tę metodę :)
Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216
