H

Ja mam odwrotny problem. Podczas aerobów trzeba mieć ponoć 65% HRmax. A takie tętno to ja mam przy jakichś 40-45 km/h normalnie to jest około 100-110...

W takim razie od obiadku do treningu zmniejszę odstęp z 1,5 h do godzinki, tylko kwestia odżywki, do tego obiadku (posiłku przed treningowego) dodać odżyweczkę ? No i czy godzinka po treningu wystarczy by móc zjeść kolejny posiłek ? I jeszcze tzw szybkie pytanie szybka odpowiedź ;) Czy jako posiłek po treningu można przyjąć torebkę ryżu ? Wiem że [...]

Z tłuszczem ostrożnie. 1,5-2 h przed treningiem posiłek z ww złożonych i białka z niewielkim (z 10 g) dodatkiem tłuszczy i małą ilością warzyw. Duża ilość warzyw i fatu może Cię "zamulić".

S.E.T.H kurde nie wiedzialem ze z Ciebie tkai piosenkarz Zaspiewaj mi cos na dobranoc

clomid obowiązkowo,jesli poleciał byś tak jak rozpisałem ci cykl z hcg to wtedy clomid 48 h po ost propie 50 mg na noc przez 3 tyg

jesli masz po 5000,to dzielisz każdą taką fiolkę na 5 części i wbijasz po 1000 j.m. co 2 dni.tak sobie oblicz aby ostatni strzał z hcg poszedł równo z ost propkiem lub dzień dwa wcześniej.Tak wybierzesz dwie fiolki czyli 10.000 j.m. na clomid wchodzisz tez wtedy 48-72 h po ost propie i hcg

[...] UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: (pod biustem) 71 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, wysmuklić i ujedrnić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Ale jesli odwodnisz sie 24 h przed wazeniem to uwierz ze kondycja w walce bedzie tragiczna.:)

czas miedzy pierwsza walka to jakies 24 h. dodam tylko ze zostalo mi do zrzucenia 6 kilo bo nie wszyscy doczytali to co napisalem.

zalozmy ze trening wygladalby tak samo jak na cyklu- co drugi dzien ok 1,5 h- dieta taa zwykla 9 ograniczanie tluszczu gdzie mozliwe, duzo twarozkow i innych zrodel bialka, nabialu, ryzu,itd) czy biorac w takim ukladzie jakis termogenik czy inne cudo na spalanie cos mi to pomoze?

tak tak a dlaczego na hmb Mlo piszą ,,przed treningiem'' a na innych że przed jeszeniem a jeszcze innych ,,z posiłkiem'' - BO TO JEDEN H.. Hmb jest białkiem i w swej znikomej ilości 3-6 gramów dziennie zostanie wchłonięte tak czy inaczej chyba, że ktoś wpycha w siebie 5 kurczaków . Tak czy inaczej środek po którym widać efekty w skali powiedzmy [...]

Wiec tak, najpierw opisze trening ktory stosowalem wczesniej (od 3 tygodni mam inny) Wtorek Klata 4 x 5-10 wyciskanie plaska 3 x 5-10 skosna 3 x 10 wyciskanie sztangielek na plaskiej Tutaj chyba popelnialem pewne pomylki wszystkie serie byly wymuszone, mialem problemy ze zrobieniem serii skosnej po plaskiej - brak sily. Biceps 3 x 10 uginanie [...]

jako osłonka esselive/essentiale lub lecytyna 24 h po ost winie clomid 2-3 tyg po 50 mg

Rano płatki z mlekiem, potem serek ( serek jest ok 11g białka i węgli i 4g tłuszczu czy cus ) potem frytki z sadzonym, potem troche ryby w ziolach , potem omlet i troche twarogu na noc. Tz. twarogu jeszcze nie zjadłem, zjem pół h przed snem. ze 100g tylko. Dodam, że chyba mam nietolerancje laktozy. Ale nawet jeśli to mi zbytnio nie przeszkadza. [...]

a h-drola na 6 tygodni

[...] najlepiej czysta . 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ; leci cykl obecnie , bold deka test gh insa 11. POZIOM BF%: aktualnie 12/15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cos koło 2800/3000 16. [...]

Około 2-3 h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Po treningu w miarę szybko również. Beta alanina na pewno przyda się w sportach walki. Wpływa. ona na zwiększenie wywytrzymałości mięśni.

co jest czyzby Cyber paker w h....se zalatywal.BEZ obrazy/ ale promocja to promocja. Michal

A moje zdanie jest takie. Sa firmy ktore do odzywek dodaja swiadomie mete lub inne smieci. Tak jak pisze borsuk nie ma h&$# zeby dopuszczono do obrotu cos co ma m.in. tescia. Wiec jest to chwyt marketingowy, ale skad u niektorych wziely sie wyniki ? Kwestia podejscia do sprawy, brali cos innego razem z "", czy zdarzyl sie cud ? Raz [...]

ok postaram się później ładnie wszystko wypełnić, a tak na szybciutko, bo to takie drobne pytanko =D wrzuciłem mocny spalacz i podkręciłem tren, z automatu zacząłem pić więcej wody i dołożyłem więcej owoców w diecie, problem jest że po 3-4 h snu budzę się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała [...]